疲れてます(^-^)/

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    ●本日のラン
    休養日
    7月度走行距離:244.35km
    今月の目標:250km

    猛暑の中、2日間もランをして とっても疲れてま〜す
    今日はもちろん 予定通り休養日としました
    そして早く寝て、さらに疲労回復に努めたいと思ってます。

    ところで、今月の目標距離まで あと6km弱となりました。
    よほどのことがない限り達成出来ると思います

    そこでいま考えていることがあります。
    それが以下の2つのことです。

     ,海里泙涵しでも距離を伸ばすべきか。
     △修譴箸 8月からの練習に備え、疲労抜きのためリカバリー週とするか。

    しかし、リカバリーってどうすればいいのか、よく分かりません。
    『走らない』 って意味ではないんですよね?
    とりあえず距離を短くして、ゆっくり走ればよいのでしょうか?

    たぶんそんな感じで来月を迎えようと思ってます
       →どんな感じか、じつは本人にもよく分かってません。

    えと…、 今日はユンケルを飲んで寝ま〜す


    ☆ 昨日 行った、「北鎌倉ラン」の写真です ☆
    北鎌倉ラン03
    14.5km地点での休憩時の写真です。 気温が30℃を超え、体の芯が熱を帯びた
    ようになってきました。 そこで、氷系のもので体を冷やしました

    北鎌倉ラン04
    もちろんガリガリ君でも体を冷やしました。 これは20kmを過ぎたあたりです

    北鎌倉ラン05
    北鎌倉駅に着くころには、涼しさで元気を取り戻してました。 あと5kmくらいだった
    ら走れてたかも〜

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    コメント
    250kmを達成した後の数日間は
    5kmを26分くらいの速めジョグで終わらせると疲労も残らないと思います。
    私はようやく今日で150km突破です。
    100kmも違うのかあ。この差が11月のつくばでの差になるのだろうなあ。
    栄養ドリンクは朝飲む派です。
    報告遅くなりましたが、「粟島一周ラン」無事に楽しく終わりました♪

    今月、暑さに負けず頑張っちゃいましたね(^o^)丿
    この調子で8月も乗り切って下さい!!

    ユンケル、夜飲んだら・・・・\(◎o◎)/違う?
    • touch
    • 2009/07/27 10:22 PM
    僕ならどうするでしょうか?
    目標達成したら・・・?
    2〜3日休んで、リフレッシュしてから来月に突入するでしょうか?
    いずれにしても来月も暑さと戦いながら頑張りましょうね!
    もう寝ているのでしょうね。
    今週はゆっくり休んで疲れがたまらないように
    してくださいね。
    • マカプウ
    • 2009/07/28 12:30 AM
    とっても疲れててもタイトルのとしさんは笑顔を忘れてないですネ。

    8月に向けて少しちゃんと休んでもいいのでは?でも、涼しい日はもったいないから、ちょっと頑張っちゃうとか・・そんな感じはいかがでしょうか。
    • かおる
    • 2009/07/28 3:40 PM
    ☆彡とっきゅうさん
    今日 達成しました(^-^)/
    明日からは5kmを26分ですか?
    う〜ん、クッキーも一緒なので、ちょっと無理かも知れません…。
    でも、努力してみます!

    ☆彡ぽむんさん
    でも、スピードが違いますから〜
    その差が11月のつくばでの差になるのかも知れませんよ♪
    栄養ドリンクは朝ですか? それは仕事重視だからですよね?
    ぼくは仕事は二の次ですから〜ヾ(@^▽^@)ノアハハ

    ☆彡touchさん
    「粟島一周ラン」お疲れ様でしたぁ〜♪
    この場でいいので、詳細を教えて下さいね(^_-)ネッ
    ところで、夜にユンケル飲むと… 何なんですかぁ〜?
    ぼく こどもなんで、よくわからないでちゅ(。・・。)

    ☆彡なみのりさん
    ゆっくり短くのジョグと、週3でのレストを入れようかと思ってました。
    でも、とっきゅうさんのアドバイスで… いまどうしようかと思っています。
    何にしても疲労は溜めないようにしないといけないですね(*^o^*)

    ☆彡マカプウさん
    はい、その時間はもう夢の中でした♪
    その1時間後ならトイレに起きてましたけど〜。
    これからのためにも、疲れが溜まらないようにだけは注意したいと思っています。
    ありがとうございます(^-^)/

    ☆彡かおるさん
    じつは、引きつった笑顔なんですけどね( ̄∇ ̄*)>
    その案もいいですね。
    涼しいときにはちょっと頑張ってみます。
    で、暑い日は… お休みしちゃおうかな〜♪
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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