プチポチポイント練習(^-^)/
●本日のラン
ジョグ:5km - 28分25秒56(5分41秒11km)
シューズ:ナイキ ズーム ライバル フライ
チョコと一緒に走る
8月度走行距離:32km(チョコ:32km)
今月の目標:160km
今朝は気温27.8℃・湿度89%・体感32.8℃でした。
外に出た瞬間、「蒸し暑いよ〜」 と思いました。
プチプチポイント練習のつもりでしたが、どうしよう〜。
まあ、“5kmジョグ中に 1kmだけ速く” という練習です。
それほど辛い練習でもありません。
普通にジョグ出来れば、その延長で大丈夫な筈です。
6:17.91 → 6:05.30 → 4:51.57 → 5:26.33 → 5:44.45
(120) → (135) → (152) → (147) → (140)
(168・0.92)→(172・0.94)→(179・1.11) →(175・1.01) →(176・0.97)
Total. 5km - 28分25秒56(5分41秒11/km)
※平均心拍数:139bpm 最大心拍数:162bpm
※平均ピッチ:174spm 平均ストライド:0.98m
蒸し暑いながらも、普通に走れます。
うん、順調に暑熱順化されてきているのかも知れません。
そこで予定通り、1kmだけ速く走ってみました。
とはいえ、無理はしません。
「ゼイ・ヒィー」 にならないように気を付けました。
“速さ” よりも “フォームを大きく” に意識を集中でした。
ただ、3km以降は 「暑いよー! 嫌だよー!」 でした。
って、実際に暑いんだから仕方ありませんよね。
でも 「暑い」 と 「嫌だ」 の回数が以前より少ないです(笑)
明日も無理することなく走ることにしま〜す
→きっと明日も暑いんだろうなぁ〜。
(画像はクリックすると大きくなります)
チョコは暑くなってきて疲れ気味のようです。
帰って来てすぐに階段で朝寝を始めます。
ここって、涼しいのかなぁ〜。
(一応、チョコのために24時間エアコンをつけています)
VO2 Maxを48まで戻すことが出来ました。
当然、ガーミン君の評価は “プロダクティブ” でした。
なんだかキツネにつままれてるような感じです。
昨日のジョグではリカバリーが22時間でした。
今日はそれよりも速く走って19時間です。 う〜ん…。
当たり前ですが、昨日よりもゾーン4以上が多くなりました。
よく分からないので、あまり考えても仕方ありませんね。
はい、まあ そういうことなんです♪
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