またしても雨中ラン

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    ●本日のラン
    ペース走:10km - 50分00秒15(5分00秒02/km)
     アップジョグ:2km - 11分57秒21(5分58秒61/km)
     ダウンジョグ:2km - 12分23秒61(6分11秒81/km)

    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(108.1km)
    4月度走行距離:14km(チョコ:14m)
    今月の目標:210km

    昨日から雨が降り続いています傘
    朝一番には雨が上がっている筈でした。
    しかし 8時近くになっても降っています。

    一瞬、「サボるかな」 とも思いましたゆう★
    でも、「月初めからサボるのもなぁ〜」 です。
    小雨だし、サクッと走ることにしました。

    LSDの予定を “ゆるペース走” に変更しました手
    タイム設定は特にしませんでした。
    「ぜいぜい」 する一歩手前が設定です。
     →希望は5分15秒〜5分/kmでした。

    結果
     アップ:5:57.34(128) → 5:59.87(133)
     0 -  5km → 25分13秒55(5分02秒71/km)(143bpm)
    5:08.37 → 5:04.32 → 5:01.56 → 5:01.81 → 4:57.48
     (133)  (145)  (144)  (149)  (145)
     5 - 10km → 24分46秒60(4分57秒32/km)(150bpm)
    4:52.91 → 5:03.97 → 4:56.67 → 4:57.98 → 4:55.07
     (147)  (154)  (144)  (150)  (155)
    Total. 10km - 50分00秒15(5分00秒02/km)(147bpm)(161)
     ダウン:6:23.65(082) → 5:59.96(066)

    ほうほう、けっこういいじゃないですかゆう★
    もうちょっとタイムが悪いと思っていました。
    これなら大合格です。

    帰ってきてすぐに温かいお風呂に入りましたお風呂
    生き返りました〜。

    明日は LSDかジョグをする予定です 犬星

    (画像はクリックすると大きくなります)
    またしても雨中ラン
    「おかえり」
    春ももう間近ですね。 チョウチョさんも姿を現しました。


    またしても雨中ラン
    「おかえり」
    モンシロチョウさんも見つけました。
    でも、まだまだ数が少ないです。 早く暖かくならないかな。


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    コメント
    雨はなかなか止まなかったですが
    しっかり走りましたね
    良いペースですよ〜
    200kmも超えて調子戻って良かったです
    今日は暖かくなりましたから気持ちよく走れたことでしょう。虫たちも喜んでいますね。
    • 2017/04/02 3:34 PM
    ☆彡takakiさん
    走ってる間、体は汗をかくほど暑くなりましたが手はとても冷たくなりました。
    お風呂を用意していってよかったです(*^o^*)
    takakiさんこそ2部練してしっかり走りましたね。
    流石です。
    ☆彡山さん
    とても気持ちよく走れました♪
    桜が綺麗に咲いてましたよ〜(*^▽^*)
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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)

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