湘南月例参加(^^)v

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    ●本日のラン
    朝ラン
    月例会 + アップジョグ
    距離:10km + 2km
    時間:49分48秒(4分58秒77/km) + 12分47秒(6分23秒44/km)
    クッキー はお留守番
    5月度走行距離:34.27km
    今月の目標:200km


    今日は湘南月例会に参加してきました
    昨年の9月に引き続き、2回目の参加となりました。
    そして一緒に参加したのは… 昨日に引き続き “通りすがりさん” です。

    あまりにレベル差があるため、競争出来る相手ではありません
    折り返しの時以外は、スタートからゴールまで まったく姿を見ませんでした。
    いつも通り、ダントツでゴールを決めました。
    でも…本人曰く、『昨日のアルコールが残ってるので最悪な結果でした』とのことです。

    ぼくは、43分台くらいで走りたいと思ってました。
    いや、無理なのは分かってます。
    それでも力いっぱい走りたかったんです。

    でもコーチがそれを許してくれませでした
    『5分40秒/kmで走れ!』 と指示がありました。
    そこで、速いジョグのペースで走ってみました。
     →実際はジョグのペースを上回るスピードで走っちゃいました。

      5km - 25分23秒(5分04秒06/km)
     10km - 24分25秒(4分52秒95/km)

     Total. - 49分47秒71(4分58秒77/km)

    あまり頑張らないでこのタイムは… 自分的には満足しています
    次に期待がもてるよ結果のなで嬉しいと思います。

    うん、もっともっと練習して頑張るぞ〜〜
    →とは言いながら、2日間の飲み会でダウン気味ですヾ(*°▽°)ノアハッ

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    コメント
    LSDそして月例会参加、お疲れ様でした。
    明日はお仕事なのですよね。
    頑張って下さいね。
    • マカプウ
    • 2010/05/02 9:31 PM
    LSD→飲み会→スピード練習→飲み会???
    ハードなスケジュールでいい練習ですね?
    コーチがいらっしゃるんですか?
    これからもいい調子で練習できそうですね(^-^)b
    順調に走れてる様子で良かったです。
    軽くで5分/kmを切れるのは凄いと思いますよ〜
     練習でキロ5分を切るのは、結構きついですよ〜(・_・;)  いや、本当にそう思います(^^;)
    最後のオチ『飲み会』はちょっと笑ってしまいしまたが。。。失礼(==;) 

    先日はありがとうございました。
    楽し〜い1日でした。
    皆さんの歌唱力の高さに脱帽です。
    また走りたいです。
    機会があったらよろしくお願いします。
    • とこ
    • 2010/05/03 9:12 AM
    まだまだ二日酔い継続中です・・
    だっ・・誰がダントツのゴール??
    フルの10キロ通過タイムより1分以上
    遅いタイムでゴール。
    昨年来のワースト記録更新です!

    それにしても
    厳しい鬼コーチに指導してもらって
    幸せじゃないですかぁ!!
    スピード練習はこのような形で練習するのっていいですね・・
    いい刺激を受けた走りが出来て良かった、良かった・・


    • 星峰
    • 2010/05/03 10:08 AM
    足の方が大丈夫ですか。
    ランナーならどこかしら痛いところ抱えている、という程度、他人の痛みはわからないからその程度が問題なのですが、・・・ならば回復宣言してしまいましょうか。
    • Baron
    • 2010/05/03 10:32 AM
    あ〜残念、行きたかったのに〜。孫ふたりが泊まってて、上の小学生だけなら一緒に参加も考えてたけど、下がいて行くのを断念しました。

    海沿いを走るには、今ちょうどいい時期ですよね。
    おつかれさまでした。
    • かおる
    • 2010/05/03 11:17 AM
    月例大会いいですね。毎回参加してスピードを磨いてくださいね。
    ☆彡マカプウさん
    山のように寝たんですが、何故かそれでも眠くて仕方ありませんでした。
    体はそんなに疲れてないんですけどね…。
    仕事場早めに切り上げて帰ってきました(^-^)/

    ☆彡なみのりさん
    ただ単に飲みが多いってことですよね。
    練習自体はそれほどでもないですからね(^^;ゞ
    コーチの話は後日しますね♪

    ☆彡takakiさん
    フルでいうところの3時間30分ペースくらいですから、それほど辛いものではありませんでした(^-^)v
    10kmですから…。
    最後の1kmだけペースを上げましたよ♪

    ☆彡ゆきごんさん
    そうですね、月例会だったから辛く感じなかったのかも知れません。
    2日間とも、ブログを書いたらすぐに寝てました。
    でも… 12時間経つと復帰出来ちゃいますψ( ̄▽ ̄)ψ

    ☆彡とこさん
    かずさんがまた企画してくれるみたいですから、都合が合えばまたみんなではしりましょうね(^_-)☆
    それまでまた頑張って下さ〜い♪
    そろそろレースとかも考えてみたらどうですか?

    ☆彡通りすがりさん
    ↑の名前でいいんですか〜?
    ぼくからしたらダントツの速さですよ。
    1秒でも追いつけるように頑張りますよp(^-^)q
    ちなみにコーチは、“鬼”ではなく、“優しい”だと思います。
    会ったことないので知りませんけどね…。

    ☆彡星峰さん
    レースや月例会を利用するのっていいかもです。
    で、練習なので100%の力では走らないと言うのもいいかもです。
    また練習に利用したいと思いました('-^*)b

    ☆彡Baronさん
    完治宣言はまだ先になりそうです。
    せめて走っても痛みが増さないか、徐々に減っていくようになってからだと思います。
    でも確実に一時期の最悪状態からは脱しています(*^^)v

    ☆彡かおるさん
    残念でしたぁ〜。
    通りすがりさんと3人で走りたかったです…。
    昨日は風も爽やかで走っていても気持ちよかった ですよ(≧∀≦)

    ☆彡とっきゅうさん
    なるべく月例会には参加したいと思っています。
    目一杯で走るんじゃない練習にも使えるのが、今回分かりました(^^♪
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

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    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
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    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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