川崎月例参加

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    ●本日のラン
    川崎月例会 + アップジョグ
    距離:10km + 10.2km
    シューズ:アディゼロCS
    時間:49分05秒66(4分54秒57/km) + 1時間11分03秒25(6分57秒97/km)
    クッキー はお留守番
    5月度走行距離:183.8km
    今月の目標:200km


    約1年半ぶりに川崎月例会に参加してきました
    1か月前から予定に入れてました。

    しかし昨日、多摩川クラブの土練に参加しました
    そこでインターバル走を行いました。
     →まあ、4本で撃沈しましたけどね…。
    かなり疲れたし、2日続けてスピード系を入れるのはどうかと悩みました。
    LSDに変更して、知り合いの応援だけにしようかとも思いました。
     →Baronさんがフルエントリーです。

    でもまあ、あくまでも練習の一環です
    深く考える必要はありません。
    頑張ってきました。
    設定は4分35秒/km〜40秒/kmでした。
     →出来れば46分を切りたいと思ってました。

      2km →   9分44秒12(4分52秒06/km)
      4km →   9分31秒42(4分45秒71/km)
      6km →   9分46秒34(4分53秒17/km)
      8km → 10分00秒55(5分00秒28/km)
     10km → 10分03秒23(5分01秒62/km)
      Total. 10km - 49分05秒66(4分54秒57/km)

    結果はまたも惨敗です
    3週間前に行った、1人ペース走よりも悪かったです。
     →5月5日は、47分31秒55(4分45秒15/km)でした。
    これにはちょっとショックを受けました。

    でも、最後まで頑張って走りましたよ
    途中で諦めることはしませんでしたよ。
    それが何よりだと思っています。

    敗因をいくつか…
    ・昨日のインターバル走で脚が疲れていた。
    ・自分にしては気温が高めだった。
    ・路面状況が悪く、タイムをややロスをした。
     →路面が土なんでアディゼロCSでは、かなり滑りました。

    懲りずにまた参加して、リベンジしますよ
    →しかし… リベンジしなくちゃいけないことが増えてきました。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    川崎月例01
    5kmスタート後のBaronさん。 かなりいいタイムでゴールされました。

    川崎月例02
    10kmゴール直前のBaronさん。 最後の力走です!!!

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    コメント
    2日連続だったからですよ
    (^^)(^^)

    10km.(5本)走りきれたことが 【きっと次に繋がりますよ(^_^)(^_^)】

    お疲れさまでした_(._.)_


    連続で練習会ですか
    頑張りますね〜(^-^)/
    やはり疲れてるはずですよ〜
    同じパターンの練習続けると
    故障しやすいので、気を付けてくださいね
    • takaki
    • 2012/05/27 7:16 PM
    お疲れ様でした。
    写真、ありがとうございました。
    昨日の、今日では、きつかったでしょうね。
    僕も疲れて、午後いっぱい、寝ていました。
    また、頑張りましょう!
    あっ、バレーボール、始まる!
    • Baron
    • 2012/05/27 7:16 PM
    今日は暑かったし、二日連続は辛いですよ。でも頑張ったのですから良かったと思います。
    • 2012/05/27 7:48 PM
    ポイント練習2日連続ですか。
    モチベーションあがってますね。
    月例、お疲れ様でした。
    タイムは、2日連続、そして暑さのためでしょうね。
    それでもタイム出せるよう、お互いに頑張りましょう!
    • マカプウ
    • 2012/05/28 12:42 AM
    土練に続けての月例力走、おつかれさまでした。
    自分では不満足なタイムでも、二日続けて頑張ったことがちゃんと実を結ぶと思いますよ〜。
    • かおる
    • 2012/05/28 2:35 PM
    がんばれたと思うのってだいじだなと思いますよね。
    いい練習になったってことですよね。よかったですね。
    リベンジに忙しくなりそうですね。
    わたしも治ったらいろいろとリベンジしたいと思ってます。
    もうすっかり足はいいのですか?
    二日続けてがんばって すご〜い。

    土練??土の上を走るだか??などととっても低次元でした・・・(ーー;)あは〜・・・
    お疲れ様でしたぁ〜。
    • honey
    • 2012/05/28 5:18 PM
    やはり暑さマイナスですよね!
    そういえば二日連続のスピード練習したことないなー。明日以降のジョグが軽く感じるんじゃないですか?
    • こぷきん
    • 2012/05/28 7:09 PM
    ☆彡monoranさん
    2日連続はちょっとキツいです。
    でも、2日続けたことが力に繋がると信じています。
    また頑張りますね(^_-)☆

    ☆彡takakiさん
    はい、疲れました…。
    でもこれがきっと力になると信じています。
    今日は完全休養日としました。
    クッキーと朝夕に散歩しただけですUo・ェ・oU ワンワン

    ☆彡Baronさん
    Baronさんはフル参加ですから疲れたでしょう…。
    お疲れ様でした。
    でもまた頑張りましょうね〜(^-^)/
    ロンドン五輪出場が決まりましたね♪

    ☆彡山さん
    はい、タイムは悪かったですが頑張りました!
    これこそがぼくには一番大切だと思っていますv(^^)v
    ありがとうございます。

    ☆彡とっきゅうさん
    じつはあまりモチベーションは上がってません。
    昨日も嫌々行きました。
    でも、無理やりにでも上げま〜すo(*゚▽゚*)o

    ☆彡マカプウさん
    本当に暑いのが苦手なんですよね。
    でも、これからもっと暑くなりますから、そうも言ってられませんね。
    お互いにまた頑張りましょう〜(*^o^*)

    ☆彡かおるさん
    はい♪ そう思っています。
    最後まで頑張れたのが何よりでした。
    これがきっといつか実を結んでくれると信じています(*^^)v

    ☆彡たこさん
    ありがとうございます♪
    自分でもいい練習になったと思っています。
    リベンジ忙しいです…。
    何度か返り討ちになっても、必ずや粘り勝ちします(`O´)/

    ☆彡honeyさん
    たしかに土練では土の上を走りました。
    トラックもロードも土でした(^^;;;
    故障の方は、もうすっかりよくなりましたよ〜♪
    ☆彡こぷきんさん
    はい…、暑さには(も?)とっても弱いです。
    明日は体が、足が軽く感じますかね?
    そうだったら嬉しいです〜ヾ(●⌒∇⌒●)ノ
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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