2回目のヤッソ800 (^^)v

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    ●本日のラン
    ヤッソ800+アップ&ダウン
    距離:11.6km+7km
    時間:1時間00分20秒(5分12秒07/km)+41分45秒(5分57秒85/km)
    午前ラン
    クッキーはお留守番
    5月度走行距離:80.2km
    今月の目標:250km
    今日は車で、山梨の息子の所まで行っています
    昼には両親を迎えに行くため、実家に向います。
    そのため、急いでクッキーの散歩を済ませて、すぐに走りに行ってきました
    今日のランは、2回目となる「ヤッソ800」でした。
    2週間ほど前に おこなった時には、8回で終了させてしまいました。
      →ヤッソ800は、「800m+レスト400m」×10本が基準です。
    そこで今日の最大の目標を『必ず10本やる』ということにしました
    タイム設定は前回と同じです。
      →800m:3分25秒(レスト400m:3分25秒)

     01本目:3分30秒15(4分22秒90/km)+2分50秒92
     02本目:3分32秒64(4分25秒80/km)+2分45秒79
     03本目:3分26秒10(4分17秒62/km)+2分44秒38
     04本目:3分28秒27(4分20秒34/km)+2分48秒29
     05本目:3分22秒82(4分13秒52/km)+2分49秒10
     06本目:3分28秒04(4分20秒05/km)+2分48秒15
     07本目:3分27秒26(4分19秒07/km)+2分52秒38
     08本目:3分28秒17(4分20秒21/km)+2分49秒51
     09本目:3分28秒42(4分20秒52/km)+3分06秒83
     10本目:3分32秒57(4分25秒71/km)
    800mの平均→3分28秒46(4分20秒58/km)
    400mの平均→2分50秒59(7分06秒49/km)


    今日はとっても暑かったです。
    最初からスピードが上がりませんでした。
    4本目くらいからキツくなりました。
    8本目でやめようと思いました。
    でも、頑張って走りました
    そういった意味では、合格点を付けてあげたいと思います

    次は設定どおりのタイムで走れるように頑張ります
    これからも 月1回程度はヤッソ800を実行します

    では、支度して 出かけてきま〜す

    ☆ 先週の土曜日に行った『まるいラン』の写真です ☆

    まるいラン19
    浅草寺から歩いて5分の場所にある「蛇骨湯」です。 黒いお湯の温泉です

    まるいラン20
    お風呂からあがると、また喉が乾いてしまいました。で、一足先に頂きました〜
     ↑ここまでが携帯電話で撮影です。 ↓ここから「まるい」での写真はすべてデジカメです。

    まるいラン21
    1時間近く前から並んでいます。 開店時に来ても入れないそうです…。
    早く飲みた〜い



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    コメント
    わ〜、としさん、頑張りましたね〜。パチパチ。ちゃんと10回やりましたね〜。エライエライ。

    で、月1宣言しちゃいましたね〜。
    続けましょうね〜(わたしは筋トレ)
    • かおる
    • 2009/05/09 4:25 PM
    restが短いですね、すばらしい。
    僕は身の程知らずで、3分40〜50でいいのに、調子に乗って800mで3回続けて3分30を切ってしまい、4本で挫折です。
    写真の赤シャツの男、風呂屋の入り口で立ち止まって!女風呂でも覗いているのか、さっさと入れ!
    • Baron
    • 2009/05/09 5:03 PM
    ヤッソ800ちゃんと10本やるなんて
    凄いじゃないですか!!

    しかも独りで・・・・

    自分には独りで同じ場所を走るのが苦手で1回だけチャレンジして撃沈!

    そのままです・・・・・

    rest短っ!
    私はしっかりrestしないと絶対無理です。

    皆の待ち姿、RUNの疲れがにじみ出てますね〜
    お疲れ様でした。
    この暑さでヤッソ80、10本きつかったですよね。
    今度チャレンジしようかな?
    ☆彡かおるさん
    わーい(*^。^*) ほめられちった♪
    頑張って続けてみます。
    お互いに半年続いたら乾杯しましょうね(^_-)☆

    ☆彡Baronさん
    今日は暑かったですよね〜(゚゚;;
    ぼくも3〜4本目で止めようかと考えちゃいました…。
    次に頑張りましょう!
    赤いシャツの人、とってもいい人なんですよぉ〜♪

    ☆彡通りすがりさん
    設定タイム自体は4分15秒/kmですから、めちゃめちゃキツいものではありません。
    レストもたっぷりですから…。
    意外と一人練習が好きなのかも知れません(^^;;

    ☆彡ぼむんさん
    レストが設定通りとれません。
    これ以上ゆっくりすると、テンポが狂いそうです。
    これってまずいのかなぁ〜?

    ☆彡マカプウさん
    1kmインターバルとヤッソ800を組み合わせるのが良いのではないかと思っています。
    でも一度試してみて下さいね♪
    ただ、ぼく的にはインターバルの方が辛く感じます。
    僕も今日、ヤッソ800にちょうどいいコースを見つけました。というか前から知ってましたが、ヤッソ800にちょうどいいことを今日発見しました。
    来週あたりぜひ挑戦してみたいと思います。
    いい練習方法ですね。
    やった事ないけど、今度 やってみます。
    蛇骨湯は、今年の4月から改装する予定が、延期とか・・・?
    不況の影響でしょうね。
    • はやぶさひと
    • 2009/05/10 2:48 PM
    ☆彡なみのりさん
    w(゜o゜)wぉぉ〜 それは素晴らしいです!
    どんなコースなんでしょうか?
    ぜひ来週 挑戦してみて下さい(^-^)/

    ☆彡はやぶさひとさん
    そう書いてありましたね。ぼくも見ました。
    ヤッソ800、はやぶさひとさんクラスになるとキツイかも知れませんね。
    800m→2分45秒(3分26秒25/km)+レスト400m→2分45秒 を10本ですから…。
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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