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レース前の刺激走

●本日のラン
刺激走:1km - 04分18秒11
 アップジョグ:2km - 11分40秒35(5分50秒18/km)
 ダウンジョグ:2km - 11分13秒43(5分36秒71/km)

シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(5km)
チョコ と一緒に走る
1月度走行距離:122km (チョコ:121km)
今月の目標:185km

最近、レース前日は走らないことにしていますゆう★
そこで今日 “刺激走” を行いました。
 →前々日の刺激走が定番です。
疲れたくないので、もちろん 1kmだけです。

その代わり、かなり頑張って走りました走る
全力に近い感じで走りました。

結果
 アップ:5:53.46 → 6:10.81(139→152)
4:18.11(153bpm)(167bpm)
ダウン:5:27.17 → 5:46.25(157→164)

ペースも遅いし、平均心拍数も低いですゆう★
え? 最大心拍数でも 167bpm!?
体感的には190〜195だったんですけどね。
頑張ったってことで… いいですかね?

さあ、これで練習はもう おしまいですゆう★
あとは本番を待つだけです。
“千葉マリンハーフ” は、今ある力で頑張ります。
目標は初マラソンと同じ 1時間45分です。
 →初マラソンは千葉マリンハーフでした。

目標が達成出来ると嬉しいなぁ〜 とら えへ
→そうすれば、また頑張っていける気がします。

アキレス腱はまだ少し痛い。
で、内腿はかなり痛いままだ、
咳の方はかなり良くなった。
ただし、なぜか鼻が詰まってきている。
でも、体調は悪くない。
総合的にはいい感じだ。
頑張れるといいな〜。
っていうより、頑張れ! 自分!!
気持ちで負けるな!!!


(画像はクリックすると大きくなります)
レース前の刺激走
「ナイキ エアズーム スピードライバル 5」
今日、履いて走ってみました。 思った以上にいいです。
ふかふかクッションですが、スピードが乗るとしっくりきます。
少し不安はありますが、千葉マリンは “これ” でいきます。


今週末の千葉マリンは…
「ナイキ エアズーム スピードライバル 5」
重さを実測してみました。 28cmで 230.5gです。
サブ3.5レベルのシューズですから、こんなものでしょう。
ただし、そんなに重いという感じはしませんでした。


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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COMMENT

体調は悪く無いは
良いですね
天気もまずまずなのかな?
ニューシューズで快速と
いきましょう♪
takaki | 2017/01/20 8:42 PM

レースの二日前…刺激が入りましたね(^∇^)

レースとなれば、思った以上の調子・ペースで走れることも多いです!!
早速届いたシューズで、快走といきたいところですね(^^)(^^)
monoran | 2017/01/21 5:50 AM
☆彡takakiさん
快速といきたいですね〜。
明日のレース中は7〜10℃予想です。
いい感じでのようです(*^o^*)
とし | 2017/01/21 8:03 AM
☆彡monoranさん
5kmしか走っていないので、若干不安はあります。
でも、ハーフだし、ペースもそれほど上げないし、大丈夫かなぁ って思っています。
はい、快走したいです(= ̄▽ ̄=)V
とし | 2017/01/21 8:05 AM
千葉マリンハーフはスピードライバルですか。
気分が盛り上がりますね。
今日はしっかり体調を整えて明日は頑張ってください!
なみのり | 2017/01/21 8:13 AM
☆彡なみのりさん
はい、ニューシューズで走ってみます。
元々はそのために購入しましたのでv(^^)v
ただ、5kmしか試していないのでちょっと心配です…。
とし | 2017/01/21 9:10 AM









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