多摩川LSD

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    ●本日のラン
    LSD:26km - 2時間46分43秒41(6分23秒32/km)
    シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(105km)
    チョコ と一緒に走る
    2月度走行距離:98km(チョコ:98km)
    今月の目標:200km

    久しぶりにチョコと一緒に多摩川を走りました走る犬
     →先週は多摩川までのランです。
    もちろん、のんびり ゆっくりのLSDです。

    今日も空と川は青く、富士山もクッキリ見えましたゆう★
    カメラが無いのが本当に残念でした。
     →早く戻って来ないかなぁ〜。

    結果
     0 -  5km → 31分58秒45(6分23秒69/km)(125bpm)
    6:19.47 → 6:24.05 → 6:34.39 → 6:26.24 → 6:14.30
     (116)  (129)  (128)  (122)  (128)

     5 - 10km → 32分15秒25(6分27秒05/km)(129bpm)
    6:25.71 → 6:22.11 → 6:30.82 → 6:30.42 → 6:26.19
     (129)  (124)  (132)  (130)  (131)

     10 - 15km → 32分23秒43(6分28秒69/km)(141bpm)
    6:31.02 → 6:29.57 → 6:34.57 → 6:24.37 → 6:23.90
     (137)  (136)  (143)  (144)  (144)

     15 - 20km → 31分48秒73(6分20秒35/km)(141bpm)
    6:20.96 → 6:16.98 → 6:23.43 → 6:13.93 → 6:26.43
     (139)  (140)  (142)  (142)  (144)

      20 - 25km → 31分49秒00(6分21秒80/km)(147bpm)
    6:11.62 → 6:33.67 → 6:17.47 → 6:18.54 → 6:27.70
     (141)  (149)  (146)  (151)  (147)
      25 - 26km → 05分58秒57(5分58秒57/km)(148bpm)
    5:58.57
    (148)
     Total. 26km - 2時間46分06秒43(6分23秒32/km)
               (平均137bpm)(最大158bpm)


    どんなにゆっくり走っても後半は心拍数が上がりますゆう★
    やはり長い距離が苦手なんだと思われます。
    こればかりは慣れていくしかないですよね…。

    来週も少し長い距離を走ろうと思います くまよし
    →う〜! でも嫌だな。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    多摩川LSD
    「青空の月」
    このごろ空がとても深い青い色をしています。
    冬ならではの青さでしょうかね。
    昼でも月がとても綺麗に見えます。 (撮影は先週です)


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    コメント
    ゆっくりでも、疲れは出てきますから、後半は心拍数が上がるのではないでしょうか。

    来週も、長い距離を走りますか(^∇^)
    チョコちゃんと一緒に走れば、楽しく走れて良い練習にもなることでしょう(^^)(^^)
    (あとは、カメラが戻ってくれば「三重丸」ですね)
    長い距離を頑張りましたね。
    もしかしてまたフルマラソン志向が首をもたげて来たとか?
    ☆彡monoranさん
    そうなんですが… 心拍数の上がるのが早すぎる気がします。
    せめて20kmとか25kmまでは安定していて欲しいです(;^_^A
    来週も長い距離と思っていましたが、どうしましょうねぇ。
    (カメラはまだ戻ってきていないと思われます)
    ☆彡なみのりさん
    フルマラソンをやめた訳ではありませんよ〜。
    ウルトラも1度だけしか走ったことがないので興味はあります。
    いろいろ楽しみたいです(*^o^*)
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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)

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