有言実行だ!
●本日のラン
LSD:16km - 1時間47分14秒73(6分42秒17/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(363km)
8月度走行距離:113km(チョコ:113km)
今月の目標:150km〜240km
最近、走るモチベーションが低下中です
週末に20km以上走ることなんて… 考えられません。
→予定では20kmLSDでした。
そこでランオフの昨日、少し走っておきました。
走ったおかげで 今日は15kmLSDでOKとなりました
20kmと比べたら、ちょっぴり気が楽です。
憂鬱度20%で走りに出ました。
結果
■ 0 - 5km → 33分57秒42(6分47秒48/km)(126bpm)
6:48.15 → 6:32.43 → 6:59.88 → 7:00.14 → 6:36.82
(116) → (127) → (127) → (130) → (127)
■ 5 - 10km → 34分23秒96(6分52秒79/km)(129bpm)
6:53.05 → 6:51.90 → 6:54.84 → 7:00.38 → 6:43.79
(130) → (127) → (131) → (132) → (123)
■10 - 15km → 32分24秒64(6分28秒93/km)(129bpm)
6:36.11 → 6:36.67 → 6:17.77 → 6:30.19 → 6:23.90
(126) → (128) → (127) → (132) → (130)
■15 - 16km → 06分28秒71(6分28秒71/km)(134bpm)
6:28.71
(134)
Total. 16km - 1時間47分14秒73(6分42秒17/km)
(平均128bpm・最大140bpm)(ピッチ171spm・ストライド0.86m)
(10.5〜11.8kmで跨線橋の往復)
(給水:9.1km)
今朝も 小雨がぱらつく中でのランでした
気温も22.2℃と、とても低かったです。
でもなぜか、暑く感じました。
→自律神経がおかしい?
喉は渇いていませんでしたが 9kmで給水です
これが良かったのか、後はやや楽に走れました。
昨日宣言した以上の 16kmを走りました。
→LSDですけどね。
明日は 10kmペース走を予定しています
→さて、頑張れますでしょうかね !?
(画像はクリックすると大きくなります)
チョコの散歩コース… というより、家の近く見つけました。
川も池も田んぼも無いのに、数匹飛んでいました。
みなさん ご存知の “シオカラトンボ(オス)” です。
このブログはいま… 何位?
近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
この記事に対するコメント
金曜のランに繋げるような形になり、日曜のランにも繋がる勢いですね(^^)(^^)
(*μ_μ)♪「シオカラトン〜ボの〜 は〜ね〜をと〜ったら〜〜(笑)」♪(*μ_μ)
モチベーションは低下したままです。
でも、繋がっていますかね♪
そう言ってもらえると嬉しいですヾ(●⌒∇⌒●)ノ
え〜っと、シオカラトンボの羽をとったら… なんでしょう?
もしかして、塩辛?