弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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またしても雨中ラン

●本日のラン
ペース走:10km - 50分00秒15(5分00秒02/km)
 アップジョグ:2km - 11分57秒21(5分58秒61/km)
 ダウンジョグ:2km - 12分23秒61(6分11秒81/km)

シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(108.1km)
4月度走行距離:14km(チョコ:14m)
今月の目標:210km

昨日から雨が降り続いています傘
朝一番には雨が上がっている筈でした。
しかし 8時近くになっても降っています。

一瞬、「サボるかな」 とも思いましたゆう★
でも、「月初めからサボるのもなぁ〜」 です。
小雨だし、サクッと走ることにしました。

LSDの予定を “ゆるペース走” に変更しました手
タイム設定は特にしませんでした。
「ぜいぜい」 する一歩手前が設定です。
 →希望は5分15秒〜5分/kmでした。

結果
 アップ:5:57.34(128) → 5:59.87(133)
 0 -  5km → 25分13秒55(5分02秒71/km)(143bpm)
5:08.37 → 5:04.32 → 5:01.56 → 5:01.81 → 4:57.48
 (133)  (145)  (144)  (149)  (145)
 5 - 10km → 24分46秒60(4分57秒32/km)(150bpm)
4:52.91 → 5:03.97 → 4:56.67 → 4:57.98 → 4:55.07
 (147)  (154)  (144)  (150)  (155)
Total. 10km - 50分00秒15(5分00秒02/km)(147bpm)(161)
 ダウン:6:23.65(082) → 5:59.96(066)

ほうほう、けっこういいじゃないですかゆう★
もうちょっとタイムが悪いと思っていました。
これなら大合格です。

帰ってきてすぐに温かいお風呂に入りましたお風呂
生き返りました〜。

明日は LSDかジョグをする予定です 犬星

(画像はクリックすると大きくなります)
またしても雨中ラン
「おかえり」
春ももう間近ですね。 チョウチョさんも姿を現しました。


またしても雨中ラン
「おかえり」
モンシロチョウさんも見つけました。
でも、まだまだ数が少ないです。 早く暖かくならないかな。


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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| ペース走 | 12:40 | comments(4) | trackbacks(0) |
コメント
雨はなかなか止まなかったですが
しっかり走りましたね
良いペースですよ〜
200kmも超えて調子戻って良かったです
| takaki | 2017/04/02 9:06 AM |
今日は暖かくなりましたから気持ちよく走れたことでしょう。虫たちも喜んでいますね。
| 山 | 2017/04/02 3:34 PM |
☆彡takakiさん
走ってる間、体は汗をかくほど暑くなりましたが手はとても冷たくなりました。
お風呂を用意していってよかったです(*^o^*)
takakiさんこそ2部練してしっかり走りましたね。
流石です。
| とし | 2017/04/02 5:27 PM |
☆彡山さん
とても気持ちよく走れました♪
桜が綺麗に咲いてましたよ〜(*^▽^*)
| とし | 2017/04/02 5:32 PM |
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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
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