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川崎月例参加

●本日のラン
川崎月例会 + アップジョグ
距離:10km + 10.2km
シューズ:アディゼロCS
時間:49分05秒66(4分54秒57/km) + 1時間11分03秒25(6分57秒97/km)
クッキー はお留守番
5月度走行距離:183.8km
今月の目標:200km


約1年半ぶりに川崎月例会に参加してきました
1か月前から予定に入れてました。

しかし昨日、多摩川クラブの土練に参加しました
そこでインターバル走を行いました。
 →まあ、4本で撃沈しましたけどね…。
かなり疲れたし、2日続けてスピード系を入れるのはどうかと悩みました。
LSDに変更して、知り合いの応援だけにしようかとも思いました。
 →Baronさんがフルエントリーです。

でもまあ、あくまでも練習の一環です
深く考える必要はありません。
頑張ってきました。
設定は4分35秒/km〜40秒/kmでした。
 →出来れば46分を切りたいと思ってました。

  2km →   9分44秒12(4分52秒06/km)
  4km →   9分31秒42(4分45秒71/km)
  6km →   9分46秒34(4分53秒17/km)
  8km → 10分00秒55(5分00秒28/km)
 10km → 10分03秒23(5分01秒62/km)
  Total. 10km - 49分05秒66(4分54秒57/km)

結果はまたも惨敗です
3週間前に行った、1人ペース走よりも悪かったです。
 →5月5日は、47分31秒55(4分45秒15/km)でした。
これにはちょっとショックを受けました。

でも、最後まで頑張って走りましたよ
途中で諦めることはしませんでしたよ。
それが何よりだと思っています。

敗因をいくつか…
・昨日のインターバル走で脚が疲れていた。
・自分にしては気温が高めだった。
・路面状況が悪く、タイムをややロスをした。
 →路面が土なんでアディゼロCSでは、かなり滑りました。

懲りずにまた参加して、リベンジしますよ
→しかし… リベンジしなくちゃいけないことが増えてきました。

(画像はクリックすると大きくなります)
川崎月例01
5kmスタート後のBaronさん。 かなりいいタイムでゴールされました。

川崎月例02
10kmゴール直前のBaronさん。 最後の力走です!!!

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COMMENT

2日連続だったからですよ
(^^)(^^)

10km.(5本)走りきれたことが 【きっと次に繋がりますよ(^_^)(^_^)】

お疲れさまでした_(._.)_


monoran | 2012/05/27 7:06 PM
連続で練習会ですか
頑張りますね〜(^-^)/
やはり疲れてるはずですよ〜
同じパターンの練習続けると
故障しやすいので、気を付けてくださいね
takaki | 2012/05/27 7:16 PM
お疲れ様でした。
写真、ありがとうございました。
昨日の、今日では、きつかったでしょうね。
僕も疲れて、午後いっぱい、寝ていました。
また、頑張りましょう!
あっ、バレーボール、始まる!
Baron | 2012/05/27 7:16 PM
今日は暑かったし、二日連続は辛いですよ。でも頑張ったのですから良かったと思います。
山 | 2012/05/27 7:48 PM
ポイント練習2日連続ですか。
モチベーションあがってますね。
とっきゅう | 2012/05/27 7:50 PM
月例、お疲れ様でした。
タイムは、2日連続、そして暑さのためでしょうね。
それでもタイム出せるよう、お互いに頑張りましょう!
マカプウ | 2012/05/28 12:42 AM
土練に続けての月例力走、おつかれさまでした。
自分では不満足なタイムでも、二日続けて頑張ったことがちゃんと実を結ぶと思いますよ〜。
かおる | 2012/05/28 2:35 PM
がんばれたと思うのってだいじだなと思いますよね。
いい練習になったってことですよね。よかったですね。
リベンジに忙しくなりそうですね。
わたしも治ったらいろいろとリベンジしたいと思ってます。
たこ | 2012/05/28 4:51 PM
もうすっかり足はいいのですか?
二日続けてがんばって すご〜い。

土練??土の上を走るだか??などととっても低次元でした・・・(ーー;)あは〜・・・
お疲れ様でしたぁ〜。
honey | 2012/05/28 5:18 PM
やはり暑さマイナスですよね!
そういえば二日連続のスピード練習したことないなー。明日以降のジョグが軽く感じるんじゃないですか?
こぷきん | 2012/05/28 7:09 PM
☆彡monoranさん
2日連続はちょっとキツいです。
でも、2日続けたことが力に繋がると信じています。
また頑張りますね(^_-)☆

☆彡takakiさん
はい、疲れました…。
でもこれがきっと力になると信じています。
今日は完全休養日としました。
クッキーと朝夕に散歩しただけですUo・ェ・oU ワンワン

☆彡Baronさん
Baronさんはフル参加ですから疲れたでしょう…。
お疲れ様でした。
でもまた頑張りましょうね〜(^-^)/
ロンドン五輪出場が決まりましたね♪

☆彡山さん
はい、タイムは悪かったですが頑張りました!
これこそがぼくには一番大切だと思っていますv(^^)v
ありがとうございます。

☆彡とっきゅうさん
じつはあまりモチベーションは上がってません。
昨日も嫌々行きました。
でも、無理やりにでも上げま〜すo(*゚▽゚*)o

☆彡マカプウさん
本当に暑いのが苦手なんですよね。
でも、これからもっと暑くなりますから、そうも言ってられませんね。
お互いにまた頑張りましょう〜(*^o^*)

☆彡かおるさん
はい♪ そう思っています。
最後まで頑張れたのが何よりでした。
これがきっといつか実を結んでくれると信じています(*^^)v

☆彡たこさん
ありがとうございます♪
自分でもいい練習になったと思っています。
リベンジ忙しいです…。
何度か返り討ちになっても、必ずや粘り勝ちします(`O´)/

☆彡honeyさん
たしかに土練では土の上を走りました。
トラックもロードも土でした(^^;;;
故障の方は、もうすっかりよくなりましたよ〜♪
とし | 2012/05/28 7:14 PM
☆彡こぷきんさん
はい…、暑さには(も?)とっても弱いです。
明日は体が、足が軽く感じますかね?
そうだったら嬉しいです〜ヾ(●⌒∇⌒●)ノ
とし | 2012/05/28 7:17 PM









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