昨日の後遺症

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    ●本日のラン
    休養日
    5月度走行距離:109.11km
    今月の目標:200km


    昨日高尾⇔陣馬トレイルをして、以下の後遺症が出ています
     太腿前面と脹脛とお尻の筋肉痛
     アキレス腱(付着部)痛
     右膝痛
     腰痛
     風邪の悪化

    について。
    坂の上り下りで筋肉痛になったと思われます。
    これはすぐに治るでしょうからまったく心配していません。

    について。
    これも坂を走ったからだと思われます。
    ただ、故障に繋がらないよう、気を付けたいと思っています。

    について。
    木の根につまずいて滑って転んだ時、左膝を強打しました。
    1〜2分間、痛みで呻いてました。
    痛みで走れずに、200mほど歩くと… 何とか大丈夫になりました。
    このまま治ってくれると信じています。

    について。
    木の根や岩につまずいて、何度も転びそうになりました。
     →実際、復路の9km地点で1回転びました。
    その時、転ばないようにカバーしたのが原因と思われます。
    筋肉痛に近いものでしょうか、腰の芯の部分に鈍痛があります。
    酷い痛みではないので、きっと大丈夫だと思っています。

    について。
    気温が低く、日影も多かったので走るには最適でした。
    でも、それでもかなりの汗をかきました。
    陣馬山頂でお昼休憩している時、汗が冷えて寒くなりました。
    防寒に持って行ったレインコートを着たんですが、それでも震えてました。
    治りかけてた風邪がぶり返しました。
     →咳がひどくなり、37.6度の熱が出ています。
    今週末には大会があるので、長引くようなら病院に行く予定でいます。

    さて、明日は走ることが出来るのでしょうか
    →別にサボる予告をしている訳ではありませんよ〜

    (画像はクリックすると大きくなります)
    ☆ 昨日走った高尾⇔陣馬トレランの写真です ☆
    高尾⇔陣馬トレラン01
    高尾山口から6号路へ向かうところです。 もの凄い人です。 走れません。
    いつからこんなに人が増えたのでしょうか…。 さすがはミシュラン3つ星です…。


    高尾⇔陣馬トレラン02
    今回はこの6号路で高尾山頂に向かうことにしました。 でも走れるかな?
    ここもまた混雑してるのかな…。 って、何度か走れずに歩きました。


    高尾⇔陣馬トレラン03
    木の根っこだらけ! 走りにくい!! 転ばないように気を付けながら走ります。

    高尾⇔陣馬トレラン04
    びわ滝川の中(?)も少し走ります。 これがやがては多摩川になるそうです…。
    滑って転ばないように気を付けました。


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    コメント
    何だか……「踏んだり蹴ったり」ですね('';)

    僕も やはりイ 気がかりですm(__)m

    週末大会ですか(..)
    「(高い)栄養ドリンク」を飲むのも 一つの手です。
    (↑最終手段として)


    お大事に_(..)_


    高尾山、人気とは聞いてましたがこんなに人が居るんですね(-。-;
    それよりなんだか身体が凄い事になってるようですが大丈夫ですか?
    この痛みを乗り越えて一皮剥ける事を祈りましょう!!
    • こぷきん
    • 2012/05/14 11:09 PM
    高尾トレイル、お疲れ様でした。
    まずは風邪をしっかり治して、今週末の大会頑張って下さいね。
    ハーフの部なのですね。
    同じ大会の10Kmの部に会社の仲間と参加します。
    • マカプウ
    • 2012/05/14 11:46 PM
    筋肉痛とかは心配ないと思いますが、やはり風邪が心配ですね。
    今週は、もうひたすら早く寝るに限りますね。
    そう昨日の後が心配だったですが
    筋肉痛は大丈夫そうですが
    転んだりぶつけたり、汗冷えたりしたんですね
    これが良い刺激となって
    スーパーとしさんになることを
    期待しています。
    1と4は良い鍛練ができたことの証でしょう。このところ結構キツイ練習をこなしてるのにアウター&インナーマッスルが筋肉痛を起こすのですから、やはり山恐るべしですね。2、3、5が大事に至らないことを祈ります。
    • 走猫麺
    • 2012/05/15 4:28 AM
    各所の痛みは、時間とともに解消されるのでしょう。

    写真の最後の二葉、まさにこれ!
    これがあるから、トレラン僕は苦手だな。
    • Baron
    • 2012/05/15 7:33 AM
    去年2回くらい行きました。
    1回はラン、もう1回は富士山登る準備で、荷物全部持って完全歩きでした。

    それにしても季節がいいからでしょうが、この混雑は辟易しますね
    しかもバイパスだか有料道路も開通した(これから?)そうで、更に混雑しそうですね

    こうなったら筑波山とか行きましょう!柏とかまで来ていただければ車出しますよ!
    • 千葉かず
    • 2012/05/15 9:21 AM
    渋滞の高尾山走お疲れ様でした〜
    ご褒美のはずのビヤガーデンが営業前とは残念〜(笑)

    私が行った時、6号は通行不可だったような気がしましたが、
    としさんの時は大丈夫だったんですね・・
    しかし、6号は走るには怖そう〜(木の根っこが多くて)

    陣馬に行くにはやはり裏高尾の方がいいのかな?
    • 星峰
    • 2012/05/15 9:57 AM
    ☆彡monoranさん
    たしかに木の根っこを蹴ってしまい、足の指先が痛くなりました(^^;ゞ
    イ亡悗靴討任垢、今日耳鼻科に行ってきました。
    薬を飲んで、早寝して、早く治します。
    ユンケルも買ってきましたよ♪

    ☆彡こぷきんさん
    高尾山まではかなり混んでいました。
    そこから先はまあ、少し混んでるくらいでした。
    痛みはもうほとんど大丈夫ですが、風邪を何とかしたいと思います。
    ありがとうございます(*^o^*)

    ☆彡マカプウさん
    はい、しっかりと治したいと思い、今日病院に行ってきました。
    土曜日はハーフです。
    実家に帰る予定なので最後までの応援は出来ないと思いますが、お会いできるといいですね。
    マカプウさん、頑張って下さいね(^-^)/

    ☆彡なみのりさん
    筋肉痛とかは、ほぼ治まってきました。
    (大臀筋はまだ痛みますが…)
    今日、耳鼻科に行って薬を処方してもらってきました。
    もちろん早寝もしますよ〜(-_-)Zzz

    ☆彡takakiさん
    スーパー弱小ランナーにならないように気を付けたいと思います!
    それじゃあ何のために頑張ってるか分かりませんもんね( ̄∇ ̄*)>
    筋肉痛はもう、ほとんど大丈夫になりました〜♪

    ☆彡走猫麺さん
    普段はオールフラットな所ででしか練習してません。
    アップダウンがあると、やはりいろいろな所が痛むのは仕方ないですね。
    ↓についても、もう痛みはほとんどなくなりました。
    イ睫瑤帆畤欧念賣焼中に完治する予定でいます(^-^)/

    ☆彡Baronさん
    はい、どんどん解消され始めています。
    あとは喉の痛みくらいだと思います。
    トレランは こんな所ばっかり走りますもんね〜。
    ぼくはあと階段とかも嫌いです(;^_^A

    ☆彡千葉かずさん
    まるで観光地そのものでしたよ〜。
    頭をよぎったのが、鎌倉の小町通り、浅草寺の仲見世通り、3が日の川崎大師でした。
    筑波山? どんなところなんでしょうか?
    つくばマラソンのコースしか思い浮かびませんm(__)mスミマセン

    ☆彡星峰さん
    (;>_<;)え〜ん! 本当に残念でした。
    必ずまた行って、飲みますよ〜!!
    コースは、6号路も稲荷山コースも大丈夫でしたよ。
    ただ、4号路は通行止めだったような記憶があります。
    裏高尾ってどんなコースなんですか?
    いつか教えて下さいね♪
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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