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湘南月例参加(^^)v

●本日のラン
朝ラン
月例会 + アップジョグ
距離:10km + 2km
時間:49分48秒(4分58秒77/km) + 12分47秒(6分23秒44/km)
クッキー はお留守番
5月度走行距離:34.27km
今月の目標:200km


今日は湘南月例会に参加してきました
昨年の9月に引き続き、2回目の参加となりました。
そして一緒に参加したのは… 昨日に引き続き “通りすがりさん” です。

あまりにレベル差があるため、競争出来る相手ではありません
折り返しの時以外は、スタートからゴールまで まったく姿を見ませんでした。
いつも通り、ダントツでゴールを決めました。
でも…本人曰く、『昨日のアルコールが残ってるので最悪な結果でした』とのことです。

ぼくは、43分台くらいで走りたいと思ってました。
いや、無理なのは分かってます。
それでも力いっぱい走りたかったんです。

でもコーチがそれを許してくれませでした
『5分40秒/kmで走れ!』 と指示がありました。
そこで、速いジョグのペースで走ってみました。
 →実際はジョグのペースを上回るスピードで走っちゃいました。

  5km - 25分23秒(5分04秒06/km)
 10km - 24分25秒(4分52秒95/km)

 Total. - 49分47秒71(4分58秒77/km)

あまり頑張らないでこのタイムは… 自分的には満足しています
次に期待がもてるよ結果のなで嬉しいと思います。

うん、もっともっと練習して頑張るぞ〜〜
→とは言いながら、2日間の飲み会でダウン気味ですヾ(*°▽°)ノアハッ

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とし(プロフィール) | 月例参加 | comments(11) | trackbacks(0)

COMMENT

LSDそして月例会参加、お疲れ様でした。
明日はお仕事なのですよね。
頑張って下さいね。
マカプウ | 2010/05/02 9:31 PM
LSD→飲み会→スピード練習→飲み会???
ハードなスケジュールでいい練習ですね?
コーチがいらっしゃるんですか?
これからもいい調子で練習できそうですね(^-^)b
なみのり | 2010/05/02 9:33 PM
順調に走れてる様子で良かったです。
軽くで5分/kmを切れるのは凄いと思いますよ〜
takaki | 2010/05/02 10:20 PM
 練習でキロ5分を切るのは、結構きついですよ〜(・_・;)  いや、本当にそう思います(^^;)
最後のオチ『飲み会』はちょっと笑ってしまいしまたが。。。失礼(==;) 

ゆきごん | 2010/05/03 12:35 AM
先日はありがとうございました。
楽し〜い1日でした。
皆さんの歌唱力の高さに脱帽です。
また走りたいです。
機会があったらよろしくお願いします。
とこ | 2010/05/03 9:12 AM
まだまだ二日酔い継続中です・・
だっ・・誰がダントツのゴール??
フルの10キロ通過タイムより1分以上
遅いタイムでゴール。
昨年来のワースト記録更新です!

それにしても
厳しい鬼コーチに指導してもらって
幸せじゃないですかぁ!!
通りすがり | 2010/05/03 9:16 AM
スピード練習はこのような形で練習するのっていいですね・・
いい刺激を受けた走りが出来て良かった、良かった・・


星峰 | 2010/05/03 10:08 AM
足の方が大丈夫ですか。
ランナーならどこかしら痛いところ抱えている、という程度、他人の痛みはわからないからその程度が問題なのですが、・・・ならば回復宣言してしまいましょうか。
Baron | 2010/05/03 10:32 AM
あ〜残念、行きたかったのに〜。孫ふたりが泊まってて、上の小学生だけなら一緒に参加も考えてたけど、下がいて行くのを断念しました。

海沿いを走るには、今ちょうどいい時期ですよね。
おつかれさまでした。
かおる | 2010/05/03 11:17 AM
月例大会いいですね。毎回参加してスピードを磨いてくださいね。
とっきゅう | 2010/05/03 6:54 PM
☆彡マカプウさん
山のように寝たんですが、何故かそれでも眠くて仕方ありませんでした。
体はそんなに疲れてないんですけどね…。
仕事場早めに切り上げて帰ってきました(^-^)/

☆彡なみのりさん
ただ単に飲みが多いってことですよね。
練習自体はそれほどでもないですからね(^^;ゞ
コーチの話は後日しますね♪

☆彡takakiさん
フルでいうところの3時間30分ペースくらいですから、それほど辛いものではありませんでした(^-^)v
10kmですから…。
最後の1kmだけペースを上げましたよ♪

☆彡ゆきごんさん
そうですね、月例会だったから辛く感じなかったのかも知れません。
2日間とも、ブログを書いたらすぐに寝てました。
でも… 12時間経つと復帰出来ちゃいますψ( ̄▽ ̄)ψ

☆彡とこさん
かずさんがまた企画してくれるみたいですから、都合が合えばまたみんなではしりましょうね(^_-)☆
それまでまた頑張って下さ〜い♪
そろそろレースとかも考えてみたらどうですか?

☆彡通りすがりさん
↑の名前でいいんですか〜?
ぼくからしたらダントツの速さですよ。
1秒でも追いつけるように頑張りますよp(^-^)q
ちなみにコーチは、“鬼”ではなく、“優しい”だと思います。
会ったことないので知りませんけどね…。

☆彡星峰さん
レースや月例会を利用するのっていいかもです。
で、練習なので100%の力では走らないと言うのもいいかもです。
また練習に利用したいと思いました('-^*)b

☆彡Baronさん
完治宣言はまだ先になりそうです。
せめて走っても痛みが増さないか、徐々に減っていくようになってからだと思います。
でも確実に一時期の最悪状態からは脱しています(*^^)v

☆彡かおるさん
残念でしたぁ〜。
通りすがりさんと3人で走りたかったです…。
昨日は風も爽やかで走っていても気持ちよかった ですよ(≧∀≦)

☆彡とっきゅうさん
なるべく月例会には参加したいと思っています。
目一杯で走るんじゃない練習にも使えるのが、今回分かりました(^^♪
とし | 2010/05/03 7:31 PM









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