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さて来月は…

●本日のラン
休養日
7月度走行距離:241.5km
今月の目標:220km


今月は順調に練習が積めたと思っていますゆう★
 まあ… 1日サボりました。
 軽い熱中症で距離を踏めない日もありました。

でも、全体的には順調だったと思います。

月間走行距離も220kmに対して241km走れました手
走り込み準備期としては、まずまず でしょう。
 →250kmはなるべく超えないようにしています。
来月もまた頑張ります。

そんな8月は、215kmを月間目標としますゆう★
『え? 今月よりも減ってる?』
まさしくその通りです。
でも、やるべきメニューを合計するとそうなります。
 →クリール2009年・ランバディの伊藤さんの記事を参考。

その主だったメニュー内容は・・・
 プチポイント練習:坂道インターバル
 ポイント練習1:低速持久走(10〜15km)
 ポイント練習2:起伏走LSD(180分〜240分)

となります。

はぁ〜 今月も容赦ないメニューだなぁ〜 泣く泣く

このメニューは上級者用となっている。
なので実際は、自分なりにスケールダウンさせている。
でも… それでもキツいメニューだと思う。

救いなのは “回復に努める” というメニューが6日入ること。
しかし、明日のメニューがとりあえずの憂鬱の元。

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COMMENT

ほんと良い練習積めてますね♪
回復に努める。。。って
それだけキツイ練習があるのかな?
メリハリ付いて良い感じかもです
頑張ってくださいね〜
takaki | 2014/07/31 10:01 PM
秋に向けてここまで順調に推移していますね。
8月も暑くて厳しいと思いますが、きっと秋のレースで、あ〜、あの時がんばっておいてよかった〜という日が来ますから、それを信じてファイトで。
umaoyaji | 2014/07/31 10:26 PM

「文月」の勢いを「葉月」にも継続させることが一番重要ですね!!

[7月を乗りきったのですから]→[8月も乗りきれるはずです!!]
下旬ともなれば、少しは暑さも治まる(?)と思います。

monoran | 2014/08/01 6:41 AM
7月にあれだけ練習したのですから8月も継続できたら秋の好結果はもらったようなものですね。
楽しんでいきましょう(^-^)/
故障だけには気をつけて。
なみのり | 2014/08/01 7:19 AM
今の時期に200Km越えは、Jogだけでも
大変だと思ってます(^^;
このままの好調を続けてくださいね!
aoxp | 2014/08/01 9:41 AM
ランバディの伊藤さんってどういうタイプの指導者か存じ上げないのですが、参考にされてるメニューは夏を想定したものなのでしょうか?低速でない持続走で25〜35km(つまりロング走)が入るのは秋以降なのかな?
走猫麺 | 2014/08/01 12:26 PM
☆彡takakiさん
たぶん、 takakiさんにはそれほどキツい練習ではないと思います、
でも ぼくにはキツいです。
ちなみに7月の練習もメチャクチャキツい練習でした(^^;ゞ
頑張りますね!!

☆彡umaoyajiさん
8月初日、暑くて、そして厳しい練習でした。
「あ〜 あの時あんなに頑張ったのに、またダメだった〜!」ってならないようにしたいと思います。
そう考えることが、ネガティブ人間なんですよね。
まずは心を強くしたいです(>_<)

☆彡monoranさん
あと1ヶ月弱の我慢ですか?
体がもつかな…。
そうそう、今日経口補水液ゼリーを買ってきました。
早ければ明日試してみます(^-^)/

☆彡なみのりさん
8月も頑張りますよ〜v(^^)v
途中にリカバリー週が入りますので、何とかしたいと思います。
今日、ちょっと太腿裏が痛くなりましたが、故障に繋がらないように気を付けます。
なみのりさんも早くよくなるといいですね。

☆彡aoxpさん
ありがとうございます(T^T)
そんなことを言ってもらえると嬉しいです。
好調かどうかは自分では分かりませんが、今月も頑張りたいと思います。
aoxpさんも頑張って下さいね。

☆彡走猫麺さん
ランバディ・ランニング・クラブの代表者の方らしいです。
ぼくもよくは知りません(^^;ゞ
メニューは正にその月のものです。
ロング走が入るのは… (いま調べてます)
9月からです!! ←遅いですか?
とし | 2014/08/01 7:39 PM









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