弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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ラン&ウォーク (ほぼラン)

●本日のラン
ウォーク&ラン:14.2km - 2時間01分15秒(8分32/km)
 そのうちラン:12km - 1時間29分57秒76(7分29秒81/km)

シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(119.2km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:172km
(チョコ:195km)
今月の目標:200km

脹脛の状態は さらに良くなりましたゆう★
昨日まで感じてた強い張りも弱まりました。
そこで予定通り “ウォーク&ラン” を行いました。

何度も書きますが、脹脛の状態はかなりいいですピース
結果的に “ラン&ウォーク” になりました。
いや、それもちょっと違います。
"ラン時々ウォーク" が正しいです。

14.2km中に走ったのは 12kmですおおっ
歩いた 2.2kmも 1.4kmはラン終了後のものです。
 →距離合わせ的に歩きました。

今、強張った感じはありますが痛みはありませんゆう★
ラフに歩いてもまったく問題ありません。
本当の意味で普通に歩けています。

我慢してよかったですゆう★
ここからまた少しずつ頑張っていきます。
もちろん、サボりを入れながらね。

もちろん、サボりを入れながらね うさぎべー

今日はキロ単位で走った。
1km×4、2km×1、3km×2。
インターバル(?)は 50m〜300mほど。
最速ラップは 6分53秒33。


(画像はクリックすると大きくなります)
ラン&ウォーク (ほぼラン)
「鶴見川河口・貝殻浜でのチョコ」
"ウォーク&ラン" の時には、ほぼいつも行く場所です。
貝殻の白い浜がとても綺麗です。


ラン&ウォーク (ほぼラン)
「飛び立つ」
走っているとユリカモメさんたちが次々と飛び立っていきます。
驚かせてごめんね。


ラン&ウォーク (ほぼラン)
「旨いけど… 太る〜!!」
昨日両親と食べた焼き肉です。 とても分厚くて旨いです。
「しばらく肉は見たくない」というほど食べました。
(でも、もう 今は食べたいと思っています)


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この記事に対するコメント

回復して良かったですね。焼肉、おいしそうです。食べたくなりました。
とっきゅう | 2017/02/26 3:26 PM
肉をガッツリ食べたことが良かったのだと思います。やっぱり肉は頼りになりますね。
山 | 2017/02/26 8:43 PM

一気に良くなった感じですね(^∇^)
チョコちゃんも、ひと安心しているような表情に見えます(^^)(^^)

ユリカモメが飛び立つ瞬間の画像…とても素晴らしいですねv(^^)
そして…分厚い焼き肉…羨ましいです( ̄¬ ̄)
monoran | 2017/02/27 5:46 AM
そろそろ普通に走れそうですか?
チョコちゃんもウキウキですね。
僕も貧血の改善の為にせっせと肉を食べようと思っています。
なみのり | 2017/02/27 7:09 AM
復活できましたか〜
良かったです
お肉いっぱい食べて、栄養もガッツリですね
また少しずつ増やしていきましょう
takaki | 2017/02/27 8:07 AM
普通に歩けるようになって良かったですね(*'▽')
これで、安心して練習に移行できますね。

焼肉、おいしそう・・・と思うけれど、食べ始めたら数切れぐらいで胃腸がダメダメと声を上げる感じで、残念です(~_~;)
かおる | 2017/02/27 11:06 AM
☆彡とっきゅうさん
まだ完治したとは思っていません。
しばらくは慎重にやっていきます(;^_^A
ここの焼肉屋さん、地元では超・人気店です♪
とし | 2017/02/27 8:09 PM
☆彡山さん
山さんは肉食系男子なんですね(*^o^*)
ガッツリ食べれば、力がモリモリ湧きますね!
でも食べ過ぎると…
体重は順調に減ってますか?
とし | 2017/02/27 8:11 PM
☆彡monoranさん
おっしゃる通り、本当に短期間で良くなった感じです。
本当の意味での故障とは違ったものだったのかも知れませんね。
鳥さんの飛ぶ姿って、撮るのが本当に難しいです。
「散歩の途中で…」とか「走ってる途中で…」というレベルではダメでしょうね。
(それなのでボケボケ写真になってます)
でも焼き肉は力(リキ)を入れて撮りましたヾ(*°▽°)ノ
とし | 2017/02/27 8:14 PM
☆彡なみのりさん
普通に走れるのは… もうちょっと時間が必要だと考えています。
というか、まだ怖くて普通に走れません。
でも歩くのは普通で大丈夫になりましたv(^^)v
あっ、いま気付いたのですが、焼肉屋さんでごはんは食べていません。
それがダイエットに良かったのかも♪
(ただし実家では、ごはんやパンを山ほど食べましたけどね)
とし | 2017/02/27 8:14 PM
☆彡takakiさん
ほぼ復活できました〜♪
完全復活までは… もうちょっと時間が必要だと考えています。
やはり肉はいいのでしょうか?
もっと食べてもいいのかな。
自宅近くにも超・旨い焼肉屋さんがあるので行こうかな。
って、その代わりお値段がかなりするんですよ(>_<)
とし | 2017/02/27 8:16 PM
☆彡かおるさん
はい、歩くのはもう大丈夫そうです。
かなりラフに(何も考えずに)歩いています。
ランの練習も少しずつ復帰していくつもりでいます。
安くて量が多いものを… っていうのは若者の特権でしょう。
美味しいものをちょっとずつ… っていうのがぼくらにはいいですね。
でも、旨いと食べ過ぎちゃいます。
で、あとで後悔します( ̄∇ ̄*)>エヘヘ
とし | 2017/02/27 8:18 PM
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