暑いよ〜(;>_<;)

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    ●本日のラン
    朝ラン
    持久走 + アップ&ダウンジョグ
    距離:10.48km + 6km
    時間:52分01秒(4分57秒80/km) + 37分49秒(6分18秒14/km)
    クッキーはお留守番
    7月度走行距離:212.69km
    今月の目標:250km

    今日は10kmの持久走をしてきました。
    昨夜までは 『11日の10km持久走を上回るタイムで走ろうかぁ』 なんて思っていました。
       →その時のペースは4分38秒88/kmでした。

    でも、この暑さです
    外に出たとたんに気持が萎えてしまいました
    って言うより、『今日はLSDに変更しちゃおうか』 と思ったくらいです。

    今朝は寝坊してしまって、家を出た8時の気温が27.6℃でした。
    鶴見川に着き、スタートした時の気温が28.2℃
    走り終わったときの気温が… なんと31.1℃でした。

    設定タイムなんて、とてもじゃないけど決められませんでした。
    「ややきつい」から始めて、「きつい」で終わらせるつもりで走りました。
       →実際は3周目からは「とってもきつい」になりました。

      1周目(  3.16km) → 15分31秒(4分54秒67/km)
      2周目(  6.32km) → 16分04秒(5分04秒98/km)
      3周目( 9.48km) → 15分55秒(5分02秒10/km)
      +1km(10.48km) →  4分31秒(4分31秒45/km)
     
    Total. 10.48km - 52分01秒(4分57秒80/km)

    先々週より、3分18秒(18秒92/km)もタイムを落としました。
    でも暑かったから、こんなもんかなぁ〜

    と、納得する弱小ランナーでした ヾ(@°▽°@)ノアハハ


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    コメント
    お疲れですっ・・
    この気温でのタイムなら悪くないかと・・・・

    それより体重はどうですかぁぁ〜ぁ?
    自分は順調に落とせてますよっ。
    この暑さですから仕方ないですよ。
    明日に私は月例に出る予定ですが、タイムは諦めています。
    ☆彡通りすがりさん
    体重ですか?
    走り終わったときに計ったら、3か月前と同じでした。
    ちゃんと給水出来たみたいです…
    って、違いますね。
    ぼくの場合、夏は食欲が増すので体重が増える傾向にあります。
    って、それも違いますね( ̄□ ̄;)!!

    ☆彡ぽむんさん
    明日も暑いみたいですね。
    それでも月例頑張って下さい(^^)v
    ぼくは… ミニマラニックしてきます。
    ゆっくりゆっくり江ノ島まで走ってきます♪
    僕も今日は10km走をしましたが、とってもキツかったです。うちの方は雨上がりで気温は24度くらいと低かったんですけどね。
    僕も明日は30km目指して頑張ります。でもまた雨が・・・・・・・・・(_ _ヾ
    3分18秒落ちですか。
    しかし、完走することが一番大事だと思います。

    明日のミニマラニック楽しくなりそうですね。
    ☆彡なみのりさん
    そちらは気温低かったのですか?
    雨の影響でしょうか…
    関東は今日も晴れて暑くなりそうです。
    倒れないように気を付けて走ってきます(^-^)v


    ☆彡とっきゅうさん
    たとえ設定ペースから外れても、最後まで決めた距離を抜くようにって とっきゅうさんからいつも言われてました。
    昨日はそれを思い出して頑張ってみました。
    でもさすがに遅過ぎでしょうか(´。`)?
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    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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