今日も痛い(;^_^A

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 34分56秒29(6分59秒26/km)
    シューズ:GT-2170NEW YORK

    クッキー と一緒
    7月度走行距離:64.7km
    今月の目標:220km


    昨日は “ショートインターバル走” をしましたピース
    なかなか頑張ったと思っています。
    でも、そのためか今日も筋肉痛になりました。

    長くゆっくりでも、短く速くでも筋肉痛になりますゆう★
    さすがは “弱小ランナー” です。
    困ったものです…。

    今日はクッキーとゆっくり短く走りましたクッキー散歩
    そう、“疲労抜きジョグ” っていうやつです。
     →ゆっくり短くが一番いいです。
    明日は休足日だし、筋肉痛も治まると思います。

    こんなことを繰り返して、強くなるんですよねゆう★
    きっとそうですよね。
    そう信じて、これからも頑張りたいと思います。

    あ〜おんぷ 今年こそサブ3.5を達成した〜い トラ!!
    →すみません、心の叫びでした…。

    今日はナイキフリーで走ろうと思っていた。
    そう、昨日の夜までは…。
    でも起きたらすっかり忘れていた。
    思い出したのは、4.5km地点でだった。


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    コメント
    いや、ホント順調なのではないでしょうか?
    うらやましい限りです(^^;
    このまま秋まで行けば、Sub3.5は楽勝な感じ
    ではないでしょうか。
    故障しないように頑張ってください。
    • aoxp
    • 2014/07/09 8:37 PM
    焦らずに、秋に目標達成できるよう頑張って下さいね。
    • マカプウ
    • 2014/07/09 9:23 PM
    今年は3.5いけると思いますよ。
    3.5はキロ5イーブンですから、今のとしさんのスピードからしたら余裕だと思います。
    夏に距離的な練習とスピード持久力的な練習をミックスされて、秋に更にペース走して本番を迎えてくださいね。
    今シーズンのとしさんは違う〜!
    • umaoyaji
    • 2014/07/09 10:49 PM
    としさんも筋肉痛ですか?私も腰や肩が痛くて走る気分が上がりません。ぜひ今年はサブ3.5達成してくださいね。そのためにも今日からエントリーが始まる横浜フルは当選したいですね。
    • 2014/07/10 4:33 AM

    「筋肉痛」は、正常な反応です。[筋肉が鍛えられている証拠]ですね(^^)(^^)
    (でも…やっぱり筋肉痛はイヤですね……)

    次の「ポイント練習」までには治るでしょうv
    そして…次も頑張ってくださいね!!!!

    強くなりますよ!
    ほんとはそんな筋肉痛の時こそ
    少し運動した方が良いんですが…
    ←うるさく、しつこいですね(汗)
    ストレッチは忘れずに〜♪
    ご無沙汰しております〜!!
    お元気でしたか〜?中々訪問できずにすいません。
    私は母子共に順調でもうすぐ6カ月になります。多摩川もすっかり行かなくなっていまいましたが、さすがに走って汗かきたいな〜なんて最近はよく思っております。

    としさんもクッキーも元気なそうで安心しました!!サブ3・5を目指して頑張って下さいね〜〜!!
    • こぷきん
    • 2014/07/10 10:36 AM
    心の叫びがあるうちはきっと頑張れますよね。弱小弱小といいながら、コツコツと頑張り続けてるんですもん。叶うといいですね。というか・・・叶えましょう♪
    • かおる
    • 2014/07/10 5:21 PM
    ☆彡山さん
    横浜マラソン、いまエントリーしました。
    あとは当選の通知を待つだけですv(^^)v
    走る気が起きないくらいの筋肉痛ですか?
    早く良くなることを祈っています。

    ☆彡monoranさん
    嫌ですけど、仕方ないですね。
    明日は何としても接骨院に行こうと思っています。
    で、早く治して週末に備えます〜(^-^)/

    ☆彡takakiさん
    昨日はゆるジョグをしましたよ〜(*^^)v
    でも今日は、休足日なのでお休みです♪
    ストレッチ… また忘れていました!!

    ☆彡こぷきんさん
    そうですか、順調ですか。
    それはよかったです(*^o^*)
    走るのは無理かもしれませんが、いまは安定期でしょうからウォーキングは大丈夫なのでは?
    涼しい時間帯にゆっくり歩いてみるのもいいかも知れませんよ♪
    赤ちゃんが生まれたら走って見に行こうかなぁ〜。

    ☆彡かおるさん
    毎年、今の時期はわりと元気です。
    8月・9月になってくるとサボりたくなってきて、10月・11月ごろ故障します。
    今年はそうならないように頑張りますp(^^)q
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    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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