ラン＆ウォーク (ほぼラン)
●本日のラン
ウォーク＆ラン：14.2km - 2時間01分15秒(8分32/km)
そのうちラン：12km - 1時間29分57秒76(7分29秒81/km)
シューズ：アディダス マナ バウンス スピード(119.2km)
チョコ
と一緒に走る
2月度走行距離:172km(チョコ：195km)
今月の目標:200km
脹脛の状態は さらに良くなりました
昨日まで感じてた強い張りも弱まりました。
そこで予定通り “ウォーク＆ラン” を行いました。
何度も書きますが、脹脛の状態はかなりいいです
結果的に “ラン＆ウォーク” になりました。
いや、それもちょっと違います。
"ラン時々ウォーク" が正しいです。
14.2km中に走ったのは 12kmです
歩いた 2.2kmも 1.4kmはラン終了後のものです。
→距離合わせ的に歩きました。
今、強張った感じはありますが痛みはありません
ラフに歩いてもまったく問題ありません。
本当の意味で普通に歩けています。
我慢してよかったです
ここからまた少しずつ頑張っていきます。
もちろん、サボりを入れながらね。
もちろん、サボりを入れながらね 
今日はキロ単位で走った。
1km×4、2km×1、3km×2。
インターバル(？)は 50m〜300mほど。
最速ラップは 6分53秒33。
(画像はクリックすると大きくなります)
「鶴見川河口・貝殻浜でのチョコ」
"ウォーク＆ラン" の時には、ほぼいつも行く場所です。
貝殻の白い浜がとても綺麗です。
「飛び立つ」
走っているとユリカモメさんたちが次々と飛び立っていきます。
驚かせてごめんね。
「旨いけど… 太る〜！！」
昨日両親と食べた焼き肉です。 とても分厚くて旨いです。
「しばらく肉は見たくない」というほど食べました。
(でも、もう 今は食べたいと思っています)
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この記事に対するコメント
一気に良くなった感じですね(^∇^)
チョコちゃんも､ひと安心しているような表情に見えます(^^)(^^)
ユリカモメが飛び立つ瞬間の画像…とても素晴らしいですねv(^^)
そして…分厚い焼き肉…羨ましいです(￣¬￣)
チョコちゃんもウキウキですね。
僕も貧血の改善の為にせっせと肉を食べようと思っています。
良かったです
お肉いっぱい食べて、栄養もガッツリですね
また少しずつ増やしていきましょう
これで、安心して練習に移行できますね。
焼肉、おいしそう・・・と思うけれど、食べ始めたら数切れぐらいで胃腸がダメダメと声を上げる感じで、残念です(~_~;)
まだ完治したとは思っていません。
しばらくは慎重にやっていきます(;^_^A
ここの焼肉屋さん、地元では超・人気店です♪
山さんは肉食系男子なんですね(*^o^*)
ガッツリ食べれば、力がモリモリ湧きますね！
でも食べ過ぎると…
体重は順調に減ってますか？
おっしゃる通り、本当に短期間で良くなった感じです。
本当の意味での故障とは違ったものだったのかも知れませんね。
鳥さんの飛ぶ姿って、撮るのが本当に難しいです。
「散歩の途中で…」とか「走ってる途中で…」というレベルではダメでしょうね。
(それなのでボケボケ写真になってます)
でも焼き肉は力(リキ)を入れて撮りましたヾ(*°▽°)ノ
普通に走れるのは… もうちょっと時間が必要だと考えています。
というか、まだ怖くて普通に走れません。
でも歩くのは普通で大丈夫になりましたv(^^)v
あっ、いま気付いたのですが、焼肉屋さんでごはんは食べていません。
それがダイエットに良かったのかも♪
(ただし実家では、ごはんやパンを山ほど食べましたけどね)
ほぼ復活できました〜♪
完全復活までは… もうちょっと時間が必要だと考えています。
やはり肉はいいのでしょうか？
もっと食べてもいいのかな。
自宅近くにも超・旨い焼肉屋さんがあるので行こうかな。
って、その代わりお値段がかなりするんですよ(>_<)
はい、歩くのはもう大丈夫そうです。
かなりラフに(何も考えずに)歩いています。
ランの練習も少しずつ復帰していくつもりでいます。
安くて量が多いものを… っていうのは若者の特権でしょう。
美味しいものをちょっとずつ… っていうのがぼくらにはいいですね。
でも、旨いと食べ過ぎちゃいます。
で、あとで後悔します(￣∇￣*)>ｴﾍﾍ