弱小ランナーとし

●本日のラン
ペース走：8km - 39分07秒75(4分53秒47/km)
　アップジョグ：2km - 11分39秒12(5分49秒56/km)
　ダウンジョグ：2km - 12分38秒80(6分19秒40/km)
シューズ：ナイキ ズーム スピードライバル 5(57.1km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:110km(チョコ：110km)
今月の目標:200km

今日の予定はペース走でした
設定は、4分45秒/kmか 160bpmのつもりでした。
　→前者はペースで後者は心拍数です。
距離は8kmの予定をしていました。

でも、失敗しました
アップジョグの時からキツく感じました。
｢今日はアップ2kmで止めようか｣ と思ったほどです。

まあ、それは恥ずかしいのでペース走スタートです
呼吸が辛いとか 脚が重いとかではありません。
体全体が重く怠くて仕方がありません。
で、3kmで終了しました。

トボトボと100mほど歩くと、何となく回復です
心拍数も 110bpm位まで下がりました。
｢もう少し走ろうか｣ と再スタートしました。

でもまた辛くなって 3kmで終了しました
トボトボと歩いて心拍数を 110bpmまで下げました。
そして再々スタートしました。

結果(数値を訂正しました。2017.02.13・20:30)
アップ:5:53.78(126) → 5:45.34(142)
　0 -  3km → 14分57秒36(4分59秒12/km)(142bpm)
4:56.19 → 5:00.73 → 5:00.44
　(134)　→　(147)　→　(145)
　3 -  6km → 14分33秒78(4分51秒26/km)(150bpm)
4:51.15 → 4:53.08 → 4:49.55
　(141)　→　(155)　→　(148)
　6 -  8km →  9分36秒61(4分48秒30/km)(149bpm)
4:46.99 → 4:49.62
　(141)　→　(157)
Total. 8km - 39分07秒75(4分53秒47/km)(147bpm)(161)
 ダウン:6:18.57(123) → 6:20.23(130)

心拍数はそれほど上がっていません
ペースだってそんなに速い訳ではありません。
それなのに… 何故なんでしょう。

なんだか、どんどん遅くなっていくぞ
→最近 寝不足気味で疲れてるのか？

走り終わった直後、かなり眩暈がした。
一瞬、「貧血か？」と思った。
でも、いままでそう言われたことは1度もない。
とにかく倒れなくてよかった。

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「あっ、春だ」
寒さの中にも暖かさを感じるようになってきました。
春の足音が聞こえてきませんか？

このブログはいま… 何位？

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ポイント練習後には、忘れずに プシューしてます。

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