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川崎月例参加

●本日のラン
朝ラン
月例会 + アップジョグ
距離:5km + 4km
時間:22分30秒(4分30秒03/km) + 25分38秒(6分24秒53/km)
クッキー はお留守番
5月度走行距離:157.21km
今月の目標:200km


今日は川崎月例会に参加してきました。
じつは 5kmにするか、10kmにするか悩んでました

昨日17kmを走れたんですから、10kmが走れない訳はありません。
 →LSDで17kmですが…。
でも捻挫後に、LSD以上のペースでは10kmを走っていません。
もしかしてまた痛めたら…
そんな思いがして、やはり今日は5kmの部のみにエントリーしました。

5kmでも無理は禁物です。
そこで、快調走として走るつもりでいました。
でも、Baronさんに途中まで引っ張ってもらって、少しだけ頑張っちゃいました
 →トラック半周で千切られましたが…。

 0km〜1km   - 4分33秒14(4分33秒14/km)
 1km〜2km   - 4分43秒38(4分43秒38/km)
 2km〜3km   - 4分39秒18(4分39秒18/km)
 3km〜4km   - 4分37秒71(4分37秒71/km)
 4km〜4.91km - 3分56秒76(4分20秒18/km)

 22分30秒17(4分34秒98/km)

あれ? 100mほど足りない
 →ガーミンによる計測です。
5kmにすると…  22分30秒17(4分30秒03/km)
 →でも、本当はどっちが正しいの?
まっ、細かいことはいいか

何はともあれ、いまはこれが精一杯のタイムです。
これ以上はもう速く走れません。

でも、これからまた頑張りますよ
Baronさん、umaoyajiさん、今日はありがとうございました。

来週の東京喜多マラソンも、楽しく走りま〜す

(画像はクリックすると大きくなります。)
川崎月例
10kmのスタート風景です。 Baronさんとumaoyajiさんがどこかにいます

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とし(プロフィール) | 月例参加 | comments(8) | trackbacks(0)

COMMENT

月例お疲れ様でした。
お会いできてよかったです。

今の状態で22分30秒は早いと思いますよ。
このまま順調によくなることを祈っています。
マカプウ | 2010/05/30 9:23 PM
としさん
やはり走りましたか〜
しばらくまともに走ってないのに
速いですよ。凄いです。

takaki | 2010/05/30 9:48 PM
タイムもですが、何より、無事に走りきれて良かったです。
毎月参加できるといいですね(^_^)/
なみのり | 2010/05/30 10:13 PM
痛い痛いなか、今の段階では好記録?おめでとうございます。

Baronさんとumaoyajiも参加されましたか。
いい環境の所に住まれてますね。
とっきゅう | 2010/05/30 10:25 PM
月例会お疲れ様でした。いや〜、としさんの今日の激走、驚愕してしまいました。このまま調子を取り戻して更に上げていけるといいですね。ケアも十分行ってください。来週の六無月喜多(北)もよろしくお願いいたします。
umaoyaji | 2010/05/30 10:46 PM
いい感じじゃないですか。
よかったですね!
このまま順調に回復してほしいですね〜。
たこ | 2010/05/31 11:09 AM
お疲れ様でした。やはり力ありますね、ひと思いに抜いてくれてもよかったのですが、捻挫の痛み、早く完治するといいですね。
Baron | 2010/05/31 6:41 PM
☆彡マカプウさん
あ、ありがとうございます(^^;ゞ
スピードも持久力もかなり無くなってしまいましたが、これからまた頑張ります!
もちろん十分に気を付けながらでーす♪

☆彡takakiさん
いまの状態ではこれが限界のようです。
次の時には昨日よりもタイムを上げたいと思います。
少しずつ頑張りますよ〜(^-^)/

☆彡なみのりさん
実は川崎月例のコースって、土のコースでけっこう凸凹なんです。
アップの時、右足首を捻りそうになりました(;^^A
本当に無事に走り切れてよかったと思ってます♪

☆彡とっきゅうさん
はい! いまの状態では好記録だと思いこませてます(^-^)v
焦ってもどうしようもないですから〜。
と言いながら焦ってますが…。
ぽむんさんも参加してましたよ♪

☆彡umaoyajiさん
またまたそんなお世辞を言う〜(≧∀≦)ホンキニシチャウヨ
今度の東京喜多(北)マラソンでは、もう少し頑張れるようになっていたいと思います!
またよろしくお願いします。

☆彡たこさん
ありがとうございます♪
たこさんも早くよくなるといいですね。
これからも故障やケガに負けず頑張りましょう(^_-)☆

☆彡Baronさん
抜く気満々で追走したんですよ〜!
でも、トラック置いて行かれたまま、追いつくことさえ出来ませんでした…。
また今度勝負しましょう(`O´)/
とし | 2010/05/31 7:32 PM









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