弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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かなり頑張ってみる

●本日のラン
ペース走:6km - 29分17秒30(4分52秒88/km)
 アップジョグ:2km - 12分13秒88(6分12秒69/km)
 ダウンジョグ:2km - 11分59秒31(5分59秒66/km)

シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(94.1km)
チョコ と一緒に走る
3月度走行距離:139km(チョコ:121km)
今月の目標:200km

今日は “板橋Cityマラソン” に参加する筈でしたゆう★
残念ながら 肋骨骨折のため断念しました。
でも、大会が来週だったのなら参加していました。
それほど痛みは改善されてきているんです。

昨日は休みを入れながらですが 20kmも走れましたピース
 →動物園で写真を撮りました。
では 今日はどうしよう?
って、実は昨日からもう決めていました。
それは 「痛みの出ない程度でペース走しよう」 です。
当然ですが、タイム設定はしませんでした。

結果
 アップ:6:06.41(117) → 6:07.47(123)
 0 -  5km → 24分33秒60(4分54秒72/km)(148bpm)
4:59.58 → 5:03.32 → 4:57.74 → 4:45.32 → 4:47.64
 (130)  (150)  (150)  (156)  (153)
 5 -  6km → 04分43秒70(4分43秒70/km)(159bpm)
4:43.70
 (159)
Total. 6km - 29分17秒30(4分52秒88/km)(150bpm)(173)
 ダウン:5:58.55(133) → 6:00.76(133)

2〜3kmまでは、それなりに痛みがありましたうー
それ以降は何故かあまり痛みを感じなくなりました。
 →痛みに慣れたのかな?

痛みが弱まっても、呼吸的には辛くなりますゆう★
もう いっぱいいっぱいの走りとなりました。
いま、このペースでは10kmも走れないと思います。
 →スピードって簡単に落ちるんですね。

来シーズンに向け 少しずつ頑張ります うさぎがんば

(画像はクリックすると大きくなります)
かなり頑張ってみる
「夢見ケ崎動物公園・レッサーパンダ」
愛嬌のある顔をしていて、とっても かわいかったです。
子供たちにも大人気でした。
(ガラス越しでの撮影なので、ボケボケです…)


かなり頑張ってみる
「夢見ケ崎動物公園・ラマ」
気に入らないと唾を吹きかけることがあるそうです。
なんかちょっと笑っちゃいました。 (基本的にはおとなしい)


かなり頑張ってみる
「夢見ケ崎動物公園・クロキツネザル」
全身の毛の色が黒い猿さん(オス)でした。
金網越しに撮ったので、これまたボケてます。


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レース | comments(8) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

[レースの欠場の鬱憤を晴らすような]ペース走になりましたねv(^^)
「痛み」「呼吸の辛さ」に耐えて、来シーズンに向けての弾みにもなりましたね(^^)d

※福井にいる熊は「ものっクマ」です(@゚▽゚@)
主に「福井市」「鯖江市」「郡上市八幡町(郡上八幡)」に、出没します(笑)
monoran | 2017/03/20 4:28 AM
すごーく頑張りましたね
走力は地道に戻していきましょう
怪我と故障しないが
重要ですね

takaki | 2017/03/20 6:24 AM
これで当分レースはないのでしょうか?
来シーズンに向けて、長いスパンで計画を立てて見るのもいいかもしれませんね。
一定期間十分に走り込みを行なった後にスピード練習を行うと効果的にスピード強化できるようです。
なみのり | 2017/03/20 10:12 AM
たくさん動物がいるのですね。楽しそう(^^)
とっきゅう | 2017/03/20 6:51 PM
☆彡monoranさん
“そこそこの速さでの短い距離”または“そこそこの距離をゆっくりペース”でなら何とか走れるようになってきました。
これからも無理なくやっていきますv(^^)v
あの噂のクマさんは、「ものっクマ」って言うんですか。
子供たちに人気らしいですね♪
とし | 2017/03/20 8:04 PM
☆彡takakiさん
いまの自分なりには頑張りました(*^^)v
スピードも距離も地道にやっていくしかないですね。
怪我にも故障にも気を付けてやっていきたいと思います。
とし | 2017/03/20 8:06 PM
☆彡なみのりさん
「春はスピード練習」と思っていました。
で、長い距離に移行するんだとも思っていました。
どうなんですかね…(・・?
ちなみに今現在、レースの予定は何も入っていません。
何の計画も立てていません。
とし | 2017/03/20 8:08 PM
☆彡とっきゅうさん
入園料が無料な割にはいろいろな動物がいるでしょ?
鳥インフルエンザの影響で、鳥舎は見ることが出来ませんでしたが、とても楽しかったです。
もう少し写真アップしますね(= ̄▽ ̄=)b
とし | 2017/03/20 8:09 PM
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