レース前の刺激走

0

    ●本日のラン
    刺激走:1km - 04分18秒11
     アップジョグ:2km - 11分40秒35(5分50秒18/km)
     ダウンジョグ:2km - 11分13秒43(5分36秒71/km)

    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(5km)
    チョコ と一緒に走る
    1月度走行距離:122km (チョコ:121km)
    今月の目標:185km

    最近、レース前日は走らないことにしていますゆう★
    そこで今日 “刺激走” を行いました。
     →前々日の刺激走が定番です。
    疲れたくないので、もちろん 1kmだけです。

    その代わり、かなり頑張って走りました走る
    全力に近い感じで走りました。

    結果
     アップ:5:53.46 → 6:10.81(139→152)
    4:18.11(153bpm)(167bpm)
    ダウン:5:27.17 → 5:46.25(157→164)

    ペースも遅いし、平均心拍数も低いですゆう★
    え? 最大心拍数でも 167bpm!?
    体感的には190〜195だったんですけどね。
    頑張ったってことで… いいですかね?

    さあ、これで練習はもう おしまいですゆう★
    あとは本番を待つだけです。
    “千葉マリンハーフ” は、今ある力で頑張ります。
    目標は初マラソンと同じ 1時間45分です。
     →初マラソンは千葉マリンハーフでした。

    目標が達成出来ると嬉しいなぁ〜 とら えへ
    →そうすれば、また頑張っていける気がします。

    アキレス腱はまだ少し痛い。
    で、内腿はかなり痛いままだ、
    咳の方はかなり良くなった。
    ただし、なぜか鼻が詰まってきている。
    でも、体調は悪くない。
    総合的にはいい感じだ。
    頑張れるといいな〜。
    っていうより、頑張れ! 自分!!
    気持ちで負けるな!!!


    (画像はクリックすると大きくなります)
    レース前の刺激走
    「ナイキ エアズーム スピードライバル 5」
    今日、履いて走ってみました。 思った以上にいいです。
    ふかふかクッションですが、スピードが乗るとしっくりきます。
    少し不安はありますが、千葉マリンは “これ” でいきます。


    今週末の千葉マリンは…
    「ナイキ エアズーム スピードライバル 5」
    重さを実測してみました。 28cmで 230.5gです。
    サブ3.5レベルのシューズですから、こんなものでしょう。
    ただし、そんなに重いという感じはしませんでした。


    このブログはいま… 何位?

    近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
    500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    体調は悪く無いは
    良いですね
    天気もまずまずなのかな?
    ニューシューズで快速と
    いきましょう♪

    レースの二日前…刺激が入りましたね(^∇^)

    レースとなれば、思った以上の調子・ペースで走れることも多いです!!
    早速届いたシューズで、快走といきたいところですね(^^)(^^)
    ☆彡takakiさん
    快速といきたいですね〜。
    明日のレース中は7〜10℃予想です。
    いい感じでのようです(*^o^*)
    ☆彡monoranさん
    5kmしか走っていないので、若干不安はあります。
    でも、ハーフだし、ペースもそれほど上げないし、大丈夫かなぁ って思っています。
    はい、快走したいです(= ̄▽ ̄=)V
    千葉マリンハーフはスピードライバルですか。
    気分が盛り上がりますね。
    今日はしっかり体調を整えて明日は頑張ってください!
    ☆彡なみのりさん
    はい、ニューシューズで走ってみます。
    元々はそのために購入しましたのでv(^^)v
    ただ、5kmしか試していないのでちょっと心配です…。
    コメントする








       
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    calendar

    S M T W T F S
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30      
    << June 2019 >>

    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

    アクセスありがとう♪

    メールはこちらへ♪

    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    links

    profile

    書いた記事数:4749 最後に更新した日:2019/06/23

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM