金曜日のための練習

0
    ●本日のラン
    インターバル走:300m×5 - 05分22秒06(3分34秒71/km)
     アップジョグ3.5km - 23分35秒30(6分44秒37/km)
     ダウンジョグ1.5km - 10分17秒85(6分51秒90/km)
    シューズ:スピードケージ4W + GT-2170NY(アップ時)

    クッキー とはアップ時の2kmだけ一緒に走る
    7月度走行距離:241.5km
    今月の目標:220km


    金曜日に3kmタイムトライアル(TT)を実施します走る
    今日の練習はそれに向けた刺激入れメニューでした。
    ショートインターバル走、300m×5本でした。

    いつもは10本なので、何となく嬉しくなりましたえへ
    『な〜んだ、いつもより楽じゃん』と思いました。
    刺激メニューと言っても、そう憂鬱になりませんでした。
     →起きた時までそう思っていました。

    ところが、メニューを再確認して愕然としましたガーン
    本数こそいつもの半分ですが、タイムが上がっています。
    66秒(3分40秒/km)で走れと書いてあります。
     →レストは100m-90秒。

    今までが 69秒(3分50秒/km)でした汗
    いきなりそれって… 無理がありませんか?
    途端に憂鬱になりました。

    でもメニューにはそう書いてありますウエ〜
    仕方ありません、頑張るしかありません。
    2本で潰れるつもりでスタートしました。

    結果
     1本目→61秒66
     2本目→61秒27
     3本目→63秒46
     4本目→67秒06
     5本目→68秒61

     av.64秒41

    予定通り2本で潰れましたゆう★
    3本目は150m以降、足が上がりませんでした。
    4・5本目は、もう足に力が入りませんでした。
     →よく5本も走ったと思います。

    成功なのか失敗なのか、よく分かりません?
    でも、途中でやめなかったので “よし” とします。

    ところで、TTってどう走ればいいのでしょううーん
    やったことなのでよく分かりません。
     1kmで潰れるつもりで走る?
     最初は様子を見ながら走る?

    どっちもあまり良くないような気がします。

    誰か ぼくに分かるように教えて下さ〜い おねがいおねがい

    1.5km - 05分22秒06(3分34秒71/km)
    2.0km - 12分07秒57(6分03秒78/km)←レストを含む

    1日1回クリックをお願いします
    banner_01
    人気blogランキングへ
     

    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

    コメント
    TTは絵文字的には(TT)ですから、やっぱり泣きながらでも頑張って走るというのが正解でしょう。(笑)
    とにかく、暑い中ですから無理せず行きましょう。
    • 2014/07/30 7:42 PM
    山さんのコメント、面白い!!
    いえ(^^;でもこれだけ走れれば十分ではないでしょうか?
    暑さの中、時期も時期だし。
    • aoxp
    • 2014/07/30 9:01 PM
    300m×5本いいタイムで走ってますね。
    今まで、あちこち痛いと おっしゃってたの ブログネタじゃないかと思いました。

    タイムトライアル3kmですか。ガーんと行ってつぶれてください(笑
    良い練習ですね↑
    金曜日のタイムトライアル、とっきゅうさん同様、スタートからガ~ンと行ってつぶれみてください。
    今のとしさんならつぶれ甲斐があると思いますので…。
    • umaoyaji
    • 2014/07/30 10:17 PM
    そりゃ山さんの案で。。。(笑)

    気持ち余裕もって1km走り
    後は(TT)で泣いてください。
    頑張ってくださいね

    でも速いですよ♪
    かなりいけてる感じです。
    怪我だけは注意です。
    • takaki
    • 2014/07/31 12:14 AM

    「インターバル走」良かったと思いますよ。
    今度は「1本毎に上げている」ように走ってみてはどうでしょう。

    3000mは、前半から「ややハイペース」で行ってみてください!!!!
    \(*⌒0⌒)b♪ p(^-^)q

    ☆彡みなさんへ
    アドバイスありがとうございます。
    TTってやったことないのでよく分かりません。
    意見的には3つになりました。
    (1)途中で潰れていいから、とにかく行け!
    (2)様子を見ながら入って、3kmで泣け!
    (3)ハイペースで入って3000mまで頑張れ!
    って感じでしょうか?
    「とにかく頑張れ」は分かりました。
    さて、どうしよう…。



    ☆彡山さん
    えええええええええええええ〜〜〜〜〜!!!
    泣きながら走れと!?
    そんな酷いことを言う山さんは嫌いです(`×´) プン
    でも「無理せずに…」と言ってくれる山さんは好きです♪

    ☆彡aoxpさん
    最近スピード練習では自分が思った以上に走れちゃいます。
    嬉しくもあり、とっても怖くもあります。
    故障や体調不良に陥らないように気を付けます(>_<)

    ☆彡とっきゅうさん
    ぼくの場合、気持ちが弱いんです。
    レースやポイント練習前には、「嫌だな」と思う気持ちから不調になります。
    明日は“ガーン”とですか?
    あっ、筋肉痛が酷くなってきた!
    なんか、お腹の調子もおかしいぞ…(+_+)

    ☆彡umaoyajiさん
    やはり最初からガーンがタイムトライアルなのでしょうか…。
    とっても憂鬱になっちゃいます〜(;>_<;)
    明日はサボろうかな。
    …なんてね。

    ☆彡takakiさん
    あれ? いままでの方とはちょっと違うんですね。
    最初はやや余裕を持って… ですか?
    ということは1kmで潰れてやめちゃうよりも、3kmを走り切る走りをした方がいいってことでしょうか?
    タイムトライアル… 取り組み方にもいろいろあるのかな(・・?

    ☆彡monoranさん
    ショートインターバル走って、いまだによく分かりません。
    ちょっと気を抜くとタイムがめちゃくちゃ落ちますし、ちょっと頑張ると後が続きません。
    分かる前に終わっちゃいました。
    3000mタイムトライアルは前半勝負で行った方がいいですか?
    う〜ん、よく分からなくなっちゃった/(-_-)\
    コメントする








       
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    calendar

    S M T W T F S
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031 
    << May 2019 >>

    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

    アクセスありがとう♪

    メールはこちらへ♪

    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    • 美味しそうな店探しウォーク
      走猫麺
    • 美味しそうな店探しウォーク
      かず
    • 美味しそうな店探しウォーク
      なみのり
    • 美味しそうな店探しウォーク
      takaki
    • 美味しそうな店探しウォーク
    • 美味しそうな店探しウォーク
      monoran
    • 美味しそうな店探しウォーク
      とっきゅう
    • チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
      とし
    • チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
      とし
    • チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
      とし

    links

    profile

    書いた記事数:4721 最後に更新した日:2019/05/26

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM