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12/03:いたばしリバーサイド(ハーフ)
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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)


弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
雨の中を走った(*^^)v

●本日のラン
ペース走:6km - 30分02秒21(5分00秒37/km)
 アップジョグ:2km - 12分04秒07(6分02秒03/km)
 ダウンジョグ:2km - 12分01秒03(6分01秒03/km)

シューズ:ナイキ ルナスパイダー R6(80km)
チョコ と一緒に走る
3月度走行距離:182km(チョコ:164m)
今月の目標:200km

朝から冷たい雨が降っていました雨
でも、前もサボったし…
このままだと走らなくなっちゃう気もするし…
ということで、走りに出ました。

今日はビルドアップ走をすることにしましたラン走る
まだ強い負荷の練習をするのが怖いからです。
設定は 5:30 → 5:00 → フリーとしました。
 →“プチポイント練習”と同じような設定です。

結果
 アップ:6:07.53(122) → 5:56.54(138)
 0 - 3km → 15分57秒94(5分19秒31/km)(144)
5:19.78 → 5:14.56 → 5:23.60
 (138)  (144)  (149)
 3 - 5km →   9分39秒06(4分49秒53/km)(151)
4:51.25 → 4:47.81
 (149)  (152)
 5 - 6km →   4分25秒21(4分25秒21/km)(155)
4:25.21
 (155)
Total. 6km - 30分02秒21(5分00秒37/km)(149bpm)(163)
 ダウン:5:53.84(137) → 6:07.19(141)


ウェザーニュースによると 気温 3℃でしたさむい
とても寒いです。
それでも ビルドアップ中は問題なかったんです。
それなりに汗もかきました。

でも、ダウンジョグになると物凄く寒いですゆう★
 →雨の降りも強くなり風も出てきました。
ガタガタ震えながら帰ってきました。

走る前にお風呂を沸かしておいて良かった〜お風呂
チョコの足を洗ってからすぐに入りました。
ポカポカになり 幸せ気分いっぱいになりました。

今日は親族の集まりがあります顔
頑張ったご褒美に いっぱい食べて飲んできます。
明日の体重報告は… 黄色信号点滅かぁ〜!?
 →もしかして赤信号?

まあ、気にせずに楽しんできま〜す うさぎ
→せっかくの集まりですからね。

このブログはいま… 何位?



最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| 2017.03.26 Sunday * 11:02 | ペース走 | comments(12) | trackbacks(0) |
雨の中の練習お疲れさまでした。
寒かったでしょう。飲んで温まりましょう。
| とっきゅう | 2017/03/26 4:33 PM |
きょうは本当に寒かった。けど、雨中ラン頑張りましたね〜。パチパチパチ(^_-)-☆
集まり、楽しんできてくださいね。
| かおる | 2017/03/26 10:32 PM |

雨が降り寒い中、刺激の良い練習になりましたね(^^)d
走る前のお風呂の準備は、大正解ですね(^∇^)

親族の方々との食事、楽しめましたでしょうか(^^?
| monoran | 2017/03/27 5:23 AM |
雨中ラン、お疲れ様でした。
きっとご褒美がありますよ。
| マカプウ | 2017/03/27 7:12 AM |
3℃の雨は寒いですよ〜
としさんは凄いな〜
朝はまったく頑張る気しなかった
自分は7〜8℃になってましたし
あまり強い雨じゃなかったから
全然条件違いますよ
| takaki | 2017/03/27 7:43 AM |
冷たい雨の中を…
とてもモチベーションが上がらない人とは思えません。
体調崩してませんか?
この頑張りがきっと次に繋がるでしょう
| なみのり | 2017/03/27 8:30 AM |
☆彡とっきゅうさん
雨の中を走ったのも寒かったです。
でもそれよりも、あの寒さの中で出かけたのがもっと寒かったです!
熱燗を飲んで温まりました(●^o^●)えへ
| とし | 2017/03/27 7:46 PM |
☆彡かおるさん
頑張りましたよ〜!
飲み食いするので、サボってはいられないと思ったからです。
5家族13人が集まり、楽しい時間を過ごせました。
ぼくはかなり飲み食いしました(^^;ゞ
| とし | 2017/03/27 7:48 PM |
☆彡monoranさん
絶対に体が冷えて帰ってくると思ってので、お風呂の準備をしてから走りに出ました。
しかし… 思った以上に寒かったです。
ガタガタ震えながら帰って来ました《《(ゝ c_<;)》》さむい
たっぷり食べて、たっぷり飲んで、近況をいっぱい話し合って、楽しい時間を過ごしましたよ〜♪
| とし | 2017/03/27 7:50 PM |
☆彡マカプウさん
ご褒美ありました(*^o^*)
いっぱい食べて いっぱい飲みました。
でも体重は減りました。
嬉しいです♪
| とし | 2017/03/27 7:52 PM |
☆彡takakiさん
風がなかったら、あそこまで体が冷えなかったと思います。
また、アップ→本練習だけだったら大丈夫だったと思います。
2kmのダウンジョグ + 500mの歩きで体が冷え切りました(>_<)
でもダウンジョグは必要だし、チョコの用足し時間も必要なんですよね〜。
| とし | 2017/03/27 7:55 PM |
☆彡なみのりさん
モチベーションは本当にほとんど“0”状態です。
習慣で走っているようなものです。
だっていま、目標がありませんから…。
飲み過ぎで朝はちょっと二日酔い気味でした。
でも風邪は引いていませんよ〜(^-^)/
| とし | 2017/03/27 7:58 PM |









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