弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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疲れ?実力?それとも…

●本日のラン
午前ラン
結果的に持久走↓↓+アップ&ダウンジョグ
距離:15.75km+6km
時間:1時間21分22秒(5分13秒75/km)+38分30秒(6分25秒00/km)
クッキーはお留守番
9月度走行距離:190.45km
今月の目標:280km

朝、あまり踵の痛みを感じませんでした。
クッキーの散歩で30分ほど歩いても大丈夫でした。
そこで鶴見川に走りに行きました。
いろいろ悩んで、今日は15kmレースペース走(5分/km)をすることにしました

3kmのアップジョグでも痛みは出ませんでした
ストレッチのあと、スタートしました

なるべく時計を見ないように走りました。
5周目に入るまで見ませんでした。
体感的には4分50秒/kmで走りました。
涼しいし、とっても気持ちよく走れました
   →4周目からはキツくなりましたが…。

  1周目(  3.15km) → 16分16秒(5分10秒00/km)
  2周目(  6.30km) → 16分31秒(5分14秒16/km)
  3周目( 9.45km) → 16分40秒(5分17秒41/km)
  4周目(12.60km) → 16分33秒(5分15秒24/km)
  5周目(15.75km) → 16分21秒(5分11秒48/km)

  Total. 15.75km - 1時間22分21秒(5分13秒75/km)

あれ? なに、このタイム!?
体感とぜんぜんズレてます
ここまでズレたのは初めてです。
何が原因?
まったく意味が分かりません

ここ3日間の仕事疲れ
それともこれが自分の実力

はぁ〜 自信なくなります 
   →踵は『痛い』くらいで治まってくれてるので、明日は陣馬トレイルしてきます。


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| ペース走 | 18:04 | comments(9) | trackbacks(0) |
コメント
間違いなく仕事の疲れではないでしょうか。

明日は天気良さそうですね!
気をつけて走ってください。
(ぽむん家で飲み会だけ参加しようかと話は出ましたが、そこまで辿り着けない感じがしたので..)
| ぽむん | 2009/09/19 6:37 PM |
ププっ 「狼少年とし」 でしたか。

不規則勤務の睡眠不足でしょう。
踵があまり痛くなくてよかったですね。
明日は気をつけて走ってください。
| とっきゅう | 2009/09/19 6:46 PM |
踵の具合はいかがですか?明日はよろしくお願いします。3時間で陣馬までたどり着けるのか本当に不安ですが、頑張ります。天気も良さそうですし、ハイカーの方も多そうですね。コインロッカーが空いているといいな。
| 山 | 2009/09/19 6:51 PM |
☆彡ぽむんさん
え? いいですよ。
ゆっくりランですから、9時に高尾山口に来れるようなら連絡下さい。
飲み会のみの参加も大歓迎ですよ(^-^)/
15時〜15時半に高尾山口にお迎えに行きます。
決心が付いたら携帯に連絡下さいね〜♪
→本気度49.l9826%です(・┰・)

☆彡とっきゅうさん
あ〜!!!! 狼少年じゃないですよ(`×´)プンプン
せめて狼おじさんって言って下さい!!!!! ←あっ、そっちの方が酷いか。
はい、明日はゆっくりと走ってきます。
ありがとうございます〜♪

☆彡山さん
陣馬山頂まで3時間半をみています。
安心して走りましょう♪
9時出発なら、ロッカーも間違いなく空いていると思います。
明日は楽しんで走りましょうv(^^)v
| とし | 2009/09/19 8:17 PM |
あれだけの不規則勤務の影響は絶対にあると思います。身体からの「少し休ませてよう〜」というサインではないですか?ここらで1週間くらい軽目のメニューでリフレッシュしてみては?
明日は楽しんで下さいね。
| なみのり | 2009/09/19 8:38 PM |
家族会議を開き(笑)、すご〜く迷いましたが明日はお邪魔しないことになりました。
奥さんからはかなりのクレームがつきましたが。
| ぽむん | 2009/09/19 9:57 PM |
あらら〜、としさん、お疲れなんですね〜。
でも、わたしのブログ見たら、気を悪くしそうな・・・全く逆の記事書いちゃったとこです(~_~;)

明日は楽しんできてくださいね〜。
| かおる | 2009/09/19 10:01 PM |
踵ひどくならないでよかったですね。
明日、陣馬よろしくお願いします。
| | 2009/09/19 10:48 PM |
☆彡なみのりさん
今日もなんとなく体がダルイです。
やっぱり疲れが残ってるのかなぁ…
明日からは軽めのメニューと睡眠で回復を図ってみます(uu *)

☆彡ぽむんさん
残念ですが了解しました(^-^)/
またの機会に一緒に走りましょう♪

☆彡かおるさん
(‥ )ン? 逆の記事ですか?
どんなのだろう…。
今日は楽しんできますね。
ありがとうございます♪

☆彡    さん(マカプウさん?)
はい、よろしくお願いします。
ゆっくりランになってしまいますが、許して下さいね。
踵…、走れるくらいの痛みまでになってま〜す(*^o^*)
| とし | 2009/09/20 5:47 AM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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