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初・湘南月例(^-^)/

●本日のラン
午前ラン
湘南月月例  +  アップ
距離:10km + 1.81km
時間:45分30秒(4分33秒02/km) + 12分46秒(7分03秒10/km)
クッキー
はお留守番
10月度走行距離:46.51km
今月の目標:240km

湘南… 素敵な響きです。
そんな場所で開かれている月例に、通りすがりさんと参加してきました

昨日のロングジョグの疲れもあり、5kmにするか10kmにするか悩みました。
  →Wエントリーも20kmも考えていませんでした
で、いろいろ考えて10kmにエントリーしました。

コースに砂混じりの部分があったり、サーファーがいたりして気が抜けませんでした。
でも、それなりに満足のいくタイムで走れました。
調子が悪い中では上々の結果です。

タイムの出しにくいコースでしたが、さすがは湘南です。
ロケーションは素晴らしかったです
また参加したいと思いました〜

ちなみに通りすがりさんは4分/kmを切るペースでした
これからもまた頑張り合うことを誓い合いました。

月例終了後は、藤沢のお店でを楽しみました

これからもまた頑張りますよ〜
   →酔っぱなんでもう寝ます


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とし(プロフィール) | 月例参加 | comments(9) | trackbacks(0)

COMMENT

30kmの翌日に10kmレースを入れましたね。
いい状態ですね。
月例にずっと参加できるといですね。
とっきゅう | 2009/10/04 9:15 PM
お疲れ様でしたぁ
スリリングな障害物レースでしたね・・・・
通りすがり | 2009/10/04 10:02 PM
お疲れ様でした(^-^)
昨日の疲れもある状態で、二日間でとってもいい練習になりましたね。
でも、踵などの痛みはどうですか?
なみのり | 2009/10/04 10:42 PM
月例10Kmお疲れ様でした。
LSDの翌日としてはいいタイムですね。

疲れをとって、今週、頑張って下さいね。
マカプウ | 2009/10/04 11:47 PM
☆彡とっきゅうさん
昨日は30kmの翌日だったので、ふくらはぎが若干張ってました。
でも、意外と元気に走れました。
今月は10kmとハーフの大会に出る予定があります(^-^)/

☆彡通りすがりさん
ヾ(@^▽^@)ノアハハ 障害物レースですか?
それもまた楽しかったですね♪
で、次に湘南月例に来る予定は、いつですかぁ〜?

☆彡なみのりさん
踵の痛みは増してはいません。
いつも通りの痛さです。
昨日はとっても楽しく走れました(*^o^*)

☆彡マカプウさん
土曜日の練習は、ぼく的にはロングジョグです〜…/(^◇^;)
昨日の10kmのタイムは、いまのぼくには合格点だと思っています。
今日は完全休養して、また頑張ります!
とし | 2009/10/05 7:07 AM
元気ですね〜! 私は昨日の30キロ走で疲れて、今日は休足日です… (-o-;)
湘南ラン、素敵ですね(^^)、気分はもう、映画のスターのような!
ゆきごん | 2009/10/05 11:01 AM
湘南、やっぱりよかったでしょ?でも、通りすがりさんのコメに笑い、確かに〜前見てないと砂除け?に正面衝突しますよね。人も自転車もサーフボードもみんなよけないとね〜。

それにしては、おふたりともすごいいいタイムだったんですね〜。ああ、残念。すれ違って声かけたかったな〜。来月もたぶん仕事だし〜(=_=)
かおる | 2009/10/05 11:48 AM
もしかしたら、20年位前とコース変わっていないかも・・・
Baron | 2009/10/05 7:38 PM
☆彡ゆきごんさん
はい、眺めは良かったですよ〜♪
江の島も烏帽子岩もよく見えました。
仲間と一緒だったから走れたんだと思います。
今日は仕事にならないくらい疲れてました(--;)

☆彡かおるさん
来月はぼくもたぶん行けません…。
なので12月とかにまたお邪魔するかもです♪
その時はよろしくお願いしますね〜。
湘南はやっぱり景色がいいですね(^◇^)

☆彡Baronさん
そうですか?
でも砂はほとんど気になりませんでしたよ(^-^)
今度一緒に行ってみますか?
とし | 2009/10/05 8:17 PM









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