超・久しぶりの鎌倉ラン♪
●本日のラン
LSD:30km - 3時間25分24秒74(6分50秒82/km)
チョコ は お留守番
シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(56km)
1月度走行距離:191.1km(チョコ:166km)
今月の目標:185km
4年半ぶりに 北鎌倉駅まで走ってきました
自宅から30kmほどの距離になります。
30km以上走るのは、なんと 1年ぶりのことです。
→2016年1月9日が最後の30kmでした。
あまりにも久しぶりなので ゆっくり走りました
→っていうか、ゆっくりでしか走れません。
そして、こまめに休憩を入れることにしました。
後半辛かったですが 何とか走り切れました。
結果
0 - 5km → 31分32秒51(6分18秒54/km)(129bpm)
6:49.86 → 6:52.04 → 6:59.98 → 7:00.75 → 6:55.25
(141) → (127) → (126) → (131) → (125)
5 - 10km → 34分26秒06(6分53秒21/km)(130bpm)
6:52.40 → 7:02.07 → 6:51.18 → 7:00.80 → 6:39.61
(132) → (133) → (134) → (135) → (136)
10 - 15km → 33分54秒76(6分46秒95/km)(138bpm)
6:58.78 → 6:47.82 → 6:43.62 → 6:45.50 → 6:38.04
(138) → (135) → (140) → (137) → (142)
15 - 20km → 33分23秒53(6分40秒71/km)(145bpm)
6:58.23 → 6:00.82 → 6:56.40 → 6:00.59 → 6:06.57
(143) → (146) → (148) → (148) → (140)
20 - 25km → 34分40秒80(6分56秒16/km)(148bpm)
6:56.99 → 6:51.79 → 6:54.35 → 7:06.33 → 6:51.34
(148) → (147) → (147) → (155) → (144)
25 - 30km → 34分21秒91(6分52秒38/km)(153bpm)
6:45.86 → 6:54.98 → 6:52.97 → 6:58.48 → 6:49.62
(145) → (151) → (159) → (155) → (156)
Total. 30km - 3時間25分24秒74(6分50秒82/km)
(平均142bpm)(最大173bpm)
いろいろ観光して、B級グルメも堪能しました
もちろん、お土産も買ってきました。
たまには こんなランもいいですね〜
また近いうちにやってみたいと思います
さて、今度はどこに行ってみようかなぁ〜。
楽しみながら長い距離に慣れていきます
→しかし今日は25km以降メチャクチャ疲れた!
スタート場所から北鎌倉駅までちょうど30kmだった。
休憩・信号待ちを入れたそう時間は 4時間30分。
トイレには3回寄った。写真撮影は2回。
実際の給水回数は4回だった。
(5km、12km、20km、26km)
(画像はクリックすると大きくなります)
今回の目標地点である「北鎌倉駅」です。
妙齢の女性の方に撮って頂きました。
カメラはデジイチですが、フルオート設定にしました。
(つまり、シャッターを押せばいいだけ〜♪)
初めて鎌倉ランをした時に入った “なかむら庵” さんです。
いつもは行列が出来ていて、かなり待つお店です。
しかし今回は時間が早かったからかあまり待ちませんでした。
(まあ、開店30分前に並んでましたからね。)
蕎麦と言えば… 日本酒です。 冷酒を注文させて頂きました。
ビールよりも合う〜♪ (ビールはもう少し待とうね)
今回も人気の ”なめこ蕎麦” をお願いしました。
手打ち蕎麦は、固すぎず柔らかすぎず風味豊かで美味しいです。
ちなみに、蕎麦つゆは なめこおろしの器に入れるのがいいです。
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
- 2017.01.28 Saturday
- LSD
- 19:28
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- by とし(プロフィール)
30kmという距離もですが4時間以上運動したことが力になると思いますよ。
しかもカメラを持って。すごいです。
途中でお酒を飲んだのかと思ってビックリしましたがワンウェイコースだったのですね。