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川崎月例 3km

●本日のラン
月例3km + アップ・ダウン 6.07km×2
距離:15.14km
時間:13分07秒(4分22秒22/km) + 36分00秒(5分55秒81/km)・36分49秒(6分03秒96/km)
朝ラン
クッキーはお留守番
3月度走行距離:163.84km
今月の目標:160km


昨日からずっと思ってました。
 「早起き出来たら月例の3kmに参加しよう」と。

で、6時には目を覚ますことが出来ました目
支度して、クッキー犬の散歩をして、7時過ぎに家に戻ってきました。

3kmの部は9時半からスタートです。
会場は6km程度の距離です。
8時15分ごろに出発して走って行けば アップ代りにちょうどいいと思いましたピース

でもちょっと誤算… 背負ったリュックが大きくて、しかも重いガーン
  →クロスウエア(上下)、ベンチコート、500mペットボトル、大判のバスタオルなど。
しかも出発が8時半くらいになってしまいました。
 「間に合うのか?」
 「3kmに間に合わなかったら 5kmにするか?」
 「いやだ、今日は5劼瞋辰たくない」

そう思いながらも、スピード上げられません。
でも、何とか9時10分には到着することが出来、受付を済ませましたゆう★

今日の目標は 13分(4分20秒/km)切り。
風は少しありましたが、そんなものに負けてられません。

トラックを約3周して、多摩川の河川敷に出ました。
手元のGPSによると、4分25秒/kmペースノォ〜
 「たしかにそれほど辛くはないけど、こんなに遅いペース!?」

その時点で残り約1.6km。
 「ペース上げなきゃ!」

700〜800mほど走って折り返し。
 「うっ、風きつい!」

5〜6人抜いてトラックへ走る
そこで1人に抜かれるが 抜き返せないゆう★

結局 13分06秒67(4分22秒22/km)で、70位(たぶん)でした。
  →何人走ったのかは知りませんゆう★

やっぱりスピード練習しないとダメだ〜 アンパンマン

川崎月例
5kmのスタート直後の写真です。力が付いてきたら複数出走もしたいです DoCoMo


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とし(プロフィール) | 月例参加 | comments(10) | trackbacks(0)

COMMENT

イイ感じで走ってるじゃないですかぁぁあ〜


関東って月例が盛んですよね。

ランナーが多くて刺激もあって羨ましいです。

通りすがり | 2009/03/29 3:24 PM
月例、走ったのですね。
今月は距離が足りないので、左岸(対岸)でLSDやっていました。
3kmの目標、13分は甘いかな・・・
僕は12分を目標にしています、最近切れなくなりましたけれど。
毎回、3kmはウォーミングアップ代わりに、と思うのですが、スタート前に小中学生を見かけるとつい「ムキ」になってしまいます。
Baron | 2009/03/29 3:29 PM
おおぅ〜今日は月例でしたか!
私も目標タイムに届かずでした。
練習していないから当然の結果なのですが。
とんでもなく苦しかったです。
ぽむん | 2009/03/29 6:28 PM
月例って毎月あるのですか? 
参加料はいくらですか?参加賞は何ですか?
3kmにたくさん参加者いますね。
とっきゅう | 2009/03/29 8:32 PM
月例って3km5km以外に10kmとかハーフとかもあるのですか?
いいスピード練習になりましたね。ますますレベルアップできそうですね(^^)/
なみのり | 2009/03/29 9:30 PM
うちの近所でもやっているのかな?

やはり練習会や月例などに参加してみたいです。

3kmだと純粋にスピードトレーニングに良いですね
かず | 2009/03/30 9:48 AM
月例川崎行きたいけど 4、5、6、7月は予定が合いません。

誕生日 おめでとうございます。
?回目の年男でもありますね。
はやぶさひと | 2009/03/30 10:27 AM
おんなじ〜。わたしも湘南月例のある前の日、明日早く起きられたら参加しようって思います。それにしても・・・どこが弱小なんだろ。遅いペースでもわたしのトップスピードより速い(−−;)

鶴見RCなんですね。としさん。鶴見、5才から10才まで住んでいたのでなつかしの大好きな地です。
かおる | 2009/03/30 4:40 PM
何度もすみません。今リンクさせていただきましたあ。事後承諾でまたまたすみません。
かおる | 2009/03/30 5:06 PM
☆彡通りすがりさん
この辺だと、川崎月例と横浜月例が近いです。
たしか連続出場で表彰もあったと思います。
中部地方では月例ってないんですか?

☆彡Baronさん
そうだったんですかぁ〜
帰りに東京側を走って帰ればよかったです…。
ぼくも最終的(秋まで)には12分切りしたいと思ってます♪
小学生でもピュ〜って行く子いますよね(^^;ゞ

☆彡ぽむんさん
はい、走ってきましたよ〜(^-^)/
で…、ぽむんさんのブログに意味深なこと書き込みしました。
やっぱり短いのは心臓バクバクしますね。
慣らさないとダメですね…。

☆彡とっきゅうさん
川崎月例は、最終日曜日(12月だけその1週前)に開催されます。
参加料は1000円で、参加賞はありません。
3kmには何人参加したのかなぁ…。
ちなみに写真は5kmのものです。

☆彡なみのりさん
川崎月例では、1km・3km・5km・10kmになります。
横浜月例では20kmもあるみたいです。
やっぱり定期的にこういうものに参加するのがいいのでしょうね(^_-)

☆彡かずさん
探してみたらどうですか?
意外と近くでやってるかも知れませんよ〜♪
とりあえず3kmから入って、3km+5kmへ、そして10kmなんていうのも考えています。

☆彡はやぶさひとさん
ありがとうございます。
でも、今日が誕生日だってなぜ分かりました?
もお〜! だから同じ歳じゃないですかぁ(^^;
いつか頑張って木連(?)に参加させてもらいますね♪

☆彡かおるさん
そうそう、神奈川には湘南月例もありましたね。
でも、ここからだとちょっと遠いです〜
弱小なのは… 何よりも弱い心(すぐサボります)と、いつまでたっても目標を達成できないところです( ̄w ̄)エヘ
鶴見に住んでいたんですか?
ぜひ遊びに来て下さいよ。
みんなに紹介しますよ(^-^)/
ぼくもリンク貼らせていただきました〜♪
とし | 2009/03/30 7:00 PM









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