弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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ペース走よりも辛い

●本日のラン
ペース走:10km - 52分14秒09(5分13秒41/km)
 ダウンジョグ:1km - 06分11秒30(6分11秒30/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(254.1km)
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:89km(チョコ:89km)
今月の目標:200km

朝から雨が降っていました雨
天気予報を確認すると、しっかり降るようです。
一瞬… 「サボろうか」 とも思いました。
でも、まだ小降りだったので走ることにしました。

土曜日は 20kmジョグ(またはLSD)をしています走る犬
しかしこれから本降りになりそうです。
10kmの “サクッとジョグ” に変更しました。

結果
 0 -  5km → 26分22秒70(5分16秒54/km)(137bpm)
5:37.68 → 5:22.82 → 5:05.90 → 5:13.49 → 5:02.81
 (123)  (138) → (137) → (139) → (146)

 5 - 10km → 25分51秒39(5分10秒28/km)(151bpm)
5:19.14 → 5:10.17 → 5:12.42 → 5:04.25 → 5:05.41
 (150)  (149) → (153) → (152) → (153)

Total. 10km - 52分14秒09(5分13秒41/km)(144bpm)(158)
 ダウン:6:11.30(137)

走っている途中で あることに気付きました汗 あっ
「あれ? いつもはペース走じゃなかったっけ?」
ということで、3km目からはペースを上げました。

ところが、ペース走レベルまで上がりませんうー
5分/kmで走ってるつもりですが10秒ほど遅いです。
それなのに、体感的には “かなり辛い” でした。

2週間前は、もう少し速く走れたのにな… ゆう★
2週間前は、もう少し楽に走れたのにな… 汗

やはり少しは辛い練習を入れないとダメなのかな。

でも、“ゆるゆる” いくんだも〜ん パンダ ♪

結局、走っている間に雨はほとんど降らなかった。

気温が19℃くらいあって暑かった。

雨が強まると体が冷えて気持ち良かった。


(画像はクリックすると大きくなります)
ペース走よりも辛い
「爽やかな緑の中」
新緑の春。 ジャコウアゲハも元気に飛び回っています。
ただ、気になるのは翅がけっこう傷んでいることです。
何故なんだろう?


このブログはいま… 何位?


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ペース走 | comments(6) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

ニューシューズはブルックスですか。
この辺では売ってません(^-^;
ぜひ感想を聞かせてください。
ところで、いよいよガーミン935が出るみたいですね。
なみのり | 2017/05/13 4:59 PM
久々ペース上げたり
疲れてたり
気温が高かったりすると
辛く感じますよね
でもすぐ慣れますよ
あっ疲労回復してたらですよ
頑張って下さいね〜♪
takaki | 2017/05/13 8:42 PM
僕も最近思うようなペースで走れません。
暑くなってくるのでしょうがない部分もあるのでしょうが、実力が落ちるみたいでブルーになりますね。
norio | 2017/05/13 10:24 PM
☆彡なみのりさん
ついに935が発売になりますね。
とっても欲しいですけど、とても高いです。
お小遣いをかなり前借しないと買えませ〜ん(>_<)
とし | 2017/05/14 3:57 PM
☆彡takakiさん
すぐ慣れますかねぇ〜?
どんどん走力が落ちてる感じがするんですけど…(;^_^A
でもいまはまだ、ゆるゆるでやっていきます♪
とし | 2017/05/14 3:59 PM
☆彡norioさん
norioさんは違うと思いますが、ぼくは確実に走力が落ちてきています。
それに暑さが加わると… どうなっちゃう?( ̄Д ̄;;
まあ、焦らずにやっていきます。
とし | 2017/05/14 4:04 PM
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