弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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明日はぁ〜

●本日のラン
夕方ラン
ジョグ
距離:6km
時間:35分15秒(5分52秒56/km)
クッキーと一緒
9月度走行距離:168.7km
今月の目標:280km

疲れ果てた3日間の勤務が終わりました。
14時過ぎに家に帰ってきて、しばし昼寝を楽しんでました

が、今日はとっても涼しかったです。
このまま寝ているのはもったいないと思いました。
そこで1時間半ほど横になってから、クッキーと走りに行くことにしました

踵には、まだ痛みがありました
ただし、少しずつですがその痛みも和らいできています。

走りだしの1〜2kmは、インソールが入っていても違和感(弱い痛み)を感じました。
そのあとは、ほぼ痛みを感じることなく走ることが出来ました。
走り終わってシューズを脱いで歩くと、やはり痛みを感じました。

走らないで休足してやると、その分だけ痛みが引きます。
短い距離+ジョグ程度の強度のランならば、あまり痛みは変化しません。
長い距離や持久走以上のスピードだと痛みが増まします。


さて、明日はどんな練習をしようかな…。
 〕縦蠶未蠅25km持久走(20kmにするかも)
 10km程度のレースペース走+エアロバイク
 5〜10kmのジョグ+エアロバイク


明日の踵の痛み具合で決めたいと思います


ソルボヒール
ソルボヒールをキネシオテープで直接貼ってみました。これで家の中でも安心です
汚い足をアップしてすみませ〜ん


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ジョグ | comments(8) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

足が本調子でないなら3のジョグ+エアロバイクをおススメします。
今は走力維持できる程度に走っておいて、
本格的な練習は治ってからの方がいいですよ!
長い目で見たら治りが遅くなる方がもったいないですもん(>_<)
ゆり | 2009/09/18 6:58 PM
☆彡ゆりさん
明日の痛みの強さで考えてみるつもりです♪
病院でもらった湿布剤とソルボヒールを踵に貼ってるんで、きっと良くなってくれると信じています。
それにインソールも入れてますしね(^_-)
でも、ゆりさんの言うように、無理はしないようにしま〜す。
とし | 2009/09/18 7:10 PM
痛々しいですね。
この状態では走れないでしょう。
H屬任靴腓Δ諭  
とっきゅう | 2009/09/18 9:39 PM
ゆりさん、とっきゅうさんに賛成(-_-)/
でも4.走らない、という選択肢も視野に入れて判断してみては?今週はリカバリーということで…
なみのり | 2009/09/18 10:14 PM

痛々しいですね(泣)〜 私の風邪や肉離れなどたいしたことないです^^;

練習を休むのが一番いいとわかっていても、それって意外と勇気がいることですね(-"-;)
ゆきごん | 2009/09/19 9:22 AM
☆彡とっきゅうさん
あっ、いや、ソルボヒールをキネシオテープで踵に貼り付けただけです。
痛々しくないです(;^_^A
走れますよ〜♪
誤解を与えてすみません。

☆彡なみのりさん
踵の痛みはインソールのおかげか、だいぶ抑えられています。
徐々にでも治ってくれるといいのですが…。
質問があります。
インソールを入れていてパフォーマンスが低下するって感じることはありませんか?
踵部の衝撃を吸収するってことは、反発力も押さえちゃうってことなのではないかと思うのですが… どうなんでしょうねぇ。

☆彡ゆきごんさん
いえ、そんなことありません(キッパリ)。
肉離れの方が重篤な障害です(これまたキッパリ)。
まだ走れる痛みなので走っちゃってます(^^;ゞ
明日の陣馬トレイル後の痛み具合でしばらく休むかどうかを決めたいと思います。
お互いに頑張りましょう♪
とし | 2009/09/19 6:08 PM
ご質問の件ですが、あまり参考にならないと思います。僕の場合インソールを使っているのはジョグ・LSD用のシューズだけなので、パフォーマンスの低下とかあまり考えたことがないというのが実情です(^^ヾ
レース・スピード練習用に使っているゲルフェザーGSは、幸いインソールを入れなくても足底痛が出ないので使っていません。
僕も理屈から言うととしさんがおっしゃる通りだと思います。インソールは使わずに済めば使わないほうがいいし、使うならカスタムメイドのものがいいのかも知れませんね。
なみのり | 2009/09/19 9:04 PM
☆彡なみのりさん
そうなんですか…。
カスタムメイドは高いので躊躇しちゃってるんですよねぇ〜(^^;ゞ
とりあえず今のままで様子を見てみます。
お答 ありがとうございました。
とし | 2009/09/20 5:49 AM
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