前倒しで刺激走 (`O´)/

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    ●本日のラン
    アップジョグ:2km - 13分39秒02(6分49秒51/km)
    刺激走:1km×2 - 9分15秒33(4分37秒66/km)
    ダウンジョグ:1km - 6分22秒99(6分22秒99/km)
    シューズ:ナイキ ルナスパイダー R4
    (129km)
    チョコ はお留守番
    10月度走行距離:206km
    今月の目標:250km


    当初は土曜日に刺激走を入れる予定でしたゆう★
    でも前倒しで、今日 やることにしました。
    レース前日を のんびり過ごしたかったからです。

    その刺激走ですが “1km×2本” としましたゆう★
    設定は… 特に考えませんでした。
    「気持ちよく走ればいいや」と思いました。
     →“気持ちよく=ハアハアゼイゼイ” です。

    結果
     1本目→4分42秒47
     2本目→4分32秒86

     Total. 2km - 9分15秒33(4分37秒66/km)

    うんうん、かなりの刺激が入りましたゆう★
    とってもいい感じです。

    あとは、しっかり疲労を抜くだけです パンダりの
    →明日は散歩以外は、ゴロゴロ過ごします。

    レストは300mのつもりだった。
    でも、なんか面倒くさくなって210mにした。
    時間にして1分31秒だった。


    ラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインライン

    -- 初めての フリスビー --

    今日はチョコと走りませんでしたゆう★
    自分の練習を優先しました。
    でも、それではかわいそうに思いました。

    ということで、公園で遊んでやりました犬
    ボール遊びではありません。
    初めてのディスク (フリスビー) です。

    飛んでるフリスビーなんてキャッチ出来ませんゆう★
    初めからそんなこと出来る訳がありません。
    まずは興味をもたせることから始めました。

    コロコロ転がして持って来させましたくるくるまる
    でも、それさえも最初は上手く出来ません。
    なにしろディスクを咥えられません。
    根気よく続けました。

    10数回目にディスクを咥えられました手
    で、持って来ることが出来ました。
    何度も何度も繰り返して次に移ります。

    そう、目の前に投げてキャッチです
    5cmとか10cmというレベルです。
    空中に浮いたものをキャッチする練習です。

    で、数メートル投げてキャッチです ディスク  犬わん
    でも、なかなか上手く出来ません。
    というより、今日は1回も成功しませんでした。
    そんなに甘いものではありませんよね〜。

    チョコ、少しずつ頑張ろうね 犬るん

     
    初めてのフリスビーに挑戦です。
    とはいえ、初めからそんなことは出来ません。
    まずは コロコロさせて持って来させます。


     
    さあ、数メートルですが投げてみます。
    キャッチ出来るでしょうか? チョコ頑張れ!!
    って、そんなに上手くいく訳ないですね。


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    コメント
    良い刺激が入りましたね。
    日曜日のハーフが楽しみです^_^
    明日はのんびりチョコちゃんと過ごしてください。
    • norio
    • 2015/10/23 11:02 PM

    レースに向けて、良い刺激が入りましたねv(^^)v
    「疲労を抜いて」「体調を整えて」当日を迎えてくださいねm(__)m

    チョコちゃん、フリスビーに挑戦ですか!!!!
    いずれは、遠くに投げたフリスビーを[ダイレクトキャッチ]出来るまでになると良いですね(^^)(^^)
    レース直前に刺激走ですか。
    本番での動きが良くなりそうですね。

    たしかクッキーはフリスビーができていたように思いますが、チョコはこれからなんですね。ワンコも一歩ずつ覚えていくものなんですね。えらいなぁ。
    気持ち良くハアハアハアゼイゼイ=心地よいキツさ=comfortably hard、何か言語矛盾みたいですが、閾値走の強度を主観的に表現する際の言い回しですね。4:37/kmはダニエルズさんサブ3.5Tペースにほぼ一致しますから、そういう走力水準に戻ってきたのでしょう。明日は期待できますね。
    • 走猫麺
    • 2015/10/24 9:16 AM
    明日はハーフですね。金曜日に練習したので土曜日は のんびりでいいですね。
    チョコちゃんとの行動かわいいね〜〜

    昨日は色々ご迷惑をおかけしました。
    あまりに暗くなってしまい、探すのも
    困難になりだしたので今回は断念しました。
    次回は出発前に探しますね〜〜(笑)

    明日のレース頑張ってね〜〜アフター
    楽しみにしています〜
    • 星峰
    • 2015/10/24 2:16 PM
    こちらは日々JOGしてるだけだな〜
    (汗)
    今日後で一本やっておこうかしらん

    なんか眠いんですよね・・(汗)

    ごろごろしてます
    ☆彡norioさん
    ちょっと刺激を入れ過ぎたかもです(^^;ゞ
    脹脛が張ったので接骨院に行ってきました。
    腰もよ〜くモミモミしてもらいました♪
    ☆彡monoranさん
    今日は10mほど先に投げたフリスビーをキャッチすることに成功しました。
    犬って凄いですね。
    あとは投げ手のぼくが上達して長い距離を投げられるようになれば… なんてね。
    いまからのんびり過ごします(*^o^*)
    ☆彡なみのりさん
    クッキーも最初はまったくフリスビーに興味を示しませんでした。
    「他の犬はドンドン上達するのに何で?」なんて思ったこともありました。
    でもいま思い出すと、クッキーもチョコもあまり変わらないように思います。
    16年前の記憶がなかなか甦らないので困っています(;^_^A
    ☆彡走猫麺さん
    サブ3.5の走力… いやいや、それはまったく有り得ません。
    いまはサブ4で走れるかどうかも怪しいです(;¬д¬) アヤシイ
    でも夢は大きくですよね!
    明日は頑張りたいと思っています!
    ☆彡とっきゅうさん
    はい、いまからのんびりします〜♪
    昨日走っておいてよかったです(*‘ω‘ *)
    お酒は飲みますが、早く寝るつもりでいます。
    ☆彡星峰さん
    いえいえ、迷惑なんてまったくかかってませんよ。
    次は… うちの辺りからスタートですね。
    明日打ち合わせをしましょう(^○^)/
    はい、その前にレースも頑張るつもりです!
    ありがとうございます。
    ☆彡takakiさん
    疲れが溜まってるんですかねぇ〜。
    ぼくもずっと眠いです。
    これからゴロゴロしながらアルコールを飲みます。
    で、早く寝ることにします(*´▽`*)
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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
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