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暑いよ〜(;>_<;)

●本日のラン
朝ラン
持久走 + アップ&ダウンジョグ
距離:10.48km + 6km
時間:52分01秒(4分57秒80/km) + 37分49秒(6分18秒14/km)
クッキーはお留守番
7月度走行距離:212.69km
今月の目標:250km

今日は10kmの持久走をしてきました。
昨夜までは 『11日の10km持久走を上回るタイムで走ろうかぁ』 なんて思っていました。
   →その時のペースは4分38秒88/kmでした。

でも、この暑さです
外に出たとたんに気持が萎えてしまいました
って言うより、『今日はLSDに変更しちゃおうか』 と思ったくらいです。

今朝は寝坊してしまって、家を出た8時の気温が27.6℃でした。
鶴見川に着き、スタートした時の気温が28.2℃
走り終わったときの気温が… なんと31.1℃でした。

設定タイムなんて、とてもじゃないけど決められませんでした。
「ややきつい」から始めて、「きつい」で終わらせるつもりで走りました。
   →実際は3周目からは「とってもきつい」になりました。

  1周目(  3.16km) → 15分31秒(4分54秒67/km)
  2周目(  6.32km) → 16分04秒(5分04秒98/km)
  3周目( 9.48km) → 15分55秒(5分02秒10/km)
  +1km(10.48km) →  4分31秒(4分31秒45/km)
 
Total. 10.48km - 52分01秒(4分57秒80/km)

先々週より、3分18秒(18秒92/km)もタイムを落としました。
でも暑かったから、こんなもんかなぁ〜

と、納得する弱小ランナーでした ヾ(@°▽°@)ノアハハ


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COMMENT

お疲れですっ・・
この気温でのタイムなら悪くないかと・・・・

それより体重はどうですかぁぁ〜ぁ?
自分は順調に落とせてますよっ。
通りすがり | 2009/07/25 4:14 PM
この暑さですから仕方ないですよ。
明日に私は月例に出る予定ですが、タイムは諦めています。
ぽむん | 2009/07/25 7:39 PM
☆彡通りすがりさん
体重ですか?
走り終わったときに計ったら、3か月前と同じでした。
ちゃんと給水出来たみたいです…
って、違いますね。
ぼくの場合、夏は食欲が増すので体重が増える傾向にあります。
って、それも違いますね( ̄□ ̄;)!!

☆彡ぽむんさん
明日も暑いみたいですね。
それでも月例頑張って下さい(^^)v
ぼくは… ミニマラニックしてきます。
ゆっくりゆっくり江ノ島まで走ってきます♪
とし | 2009/07/25 9:58 PM
僕も今日は10km走をしましたが、とってもキツかったです。うちの方は雨上がりで気温は24度くらいと低かったんですけどね。
僕も明日は30km目指して頑張ります。でもまた雨が・・・・・・・・・(_ _ヾ
なみのり | 2009/07/25 10:00 PM
3分18秒落ちですか。
しかし、完走することが一番大事だと思います。

明日のミニマラニック楽しくなりそうですね。
とっきゅう | 2009/07/25 10:40 PM
☆彡なみのりさん
そちらは気温低かったのですか?
雨の影響でしょうか…
関東は今日も晴れて暑くなりそうです。
倒れないように気を付けて走ってきます(^-^)v


☆彡とっきゅうさん
たとえ設定ペースから外れても、最後まで決めた距離を抜くようにって とっきゅうさんからいつも言われてました。
昨日はそれを思い出して頑張ってみました。
でもさすがに遅過ぎでしょうか(´。`)?
とし | 2009/07/26 6:04 AM









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