ラン＆ウォーク (ほぼラン)

●本日のラン
ウォーク＆ラン：14.2km - 2時間01分15秒(8分32/km)
　そのうちラン：12km - 1時間29分57秒76(7分29秒81/km)
シューズ：アディダスマナバウンススピード(119.2km)
チョコと一緒に走る
2月度走行距離:172km(チョコ：195km)
今月の目標:200km

脹脛の状態はさらに良くなりました
昨日まで感じてた強い張りも弱まりました。
そこで予定通り “ウォーク＆ラン” を行いました。

何度も書きますが、脹脛の状態はかなりいいです
結果的に “ラン＆ウォーク” になりました。
いや、それもちょっと違います。
"ラン時々ウォーク" が正しいです。

14.2km中に走ったのは 12kmです
歩いた 2.2kmも 1.4kmはラン終了後のものです。
　→距離合わせ的に歩きました。

今、強張った感じはありますが痛みはありません
ラフに歩いてもまったく問題ありません。
本当の意味で普通に歩けています。

我慢してよかったです
ここからまた少しずつ頑張っていきます。
もちろん、サボりを入れながらね。

もちろん、サボりを入れながらね

今日はキロ単位で走った。
1km×4、2km×1、3km×2。
インターバル(？)は 50m～300mほど。
最速ラップは 6分53秒33。

(画像はクリックすると大きくなります)

「鶴見川河口・貝殻浜でのチョコ」
"ウォーク＆ラン" の時には、ほぼいつも行く場所です。
貝殻の白い浜がとても綺麗です。

「飛び立つ」
走っているとユリカモメさんたちが次々と飛び立っていきます。
驚かせてごめんね。

「旨いけど… 太る～！！」
昨日両親と食べた焼き肉です。　とても分厚くて旨いです。
「しばらく肉は見たくない」というほど食べました。
(でも、もう今は食べたいと思っています)

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