暑いよ〜(ノ_・。)

0

    ●本日のラン
    LSD:20km - 2時間10分15秒99(6分30秒80/km)
    シューズ:アディダス マナ バウンス スピード
    (275.2km)
    チョコ と一緒に走る
    4月度走行距離:84km(チョコ:88km)
    今月の目標:210km

    チョコと一緒に 20kmをゆっくり走りました走る犬
    カメラは背負わずに、ただ淡々と走りました。
    今回も左膝には痛みが出ませんでした。

    しかし、失敗したことがあります!
    暑くなるのは分かっていたんです。
     →19℃〜20℃でした。
    それなのに長袖&長ズボンで走ってしまいました。

    10km前後で 汗ダラダラですあついゆう★
    さすがに 2回も自販機給水をしました。
     →12kmと17.5kmです。
    チョコはそれ以外にも3回 公園給水しています。
     →自販機給水の時は半分あげてます。

    結果
     0 -  5km → 32分32秒92(6分30秒58/km)(125bpm)
    6:11.29 → 6:22.40 → 6:46.26 → 6:37.39 → 6:35.58
     (112)  (124)  (129)  (129)  (130)

     5 - 10km → 33分24秒97(6分40秒99/km)(136bpm)
    6:41.95 → 6:38.80 → 6:37.02 → 6:39.98 → 6:47.22
     (132)  (138)  (134)  (138)  (136)

     10 - 15km → 33分02秒74(6分36秒55/km)(140bpm)
    6:33.16 → 6:34.41 → 6:37.73 → 6:33.02 → 6:44.42
     (137)  (140)  (135)  (141)  (145)

     15 - 20km → 31分15秒36(6分15秒36/km)(148bpm)
    6:24.63 → 6:25.70 → 6:07.49 → 6:07.13 → 6:09.41
     (144)  (148)  (143)  (149)  (155)

     Total. 20km - 2時間10分15秒99(6分30秒80/km)
               (平均137bpm)(最大165bpm)


    何だか突然 初夏になったようです汗
    明日は半袖&半ズボンで走るつもりでいます。
    10km程度の予定ですが途中で給水しないとな…。

    暑いのが苦手なのでちょっと憂鬱です うさぎ うー

    (画像はクリックすると大きくなります)
    暑いよ〜(ノ_・。)
    「桜の花びら♪」
    クンクンしていたチョコの鼻には… 桜の花びら〜♪
    なぜか嬉しそうな顔をしています。 って、嬉しいの?


    暑いよ〜(ノ_・。)
    「桜の花びら♪」
    ただ、花についている花びらが気になるのか… こんな顔。
    嬉しいの? 嫌なの? どっち〜?


    暑いよ〜(ノ_・。)
    「桜道」
    いつものランコースです。 桜の絨毯です。
    ここ、なみのりさんとも走ったコースです♪


    このブログはいま… 何位?



    最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
    購入することが多くなりました。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    20℃で晴れてましたもんね
    自分はばっちり半袖短パン
    スポドリ補給して走りましたよ〜
    でもしっかり20km走り切ったのは
    素晴らしいです
    チョコちゃん可愛い〜
    いきなり長い距離を走って、足は大丈夫でしたか?
    覚えてますよ〜、覚えてますよ〜。
    すぐにわかりました。
    この季節は桜並木になるんですね。
    ☆彡takakiさん
    今日の方が走っている間の気温は低かったですが、でも昨日以上に暑く感じました!
    やっと半袖・短パンにして走りました♪
    給水もしましたよ〜(^-^)/
    チョコを褒めていただきありがとうございます。
    ☆彡なみのりさん
    はい、大丈夫でした(*^^)v
    でもあまり無理せず、ゆるゆるやっていきますね。
    おお! 覚えててくれてましたか。
    そうなんです。桜のトンネルが出来るんです〜♪
    コメントする








       
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    calendar

    S M T W T F S
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031   
    << May 2017 >>

    大会予定(^-^)/

    ●今後の予定

    アクセスありがとう♪

    メールはこちらへ♪

    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    links

    profile

    書いた記事数:3990 最後に更新した日:2017/05/25

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM