川崎月例参加

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    ●本日のラン
    朝ラン
    月例会 + アップジョグ
    距離:5km + 4km
    時間:22分30秒(4分30秒03/km) + 25分38秒(6分24秒53/km)
    クッキー はお留守番
    5月度走行距離:157.21km
    今月の目標:200km


    今日は川崎月例会に参加してきました。
    じつは 5kmにするか、10kmにするか悩んでました

    昨日17kmを走れたんですから、10kmが走れない訳はありません。
     →LSDで17kmですが…。
    でも捻挫後に、LSD以上のペースでは10kmを走っていません。
    もしかしてまた痛めたら…
    そんな思いがして、やはり今日は5kmの部のみにエントリーしました。

    5kmでも無理は禁物です。
    そこで、快調走として走るつもりでいました。
    でも、Baronさんに途中まで引っ張ってもらって、少しだけ頑張っちゃいました
     →トラック半周で千切られましたが…。

     0km〜1km   - 4分33秒14(4分33秒14/km)
     1km〜2km   - 4分43秒38(4分43秒38/km)
     2km〜3km   - 4分39秒18(4分39秒18/km)
     3km〜4km   - 4分37秒71(4分37秒71/km)
     4km〜4.91km - 3分56秒76(4分20秒18/km)

     22分30秒17(4分34秒98/km)

    あれ? 100mほど足りない
     →ガーミンによる計測です。
    5kmにすると…  22分30秒17(4分30秒03/km)
     →でも、本当はどっちが正しいの?
    まっ、細かいことはいいか

    何はともあれ、いまはこれが精一杯のタイムです。
    これ以上はもう速く走れません。

    でも、これからまた頑張りますよ
    Baronさん、umaoyajiさん、今日はありがとうございました。

    来週の東京喜多マラソンも、楽しく走りま〜す

    (画像はクリックすると大きくなります。)
    川崎月例
    10kmのスタート風景です。 Baronさんとumaoyajiさんがどこかにいます

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    コメント
    月例お疲れ様でした。
    お会いできてよかったです。

    今の状態で22分30秒は早いと思いますよ。
    このまま順調によくなることを祈っています。
    • マカプウ
    • 2010/05/30 9:23 PM
    としさん
    やはり走りましたか〜
    しばらくまともに走ってないのに
    速いですよ。凄いです。

    タイムもですが、何より、無事に走りきれて良かったです。
    毎月参加できるといいですね(^_^)/
    痛い痛いなか、今の段階では好記録?おめでとうございます。

    Baronさんとumaoyajiも参加されましたか。
    いい環境の所に住まれてますね。
    月例会お疲れ様でした。いや〜、としさんの今日の激走、驚愕してしまいました。このまま調子を取り戻して更に上げていけるといいですね。ケアも十分行ってください。来週の六無月喜多(北)もよろしくお願いいたします。
    いい感じじゃないですか。
    よかったですね!
    このまま順調に回復してほしいですね〜。
    お疲れ様でした。やはり力ありますね、ひと思いに抜いてくれてもよかったのですが、捻挫の痛み、早く完治するといいですね。
    • Baron
    • 2010/05/31 6:41 PM
    ☆彡マカプウさん
    あ、ありがとうございます(^^;ゞ
    スピードも持久力もかなり無くなってしまいましたが、これからまた頑張ります!
    もちろん十分に気を付けながらでーす♪

    ☆彡takakiさん
    いまの状態ではこれが限界のようです。
    次の時には昨日よりもタイムを上げたいと思います。
    少しずつ頑張りますよ〜(^-^)/

    ☆彡なみのりさん
    実は川崎月例のコースって、土のコースでけっこう凸凹なんです。
    アップの時、右足首を捻りそうになりました(;^^A
    本当に無事に走り切れてよかったと思ってます♪

    ☆彡とっきゅうさん
    はい! いまの状態では好記録だと思いこませてます(^-^)v
    焦ってもどうしようもないですから〜。
    と言いながら焦ってますが…。
    ぽむんさんも参加してましたよ♪

    ☆彡umaoyajiさん
    またまたそんなお世辞を言う〜(≧∀≦)ホンキニシチャウヨ
    今度の東京喜多(北)マラソンでは、もう少し頑張れるようになっていたいと思います!
    またよろしくお願いします。

    ☆彡たこさん
    ありがとうございます♪
    たこさんも早くよくなるといいですね。
    これからも故障やケガに負けず頑張りましょう(^_-)☆

    ☆彡Baronさん
    抜く気満々で追走したんですよ〜!
    でも、トラック置いて行かれたまま、追いつくことさえ出来ませんでした…。
    また今度勝負しましょう(`O´)/
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    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

    アクセスありがとう♪

    メールはこちらへ♪

    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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