久しぶりのスポーツクラブ

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    ●本日のラン
    スポーツクラブでラン♪
    12月度走行距離163.37m
    (目標210km)


    今日は10kmレースペース走をする予定でした。
    でも、本降りの雨だし、とっても寒いし…。
    それだけなら 鶴見川3.2km周回コースに出かけましたが、風も強いんです。
    …で考えたのが以下のことです。

    決めたことは守らねば。鶴見川まで行ってレースペースで10km走る!
    走り終わったらすぐにお風呂に入れるように、家の周りをジョグペースで走る。
    スポーツクラブに行き、ランニングマシンで時速14km(4分15秒/km)で走る。
    家で温々とエアロバイクで心拍トレーニングする。
    今日は休んで、水曜か木曜日にレースペース走をする。


    、風邪引きそう。さすがに年末年始は元気でいたいです。
    □「楽して記録狙えるの?」って感じ。
    →ランニングマシンは実際に走るのとは違うと聞いてます。でも…。
    あ…これは悩みました。「走れないんなら心臓に負荷をかければいいのでは?」と。
    ア今日・明日と深夜勤なのと、両日とも昼過ぎまでの勤務のなで、ちょっと体的に難しい。

    悩んだ末、コナミスポーツクラブに行って、ランニングマシンで走ることにしました。
    入会して まだ1回しか行ったことないし、やはり『走る』という行為の方が良いのではないかと考えたからです。

    でも、やっぱり実際にロードを走るのとは違いますねぇ。
    斜度を1度上げて走ったのですが、時速12.5kmまでしか上げられません。
    ふくらはぎが張って、つりそうになるんです。
    最大の理由は…「ゼーゼー、ヒーヒー」言いながら走るのは、恥ずかしいですムニョムニョ
    結局10km〜12.5kmの間を上げ下げしながら、40分間(7.45km)走りました。
    平均ペース5分22秒/kmでした('_`)
    コナミスポーツクラブ01
    今回行ったのは、川崎駅東口にあるアネックス店です。ルフロンの9Fにあります。

    コナミスポーツクラブ02
    その9Fから見える風景です。

    明後日は インターバルで頑張る予定です
    チョキ

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      コメント
      会費ももったいないのでコナミに行ったのは一番いい選択だと思います。
      ルームランナーで40分間(7.45km)は、かなりいい練習です。私の島にはないので、うらやましいです。
      • とっきゅう 
      • 2006/12/26 7:19 PM
      本当に寒い雨ですね。今日は仕事が休みだったので休養日にしました。割引クーポンの広告が入っていたヨコヤマユーランド
      http://www.yu-land.co.jp/
      に久しぶりに行きました。前はなかった岩盤浴サウナができていてクリスマスに飲み食いした分をたっぷり汗で出してきました。ここはお薦めですよ。夕方からは高津SCでエアロビクスでした。エアロビは一定の動きを延々と繰り返すランニングとは正反対でインストラクターの動きに瞬時に反応していろいろな動きをしなければいけないので、体全体のいろいろな筋肉を自分のイメージ通りに動かす良いトレーニングになりますね。心肺機能の向上はもちろんですが、ランニングフォームを改善する力も高まるのではないかと思っています。コナミにも当然エアロビのプログラムはあると思うので次回はぜひやってみてはいかがですか?明日からは天気も回復するようなので年内中に40km位のLSDに挑戦するつもりです。
      • 2006/12/26 11:30 PM
      ☆彡とっきゅうさん
      そうなんですよ、会費払って行ってないので、もったいないんですよねぇ…。なんとか暇を見つけて、ちゃんと通いたいと思います。

      ☆彡山さん
      「ユーランド」、うちの近くにもありますよ〜。良く行く「お風呂の国」の隣りにあります(^^;ゞ でも、ちょっぴり高いので まだ入ったことありませ〜ん。
      あと、エアロビは…なんだか恥ずかしくて参加するのをためらってます。走ってる方が気が楽です〜♪
      • とし
      • 2006/12/28 8:55 PM
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      プロフィール

      002
      【名前:とし】
      【性別:♂】
      【住所:川崎】
      【所属:横浜鶴見RC】
      【生れ:1961年3月30日】
      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

      ベストタイム

      フル3:31:31 つくば(06.11)
      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
      10km42:59 タートル(04.10)
      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
      トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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