湘南月例に参加(^-^)/

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    ●本日のラン
    ジョグ + アップ&ダウンジョグ
    距離:5km + 3km
    時間:24分01秒44(6分33秒99/km) + 21分03秒92(7分01秒31/km)
    クッキー はお留守番
    5月度走行距離:8km
    今月の目標:未定


    湘南月例会5Kmの部に参加してきました
    先週の川崎月例に出れなかったので、代りに頑張りました。

    今日の目標は、もちろん22分30秒(4分30秒/km)です
    最近なかなかクリア出来ないタイムですが、下方修正はしませんでした
     →達成出来るまで、何度でもチャレンジするんです!!!

        1km → 5分01秒02
        2km → 4分51秒34
        3km → 4分50秒74
        4km → 4分45秒62
        5km → 4分32秒72
        Total. 5km - 24分01秒44(4分48秒29/km)

    結果は上記の通りでした
    まったくダメダメでした。
    やはりもっと頑張って練習しないといけませんね。

    しかし、ものすごい風でした
    そのため砂が溜まってしまっていて、砂丘の中を走っているようでした。
     →砂浜の砂が コースに山のように溜まってました。
    その砂丘を避けるため、前半はみんな1列になって走ってました。

    とはいえ、これがいまの実力だと思われます。
    みんな同じ条件なので、言い訳なんて出来ません。

    心を入れなおして、これからを頑張りま〜す
    →って言っておいて、これがあまり変えられないんだなぁ〜

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    コメント
    湘南月例お疲れ様でした。キロ5分切っているのですから全然ダメダメではないです。暖かくなって調子が上がってくると思いますので、ペース(スピード)を意識した練習と、距離的ゆっくり目の練習をミックスして、少しずつ走力を上げてください。少しずつ・・・。
    条件の悪い中、ダメダメではないでしょうね、ラップは上がっていますから。5劼鯀りに、あそこまで行く、というのがヤル気を感じますけれど。
    • Baron
    • 2011/05/01 7:03 PM
    ビルドアップでいい感じで終わったのではないですか。
    湘南とはなんと素敵な所でレースであってるのですね。
    最後近いところまで行ってますし
    かなり速くなってきたのではないでしょうか?
    続けていれば、あがっていきますよ
    ラップから察するところ前半が向かい風だったのでしょうか。今日の風は半端じゃなかったですね。
    これからも継続して頑張っていきましょう!
    ビルドアップしているのでいい感じだと思いますよ。
    慌てずにじっくりいきましょう!
    • マカプウ
    • 2011/05/02 12:09 AM
    あら、私といい勝負ですね〜(*^o^*)、ここからお互いに切磋琢磨しましょうか(o^∀^o)?
    一緒に走りたかったですね〜。わたし、調べたら、なんと湘南月例1年半ぶりでした。出られること少ないので・・こっちもバーコードになってたんですね。としさんはこっちのも持ってたのかな。わたし、あんまり久し振りだったので、バーコードなかったです(~_~;)

    砂丘ランはホントにきついですよね。グキッってなるし、数歩でもみんな避けて一列になっちゃいますよね。
    タイムはビルドアップしてるので、いい感じですよ。徐徐に戻っていくと思いますよ♪
    • かおる
    • 2011/05/02 3:40 PM
    ☆彡umaoyajiさん
    あはは ヾ(@°▽°@)ノ ありがとうございます。
    そう言ってもらえると、少しは気持ちが楽になります。
    今月の川崎月例会までに、スピードを意識した練習も取り入れてみようかと思います。

    ☆彡Baronさん
    条件が良くても20〜30秒しかタイムは縮まらないと思います。
    とても22分30秒には届きません(^^;;;
    いま、スピードを上げて10kmも走れないので5kmにしました。

    ☆彡とっきゅうさん
    折り返してからは、ほぼ追い風だったので結果ビルドアップになりました。
    それと、なぜか同じ道なのに復路の方が砂が少なかったです。
    湘南、泳ぎと走りに来ませんか(*^o^*)?

    ☆彡takakiさん
    いやいや、追い風だったので参考タイムですよ(^^;ゞ
    実力で4分30秒/kmで走りたいものです。
    でも、takakiさんが言うように、継続して頑張ってみますね。

    ☆彡なみのりさん
    ほぼそんな感じでした。
    調べてみると9m/sの風が吹いていたようです。
    体に砂がピシピシと当たって、かなり痛かったです(>_<)

    ☆彡マカプウさん
    これは追い風参考タイムで〜す。
    これからも諦めずに頑張っていきますね。
    多摩川クラブに行くときは、誘って下さいよ〜(^-^)/

    ☆彡ゆきごんさん
    いい勝負ですか?
    だから前に「ライバル宣言」したじゃないですかぁ〜(*^0^*)
    ライバルとして、切磋琢磨しましょう♪

    ☆彡かおるさん
    バーコードは昨日もらいました。
    ゼッケン番号を伝えたら即渡してくれました。
    もしかして かおるさんはもらってない?
    月例会後、砂浜ランを500mほどしました。
    これで砂丘ランにも対応出来るようなったと思います(^○^)
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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