レース前々日の刺激走

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    ●本日のラン
    刺激走:1km - 04分10秒69
     アップジョグ:1km - 05分49秒77
     ダウンジョグ:1km - 05分40秒16

    シューズ:ナイキ ズームストリーク LT3(11km)
    チョコ と一緒に走る
    12月度走行距離:3km (チョコ:3km)
    今月の目標:未定

    日曜日は “いたばしリバーサイド” に出ますゆう★
    体調を崩して、まともに練習していません。
    100分切りについては既に諦めています。
     →2週間前にも同じことを書いたな。

    最近はレース前々日に刺激走に入れていますて
    で、土曜日はのんびり過ごしています。
    今回もそうすることにしました。

    ということで、 1kmだけの “刺激走” ですスピード練習
    かなりハイペースで走りました。
    体感的には4分を切るくらいのペースです。
    とっても頑張りました!!

    結果
     アップ1km:5分49秒77/km(157bpm)
    4分10秒69 (平均166bpm)(最大183bpm)
     アップ1km:5分40秒16/km(134bpm)

    必死で走った割には遅いです 笑笑
    でもまあ、そんなもんでしょう。
    何にしてもレース前の練習はこれで終了です。
     →レースに出たくなくなってきたな〜。

    明日は 1mも走らず のんびりします トラ

    (画像はクリックすると大きくなります)
    レース前々日の刺激走
    「さあ、帰ろうか」 …お疲れさま、また頑張りましょう。
    何気ない日常の写真が好きです。
    つまりスナップ写真が好きってことなのか。


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    コメント
    何気ない生活を送りながらも[その中で走れる時間があると言うこと、そのものが幸せなこと]だと、僕は思います(^∇^)
    今日はのんびりされるんですね・・
    私もちょっとだけ走ってあとはゆっくりします。
    明日のいたばし、いいレースになりますように・・♡
    • ボウ
    • 2016/12/03 7:20 AM
    最高心拍数183bpmって、普段心拍数低めのとしさんとしてはスゴイですね。
    よく追い込んだ証拠だと思います。
    これで調子が上向きになるでしょう。日曜日頑張ってください!
    明日ですね。
    練習のつもりで気楽に走ってみてはどうですか?
    • マカプウ
    • 2016/12/03 7:48 AM
    追い込みましたね〜
    ほぼ全力に近いんじゃないですか?
    日にち近いから
    目標レースペースぐらいか
    それ以上あげるなら
    ごくごく短い距離で良いと思いますよ
    まあ1kmなら大丈夫かな?
    明日は頑張ってくださいね〜
    体調不良だった割には、刺激走すごいですね。あとはスタミナでしょうか。
    レトロ感のある写真ですね。
    ☆彡monoranさん
    ねっ(^_-) そういうのがいいですよね。
    何気ない日常がずっと続いてくれるといいな〜。
    自分の場合、いろいろありながらもとりあえず13年間続いています♪
    ☆彡ボウさん
    朝はチョコとフリスビーで遊びました。
    あとでカメラ片手に、もう1度 1時間くらい散歩してきます。
    で、いまから明日の支度をします。
    それ以外は、ゴロゴロして過ごします(*≧▽≦)
    ☆彡なみのりさん
    心拍数は本当に183pmまで上がったのでしょうか?
    自分でもかなり疑問に思っています /(^◇^;)
    でも追い込んだのは確かです。
    明日頑張れたら嬉しいです。
    ☆彡マカプウさん
    じつはちょっと体調が悪いかもなんです。
    そういった意味でも明日は気負わないようにして走るつもりでいます。
    ありがとうございます(*^o^*)/
    ☆彡takakiさん
    はい、ほぼ全力です!!
    途中で一旦ペースが落ちて、最後また上げました。(たぶん)
    1kmだけなんで、とりあえず筋肉的なダメージは出ていません。(たぶん)
    あっ、もう歳だから筋肉痛は2日後かΣ(゚д゚lll)???
    それなりに頑張ってきますね♪
    ☆彡とっきゅうさん
    微熱程度で下から〜♪
    寝込んでいたわけではありませんもん。
    ただ、いまお腹の具合が悪いです。
    昨日も公園のトイレに入った後で走り出しました。
    最近、空を見上げて「うわ〜 素敵だな」って思う日が増えてきましたヾ(●⌒∇⌒●)ノ
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    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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