弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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ジョグだけど、プチポイント練習♪

●本日のラン
ジョグ:10km - 54分45秒22(5分28秒52/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(118.1km)
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:49km
(チョコ:49km)
今月の目標:210km

昨日は早く寝ましたゆう★
そしてたっぷり寝ました。
でも、朝は何となく体が怠いままでした。

水曜日は “プチポイント練習” の日ですがんば
しかし、「ハアハア・ゼイゼイ」 は嫌です。
「ジョグなら許せるかな」 って感じです。

ということで、速めのジョグにしましたえへ
ただし、距離はいつもより伸ばして 10kmです。
 →平日は7km〜5kmです。

5:37.46 → 5:25.58 → 5:13.26 → 5:30.10 → 5:28.21
 (121)  →  (134)   →  (134)   →   (143)  →   (140)
5:30.63 → 5:31.44 → 5:31.77 → 5:29.06 → 5:27.71
 (149)  →  (139)   →  (141)   →   (137)  →   (140)

 ※平均心拍数:138 最大心拍数:171
  (4〜6km跨線橋越え)


2〜3kmを頑張って走っちゃいましたLSDふ
「ハアハア・ゼイゼイ」 に近くなっちゃいました。
そこでガクンとペースを落としました。

「この練習を続けるのもいいかな」 と思いましたゆう★
あまり辛くないからです。
もしかしたら定番練習にするかも知れません。

最近、辛い練習を避けつつあります パンダ がーん
→困ったことだなぁ〜。
→ん? でも前からそうかな。


最近、スピードライバルがとても気持ちいい。
“ふかふか なのに、しっかり弾む” って感じだ。
ただし、6分/kmより遅いと硬く感じるし弾まない。
やっぱりサブ3.5レベルのシューズなのだろう。
気に入っちゃったので… ポチッした。


画像はクリックすると大きくなります)
ジョグだけど、プチポイント練習♪
「桜とヒヨドリ」
君は桜を愛でる趣味はあるのかな…。 って、ないよね。
でも君も含めて、春のいい感じが伝わってくるよ。


ジョグだけど、プチポイント練習♪
「近所での お花見」
マンション内公園での風景です。 お母さんと娘さん。
お弁当を食べながら、の〜んびりとお花見です。


ジョグだけど、プチポイント練習♪
「我が家から80m」
ほぼ桜満開です。 お花見したいけど… 座ることが出来ません。
だってここ、歩行者道なんです〜!!!


このブログはいま… 何位?



最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| ジョグ | 19:24 | comments(6) | trackbacks(0) |
コメント

突然の「深夜出勤」の影響でしょう。
それで疲れているなかでも、10kmを走ること自体素晴らしいですよ(^∇^)

その中に、速いペース(動き)を入れるのも、刺激入れのひとつになりますよv(^^)
| monoran | 2017/04/05 9:31 PM |
辛くない練習の方が
パフォーマンスアップすると
言われてますよ
今日の練習で良いと思います
楽しく走って速くなりましょう♪
| takaki | 2017/04/06 8:06 AM |
いいペースと距離だと思います。
自分の所は1km先に花見客が詰めかける公園が有りますが連日の雨で残念です。
| とっきゅう | 2017/04/06 8:18 AM |
☆彡monoranさん
ありがとうございます。
そうですね、さらに速いペースを入れても良かったかも知れませんね。
今後の参考にさせていただきます(^-^)/
| とし | 2017/04/06 8:15 PM |
☆彡takakiさん
ありがとうございます。
辛くない練習ばかりだと、遅くなってしまうような気がして仕方ありません。
どうなんでしょうね〜(;^_^A
| とし | 2017/04/06 8:16 PM |
☆彡とっきゅうさん
ありがとうございます。
こんなペースでのランで距離を伸ばせていけたらなぁ と思っています。
週末はお花見出来そうですか?
| とし | 2017/04/06 8:19 PM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
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