1km刺激走!!

0
    ●本日のラン
    刺激走:1m - 4分12秒71(4分12秒71/km)
     アップジョグ:3km - 18分22秒00(6分07秒33/km)
     ダウンジョグ:1km - 5分44秒70(5分44秒70/km)

    チョコ とはアップの3kmだけ一緒に走る
    シューズ:ナイキ ルナスパイダー R4(187.4km)
    1月度走行距離:123km (チョコ:85.5km)
    今月の目標:200km

    今日も仕事が終わってからの昼食でした蕎麦箸
    胃のことを考えて うどんにしました。
    でも、食べた後はどうしても眠くなります。
    やはり1時間ほど寝てしまいました。

    で、15時過ぎにチョコと走りに出ました走る犬
    胸やけは昨日ほどではありませんでした。
     →それでも少し胸の辺りが痛くなりました。
    消化に良いものを食べたからでしょうかね。

    気を良くして 1kmだけ “刺激走” をしましたゆう★
    まあ最初からそのつもりだったんですけどね。
    嫌にならずに おこなえたっていう事です。

    かなりハイペースで走りましたスピード練習
    体感的には4分/kmを若干切るペースです。
    とっても頑張って走りました!!

    で、タイムを見ると… 4分12秒71 でしたゆう★
    そんなものなんですね。
    別に腐ったりしませんよ。
    練習を積めていないので順当な結果でしょう。

    “千葉マリン” は、今ある力で頑張りますて
     →しつこい?
    それでも、それなりのタイムは目指します。

    だから明日は のんびりするぞ〜 ぱんだぽ
    →今さら頑張っても仕方ないですもんね。

    このブログはいま… 何位?

    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

    コメント
    もう明日はゆっくりしてください。
    それにしてもチョコちゃんも月間100km行きそうですね。
    そこらへんのファンランナーより走ってますね。
    • norio
    • 2016/01/22 8:18 PM
    明日の雪予報が心配ですが。。。
    いい走りを期待しています。
    • マカプウ
    • 2016/01/22 10:00 PM
    火曜日に3km金曜日に1km、時間のない中でいい刺激入れですね♪
    いい状態で臨めるのではないでしょうか?
    心配なのはお天気だけ?
    • なみのり
    • 2016/01/23 7:33 AM
    ☆彡norioさん
    チョコはあと4.5kmで月間100kmになります。
    これが多いのか少ないのかは分かりませんが、元気に走っています。
    これってやっぱり嬉しいですね(*^o^*)
    はい、今日はのんびり過ごしますね♪
    • とし
    • 2016/01/23 12:00 PM
    ☆彡マカプウさん
    雪は降るみたいですね。
    でもこの前のようには積もらないみたいです。
    明日はリラックスして走ります(^-^)/
    • とし
    • 2016/01/23 12:02 PM
    コメントする








       
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    calendar

    S M T W T F S
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30      
    << June 2019 >>

    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

    アクセスありがとう♪

    メールはこちらへ♪

    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    links

    profile

    書いた記事数:4749 最後に更新した日:2019/06/23

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM