川崎月例 3km

0
    ●本日のラン
    月例3km + アップ・ダウン 6.07km×2
    距離:15.14km
    時間:13分07秒(4分22秒22/km) + 36分00秒(5分55秒81/km)・36分49秒(6分03秒96/km)
    朝ラン
    クッキーはお留守番
    3月度走行距離:163.84km
    今月の目標:160km


    昨日からずっと思ってました。
     「早起き出来たら月例の3kmに参加しよう」と。

    で、6時には目を覚ますことが出来ました目
    支度して、クッキー犬の散歩をして、7時過ぎに家に戻ってきました。

    3kmの部は9時半からスタートです。
    会場は6km程度の距離です。
    8時15分ごろに出発して走って行けば アップ代りにちょうどいいと思いましたピース

    でもちょっと誤算… 背負ったリュックが大きくて、しかも重いガーン
      →クロスウエア(上下)、ベンチコート、500mペットボトル、大判のバスタオルなど。
    しかも出発が8時半くらいになってしまいました。
     「間に合うのか?」
     「3kmに間に合わなかったら 5kmにするか?」
     「いやだ、今日は5劼瞋辰たくない」

    そう思いながらも、スピード上げられません。
    でも、何とか9時10分には到着することが出来、受付を済ませましたゆう★

    今日の目標は 13分(4分20秒/km)切り。
    風は少しありましたが、そんなものに負けてられません。

    トラックを約3周して、多摩川の河川敷に出ました。
    手元のGPSによると、4分25秒/kmペースノォ〜
     「たしかにそれほど辛くはないけど、こんなに遅いペース!?」

    その時点で残り約1.6km。
     「ペース上げなきゃ!」

    700〜800mほど走って折り返し。
     「うっ、風きつい!」

    5〜6人抜いてトラックへ走る
    そこで1人に抜かれるが 抜き返せないゆう★

    結局 13分06秒67(4分22秒22/km)で、70位(たぶん)でした。
      →何人走ったのかは知りませんゆう★

    やっぱりスピード練習しないとダメだ〜 アンパンマン

    川崎月例
    5kmのスタート直後の写真です。力が付いてきたら複数出走もしたいです DoCoMo


    ↓1日1回クリックお願いします。
    banner_01
    人気blogランキングへ



    関連する記事
    コメント
    イイ感じで走ってるじゃないですかぁぁあ〜


    関東って月例が盛んですよね。

    ランナーが多くて刺激もあって羨ましいです。

    月例、走ったのですね。
    今月は距離が足りないので、左岸(対岸)でLSDやっていました。
    3kmの目標、13分は甘いかな・・・
    僕は12分を目標にしています、最近切れなくなりましたけれど。
    毎回、3kmはウォーミングアップ代わりに、と思うのですが、スタート前に小中学生を見かけるとつい「ムキ」になってしまいます。
    • Baron
    • 2009/03/29 3:29 PM
    おおぅ〜今日は月例でしたか!
    私も目標タイムに届かずでした。
    練習していないから当然の結果なのですが。
    とんでもなく苦しかったです。
    月例って毎月あるのですか? 
    参加料はいくらですか?参加賞は何ですか?
    3kmにたくさん参加者いますね。
    月例って3km5km以外に10kmとかハーフとかもあるのですか?
    いいスピード練習になりましたね。ますますレベルアップできそうですね(^^)/
    うちの近所でもやっているのかな?

    やはり練習会や月例などに参加してみたいです。

    3kmだと純粋にスピードトレーニングに良いですね
    • かず
    • 2009/03/30 9:48 AM
    月例川崎行きたいけど 4、5、6、7月は予定が合いません。

    誕生日 おめでとうございます。
    ?回目の年男でもありますね。
    おんなじ〜。わたしも湘南月例のある前の日、明日早く起きられたら参加しようって思います。それにしても・・・どこが弱小なんだろ。遅いペースでもわたしのトップスピードより速い(−−;)

    鶴見RCなんですね。としさん。鶴見、5才から10才まで住んでいたのでなつかしの大好きな地です。
    • かおる
    • 2009/03/30 4:40 PM
    何度もすみません。今リンクさせていただきましたあ。事後承諾でまたまたすみません。
    • かおる
    • 2009/03/30 5:06 PM
    ☆彡通りすがりさん
    この辺だと、川崎月例と横浜月例が近いです。
    たしか連続出場で表彰もあったと思います。
    中部地方では月例ってないんですか?

    ☆彡Baronさん
    そうだったんですかぁ〜
    帰りに東京側を走って帰ればよかったです…。
    ぼくも最終的(秋まで)には12分切りしたいと思ってます♪
    小学生でもピュ〜って行く子いますよね(^^;ゞ

    ☆彡ぽむんさん
    はい、走ってきましたよ〜(^-^)/
    で…、ぽむんさんのブログに意味深なこと書き込みしました。
    やっぱり短いのは心臓バクバクしますね。
    慣らさないとダメですね…。

    ☆彡とっきゅうさん
    川崎月例は、最終日曜日(12月だけその1週前)に開催されます。
    参加料は1000円で、参加賞はありません。
    3kmには何人参加したのかなぁ…。
    ちなみに写真は5kmのものです。

    ☆彡なみのりさん
    川崎月例では、1km・3km・5km・10kmになります。
    横浜月例では20kmもあるみたいです。
    やっぱり定期的にこういうものに参加するのがいいのでしょうね(^_-)

    ☆彡かずさん
    探してみたらどうですか?
    意外と近くでやってるかも知れませんよ〜♪
    とりあえず3kmから入って、3km+5kmへ、そして10kmなんていうのも考えています。

    ☆彡はやぶさひとさん
    ありがとうございます。
    でも、今日が誕生日だってなぜ分かりました?
    もお〜! だから同じ歳じゃないですかぁ(^^;
    いつか頑張って木連(?)に参加させてもらいますね♪

    ☆彡かおるさん
    そうそう、神奈川には湘南月例もありましたね。
    でも、ここからだとちょっと遠いです〜
    弱小なのは… 何よりも弱い心(すぐサボります)と、いつまでたっても目標を達成できないところです( ̄w ̄)エヘ
    鶴見に住んでいたんですか?
    ぜひ遊びに来て下さいよ。
    みんなに紹介しますよ(^-^)/
    ぼくもリンク貼らせていただきました〜♪
    コメントする








       
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    calendar

    S M T W T F S
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30      
    << June 2019 >>

    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

    アクセスありがとう♪

    メールはこちらへ♪

    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    links

    profile

    書いた記事数:4749 最後に更新した日:2019/06/23

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM