<< 痛い&苦しい | main | のんびり曜日だもん♪ >>

1km刺激走!!

●本日のラン
刺激走:1m - 4分12秒71(4分12秒71/km)
 アップジョグ:3km - 18分22秒00(6分07秒33/km)
 ダウンジョグ:1km - 5分44秒70(5分44秒70/km)

チョコ とはアップの3kmだけ一緒に走る
シューズ:ナイキ ルナスパイダー R4(187.4km)
1月度走行距離:123km (チョコ:85.5km)
今月の目標:200km

今日も仕事が終わってからの昼食でした蕎麦箸
胃のことを考えて うどんにしました。
でも、食べた後はどうしても眠くなります。
やはり1時間ほど寝てしまいました。

で、15時過ぎにチョコと走りに出ました走る犬
胸やけは昨日ほどではありませんでした。
 →それでも少し胸の辺りが痛くなりました。
消化に良いものを食べたからでしょうかね。

気を良くして 1kmだけ “刺激走” をしましたゆう★
まあ最初からそのつもりだったんですけどね。
嫌にならずに おこなえたっていう事です。

かなりハイペースで走りましたスピード練習
体感的には4分/kmを若干切るペースです。
とっても頑張って走りました!!

で、タイムを見ると… 4分12秒71 でしたゆう★
そんなものなんですね。
別に腐ったりしませんよ。
練習を積めていないので順当な結果でしょう。

“千葉マリン” は、今ある力で頑張りますて
 →しつこい?
それでも、それなりのタイムは目指します。

だから明日は のんびりするぞ〜 ぱんだぽ
→今さら頑張っても仕方ないですもんね。

このブログはいま… 何位?

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
とし(プロフィール) | 刺激走 | comments(5) | trackbacks(0)

COMMENT

もう明日はゆっくりしてください。
それにしてもチョコちゃんも月間100km行きそうですね。
そこらへんのファンランナーより走ってますね。
norio | 2016/01/22 8:18 PM
明日の雪予報が心配ですが。。。
いい走りを期待しています。
マカプウ | 2016/01/22 10:00 PM
火曜日に3km金曜日に1km、時間のない中でいい刺激入れですね♪
いい状態で臨めるのではないでしょうか?
心配なのはお天気だけ?
なみのり | 2016/01/23 7:33 AM
☆彡norioさん
チョコはあと4.5kmで月間100kmになります。
これが多いのか少ないのかは分かりませんが、元気に走っています。
これってやっぱり嬉しいですね(*^o^*)
はい、今日はのんびり過ごしますね♪
とし | 2016/01/23 12:00 PM
☆彡マカプウさん
雪は降るみたいですね。
でもこの前のようには積もらないみたいです。
明日はリラックスして走ります(^-^)/
とし | 2016/01/23 12:02 PM









TRACKBACK

この記事のトラックバックURL
http://toshi330.jugem.jp/trackback/3651
blank