弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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暑いけど、持久走〜v(^^)v

●本日のラン
朝ラン
持久走 + アップ&ダウンジョグ
距離:13.64km + 7km
時間:1時間08分03秒(4分59秒37/km) + 44分40秒(6分22秒85/km)
クッキーはお留守番
8月度走行距離:151.88km
今月の目標:300km


今日も早起きしました。
最近の週末は、ふだんの日よりも早起きさんです。
でも、財布が見当たらなくて家を出たのは7時になってしまいました
   →1時間も探してました

今日は湿度が低いそうで、昨日ほど汗は噴き出ませんでした。
が…、やっぱり暑かったです〜

  1周目(  3.16km) → 16分03秒(5分04秒86/km)
  2周目(  6.32km) → 15分56秒(5分02秒55/km)
  3周目( 9.48km) → 15分58秒(5分03秒08/km)
  4周目(12.64km) → 16分06秒(5分05秒55/km)
  Total. 12.64km - 1時間04分03秒(5分04秒01/km)
心拍を整えてから…
  +1km(13.64km) →  4分00秒(4分00秒78/km)
 
Total. 13.64km - 1時間08分03秒(4分59秒37/km)

今回もあまり時計を見ないようにして走りました。
くち呼吸をなるべくしないように注意して走りました。
出来れば5分/kmは切りたかったです

さて、明日は江ノ島までのミニマラニックを楽しんできます
とにかく暑さに弱いので、もしかしたら途中リタイアの可能性もあります。
発起人ですが… あり得ます
→でもそうならないように頑張りますよ〜

青い空と、青い海と、ランを堪能してきま〜す
→ランから帰ってきて、接骨院に行ってきました
→そして、昼寝します
→本日の甲子園、第4試合は うちの子の出身校が出ます



☆日曜日の「名古屋ラン2日目」のアフター写真です☆
なごやラン16
1膳目は、そのままお櫃からよそって食べました。 香ばしくて美味しいです。

なごやラン17
2膳目は、薬味(のり、わさび、あさつき)を入れて食べました。 これが一番美味し
かったです

なごやラン18
3膳目は、薬味を入れ、さらに だし汁をかけてサラサラっといただきました


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| ペース走 | 13:07 | comments(7) | trackbacks(0) |
コメント
夏場に太陽の下を走らないので解りませんが
無理だと感じたら勇気ある撤退を・・・


名古屋で1番美味しいのは「ひつまぶし」だと思います。
あれはお勧めです!!

| 通りすがり | 2009/08/15 1:53 PM |
12.64km を 1時間04分03秒(5分04秒01/km)で走り、
その後、1kmを4分/kmですか。

ひとり練習で、速いペースで走れてると思います。

コースに他に走っている人いるのですか。
走っている人がいれば、としさん、快調に追い越しているのでは。。
| とっきゅう | 2009/08/15 3:54 PM |
私は洗濯物を干す以外は今日外に出ていません。
それでも暑いです..
| ぽむん | 2009/08/15 4:31 PM |
☆彡通りすがりさん
はーーーい(^o^)/
ランで無理すると、海に入れなくなるし ビールも飲めなくなるので勇気を持ってリタイアします。
ひつまぶし、美味しかったです。
でも、味仙のラーメンも食べたいです〜♪
あっ、寿がきやのラーメン、あんかけスパゲティも食べたいかも…( ̄∇ ̄*)>

☆彡とっきゅうさん
何人か走ってる人がいますよ(*^o^*)
周回してる人よりもLSDのように川沿いに走っていってしまう人の方が多いような気がします。
たしかに抜かれるよりも抜いた人数の方が多かったかも知れません。
でも、女性に置いてかれました…。

☆彡ぽむんさん
ランと接骨院とクッキー散歩で3回外に出ました。
3回とも焼けるように暑かったです。
でも、それ以外はエアコンをガンガンに効かせて涼しいです♪
| とし | 2009/08/15 4:40 PM |
暑い中の持久走お疲れ様でした。ペースもいいですね。僕も今日似たような距離を走りましたが、山口・周南は異常なほど涼しくて、とっても走りやすかったです。明日は楽しいレポート期待してます。
甲子園の話ですが、息子さんの出身校サヨナラ勝ちおめでとうございます!(*^▽^)/
緊迫したいい試合でしたね。
うちの娘は母校の応援に張り切っていたので、敗れたのは残念ですが。
こうなったら島根代表、応援しますよ!
| なみのり | 2009/08/15 8:49 PM |
順調ですね。
明日はよろしくお願いします。
| マカプウ | 2009/08/16 12:04 AM |
☆彡なみのりさん
とても見ごたえのある接戦でしたね。
ぜひ、応援して下さい。
ありがとうございますm(__)m
今から江ノ島ランを楽しんできます♪

☆彡マカプウさん
昨日までの予報よりも、今日は気温が低くなりそうですね。
走りやすいといいですね。
今日は楽しみましょう(^-^)/
| とし | 2009/08/16 6:02 AM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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