弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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プチポチポイント練習(^-^)/

●本日のラン
ジョグ:5km - 28分25秒56(5分41秒11km)
シューズ:ナイキ ズーム ライバル フライ
チョコと一緒に走る
8月度走行距離:32km(チョコ:32km)
今月の目標:160km​


今朝は気温27.8℃・湿度89%・体感32.8℃でした。
外に出た瞬間、「蒸し暑いよ〜」 と思いました。
プチプチポイント練習のつもりでしたが、どうしよう〜。

まあ、“5kmジョグ中に 1kmだけ速く” という練習です。
それほど辛い練習でもありません。
普通にジョグ出来れば、その延長で大丈夫な筈です。

6:17.91 →  6:05.30  →  4:51.57  →  5:26.33  →  5:44.45
  (120)   →   (135)    →   (152)   →    (147)   →    (140)
(168・0.92)→(172・0.94)→(179・1.11) →(175・1.01) →(176・0.97)
 Total. 5km - 28分25秒56(5分41秒11/km)
※平均心拍数:139bpm 最大心拍数:162bpm
※平均ピッチ:174spm 平均ストライド:0.98m


蒸し暑いながらも、普通に走れます。
うん、順調に暑熱順化されてきているのかも知れません。
そこで予定通り、1kmだけ速く走ってみました。

とはいえ、無理はしません。
「ゼイ・ヒィー」 にならないように気を付けました。
“速さ” よりも “フォームを大きく” に意識を集中でした。

ただ、3km以降は 「暑いよー! 嫌だよー!」 でした。
って、実際に暑いんだから仕方ありませんよね。
でも 「暑い」「嫌だ」 の回数が以前より少ないです(笑)

明日も無理することなく走ることにしま〜す パンダあは
→きっと明日も暑いんだろうなぁ〜。

(画像はクリックすると大きくなります)
プチポチポイント練習(^-^)/
チョコは暑くなってきて疲れ気味のようです。
帰って来てすぐに階段で朝寝を始めます。
ここって、涼しいのかなぁ〜。
(一応、チョコのために24時間エアコンをつけています)


プチポチポイント練習(^-^)/
VO2 Maxを48まで戻すことが出来ました。
当然、ガーミン君の評価は “プロダクティブ” でした。
なんだかキツネにつままれてるような感じです。


プチポチポイント練習(^-^)/
昨日のジョグではリカバリーが22時間でした。
今日はそれよりも速く走って19時間です。 う〜ん…。


プチポチポイント練習(^-^)/
当たり前ですが、昨日よりもゾーン4以上が多くなりました。
よく分からないので、あまり考えても仕方ありませんね。
はい、まあ そういうことなんです♪


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