弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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暑いよ〜(ノ_・。)

●本日のラン
LSD:20km - 2時間10分15秒99(6分30秒80/km)
シューズ:アディダス マナ バウンス スピード
(275.2km)
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:84km(チョコ:88km)
今月の目標:210km

チョコと一緒に 20kmをゆっくり走りました走る犬
カメラは背負わずに、ただ淡々と走りました。
今回も左膝には痛みが出ませんでした。

しかし、失敗したことがあります!
暑くなるのは分かっていたんです。
 →19℃〜20℃でした。
それなのに長袖&長ズボンで走ってしまいました。

10km前後で 汗ダラダラですあついゆう★
さすがに 2回も自販機給水をしました。
 →12kmと17.5kmです。
チョコはそれ以外にも3回 公園給水しています。
 →自販機給水の時は半分あげてます。

結果
 0 -  5km → 32分32秒92(6分30秒58/km)(125bpm)
6:11.29 → 6:22.40 → 6:46.26 → 6:37.39 → 6:35.58
 (112)  (124)  (129)  (129)  (130)

 5 - 10km → 33分24秒97(6分40秒99/km)(136bpm)
6:41.95 → 6:38.80 → 6:37.02 → 6:39.98 → 6:47.22
 (132)  (138)  (134)  (138)  (136)

 10 - 15km → 33分02秒74(6分36秒55/km)(140bpm)
6:33.16 → 6:34.41 → 6:37.73 → 6:33.02 → 6:44.42
 (137)  (140)  (135)  (141)  (145)

 15 - 20km → 31分15秒36(6分15秒36/km)(148bpm)
6:24.63 → 6:25.70 → 6:07.49 → 6:07.13 → 6:09.41
 (144)  (148)  (143)  (149)  (155)

 Total. 20km - 2時間10分15秒99(6分30秒80/km)
           (平均137bpm)(最大165bpm)


何だか突然 初夏になったようです汗
明日は半袖&半ズボンで走るつもりでいます。
10km程度の予定ですが途中で給水しないとな…。

暑いのが苦手なのでちょっと憂鬱です うさぎ うー

(画像はクリックすると大きくなります)
暑いよ〜(ノ_・。)
「桜の花びら♪」
クンクンしていたチョコの鼻には… 桜の花びら〜♪
なぜか嬉しそうな顔をしています。 って、嬉しいの?


暑いよ〜(ノ_・。)
「桜の花びら♪」
ただ、花についている花びらが気になるのか… こんな顔。
嬉しいの? 嫌なの? どっち〜?


暑いよ〜(ノ_・。)
「桜道」
いつものランコースです。 桜の絨毯です。
ここ、なみのりさんとも走ったコースです♪


このブログはいま… 何位?



最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| LSD | 17:27 | comments(4) | trackbacks(0) |
コメント
20℃で晴れてましたもんね
自分はばっちり半袖短パン
スポドリ補給して走りましたよ〜
でもしっかり20km走り切ったのは
素晴らしいです
チョコちゃん可愛い〜
| takaki | 2017/04/15 8:37 PM |
いきなり長い距離を走って、足は大丈夫でしたか?
覚えてますよ〜、覚えてますよ〜。
すぐにわかりました。
この季節は桜並木になるんですね。
| なみのり | 2017/04/16 6:34 AM |
☆彡takakiさん
今日の方が走っている間の気温は低かったですが、でも昨日以上に暑く感じました!
やっと半袖・短パンにして走りました♪
給水もしましたよ〜(^-^)/
チョコを褒めていただきありがとうございます。
| とし | 2017/04/16 1:24 PM |
☆彡なみのりさん
はい、大丈夫でした(*^^)v
でもあまり無理せず、ゆるゆるやっていきますね。
おお! 覚えててくれてましたか。
そうなんです。桜のトンネルが出来るんです〜♪
| とし | 2017/04/16 1:26 PM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
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