弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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よく出来ました(*^o^*)

●本日のラン
LSD:23km - 2時間32分17秒35(6分35秒28/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(347km)
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:49km(チョコ:49km)
今月の目標:150km〜240km

今日の予定は先々週と同じ22kmLSDですゆう★
 →先週はリカバリー週です。
ゆっくりと走り出しました。
でも、10kmくらいで嫌になってしまいました。

気温26℃〜28℃、湿度89%〜84%でしたゆう★
ほぼ曇ってたとは言え、とても蒸し暑かったです。
ポタポタと汗を垂らしながら走っていました。

「15kmで止めちゃおうかな ゆう★
「20kmで止めちゃおうかな 汗

何度も何度も、止める誘惑に駆られました。

結果
■ 0 -  5km → 32分51秒05(6分34秒21/km)(131bpm)
6:27.20  →  6:18.66  →  6:39.90  →  6:46.56  →  6:38.73
 (120)   →    (133)   →    (134)   →    (135)   →    (135)
■ 5 - 10km → 33分35秒75(6分43秒15/km)(138bpm)
6:53.20  →  6:39.00  →  6:46.10  →  6:38.19  →  6:39.26
 (139)   →    (138)   →    (142)   →    (136)   →    (137)

■10 - 15km → 33分50秒55(6分46秒11/km)(147bpm)
6:46.67  →  6:42.97  →  6:45.26  →  6:46.30  →  6:49.35
 (142)   →    (145)   →    (147)   →    (149)   →    (150)

■15 - 20km → 33分13秒15(6分38秒63/km)(149bpm)
6:47.05  →  6:37.94  →  6:42.92  →  6:27.02  →  6:38.22
 (142)   →    (150)   →    (152)
   →    (154)   →    (149)
■20 - 23km → 18分46秒85(6分15秒62/km)(153bpm)
6:19.58  →  6:16.90  →  6:10.37
 (151)   →    (152)   →    (155)

Total. 23km - 2時間32分17秒35(6分37秒28/km)
 (平均143bpm・最大162bpm)(ピッチ170spm・ストライド0.88m)
 (17.3〜18.4kmで跨線橋の往復)

 (給水:8.4km・15.3km・19.2km)

それでも 22kmを走りきることが出来ましたゆう★
でも ゴール地点から家まで1km以上もあるんですよ。
ってことで、23kmも走っちゃいました。

弱小ランナーにしては頑張りましたよ〜 犬星星

(画像はクリックすると大きくなります)
よく出来ました(*^o^*)
「チョコ、階段シリーズ」
今日もいっぱい走ったから眠くなってきちゃった。
少し寝るね。 おやすみなさい。


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| LSD | 16:15 | comments(14) | trackbacks(0) |
コメント
23km走お疲れ様でした。なぜ自宅から1kmも離れた所がゴールなのでしょう?そしてゴールからの1kmが一番速いのですね。
| 山 | 2017/08/05 8:11 PM |
凄い〜♪
今日は朝も昼も同じぐらいキツカッタと思いますが
その中を23kmは素晴らしい・
| takaki | 2017/08/05 8:51 PM |
かなりお仕事のストレスが強いようですね。
責任感の強いとしさんのことですから難しいかもしれませんが、ある意味気楽にケ・セラ・セラで行ってみましょう〜&#9835;
って無責任ですみません。
| なみのり | 2017/08/06 4:21 AM |

「湿度が かなり高かった」ですね(--;)(--;)
(何時ごろ走られたのでしょうか?)

3回も「止めたい」と言う気持ちにも負けず、更には[1kmプラスして]素晴らしい練習になりましたねv(^^)

チョコちゃんへ:ものらんの場所も、作ってください(@゚▽゚@)
| monoran | 2017/08/06 6:56 AM |
猛暑の中、さすが、やりますね。チョコちゃん、運動量が多いのでとしさんのような強い人しか飼い主にはなれませんね。
| とっきゅう | 2017/08/06 8:40 AM |
このコンディションで2時間半はすごいですね。
たっぷり水分補給してくださいね。
もちろんアルコールの入っていないやつで。
| norio | 2017/08/06 9:33 AM |
ホントホントよくできました、パチパチ(^O^)/
疲れをためないように気をつけてね。
チョコちゃんは階段から落ちたりしないのかな〜。
| かおる | 2017/08/06 10:20 AM |
☆彡山さん
 >なぜ自宅から1kmも離れた所がゴールなのでしょう?
走り終わったあとのチョコ散歩の為に、ゴールは家から500〜600m手前にしています
それと、ガーミンを使うようになってから、信号等によりコースを若干変えることがあります。
 >ゴールからの1kmが一番速いのですね。
とくに意識して走っていません。
ゆっくりですからね(´▽`*)
| とし | 2017/08/06 11:26 AM |
☆彡takakiさん
takakiさんとはスピードが違いますよ。
ぼくはゆっくりですから〜♪
でも、心臓のことが心配ですね。
気を付けて下さいね(。・・。)
| とし | 2017/08/06 11:28 AM |
☆彡なみのりさん
はい、正直… かなりのストレスです。
責任感は人並み程度ですが、代わりにやれる人がいないので仕方ないです。
そうですね、張りつめているだけでは潰れちゃいますよね。
塩梅よくやってきこうと思います。
とはいえ、やれるだけ頑張りますp(・∩・)q
| とし | 2017/08/06 11:30 AM |
☆彡monoranさん
昨日は7時過ぎに走り出しました。
蒸し暑かったですが、今日と比べるとまだマシでした。
夏だから仕方ありませんが… もう少し涼しくなって欲しいです。
『monoranさん、私の寝る邪魔をしないのなら横に寝てもいいよ♪』
と、チョコが言ってます(≧▽≦)
| とし | 2017/08/06 11:32 AM |
☆彡とっきゅうさん
1週間リカバリーを入れたのが良かったのかもです。
きっと溜まっていた疲れが抜けたんでしょうね。
ボーダーコリーの飼い主さんの中には、フリスビーやアジリティの大会に出ている人も多いですよ。
まあ、何にしても運動量は半端ないです(;^_^A
| とし | 2017/08/06 11:34 AM |
☆彡norioさん
あははヾ(@^▽^@)ノ
基本的に休みでもアルコールは夕方以上でないと飲みません。
それまでは、普通の水分補給で〜す♪
しかし今日も蒸し暑かったです。
| とし | 2017/08/06 11:37 AM |
☆彡かおるさん
ありがとうございます。
自分でも頑張ったと思います♪
で、昨日以上の蒸し暑さの中、今日も頑張りました!
チョコ、階段からは落ちないみたいです。
ぼくと違って寝相がいいのでしょうね /(^◇^;)
| とし | 2017/08/06 11:39 AM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
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