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弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。

有言実行だ!

●本日のラン
LSD:16km - 1時間47分14秒73(6分42秒17/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(363km)
8月度走行距離:113km(チョコ:113km)
今月の目標:150km〜240km

最近、走るモチベーションが低下中ですにひひ
週末に20km以上走ることなんて… 考えられません。
 →予定では20kmLSDでした。
そこでランオフの昨日、少し走っておきました。

走ったおかげで 今日は15kmLSDでOKとなりましたゆう★
20kmと比べたら、ちょっぴり気が楽です。
憂鬱度20%で走りに出ました。

結果
■ 0 -  5km → 33分57秒42(6分47秒48/km)(126bpm)
6:48.15  →  6:32.43  →  6:59.88  →  7:00.14  →  6:36.82
 (116)   →    (127)   →    (127)   →    (130)   →    (127)
■ 5 - 10km → 34分23秒96(6分52秒79/km)(129bpm)
6:53.05  →  6:51.90  →  6:54.84  →  7:00.38  →  6:43.79
 (130)   →    (127)   →    (131)   →    (132)   →    (123)

■10 - 15km → 32分24秒64(6分28秒93/km)(129bpm)
6:36.11  →  6:36.67  →  6:17.77  →  6:30.19  →  6:23.90
 (126)   →    (128)   →    (127)   →    (132)   →    (130)

■15 - 16km → 06分28秒71(6分28秒71/km)(134bpm)
6:28.71
 (134)

Total. 16km - 1時間47分14秒73(6分42秒17/km)
 (平均128bpm・最大140bpm)(ピッチ171spm・ストライド0.86m)
 (10.5〜11.8kmで跨線橋の往復)

 (給水:9.1km)

今朝も 小雨がぱらつく中でのランでした 雨ラン犬
気温も22.2℃と、とても低かったです。
でもなぜか、暑く感じました。
 →自律神経がおかしい?

喉は渇いていませんでしたが 9kmで給水ですペットボトル
これが良かったのか、後はやや楽に走れました。
昨日宣言した以上の 16kmを走りました。
 →LSDですけどね。

明日は 10kmペース走を予定しています うさぎるん
→さて、頑張れますでしょうかね !?

(画像はクリックすると大きくなります)
有言実行だ!
チョコの散歩コース… というより、家の近く見つけました。
川も池も田んぼも無いのに、数匹飛んでいました。
みなさん ご存知の “シオカラトンボ(オス)” です。


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ comments(2)
コメント
[モチベーション低下を払拭するような走りに]なりましたねv(^^)
金曜のランに繋げるような形になり、日曜のランにも繋がる勢いですね(^^)(^^)

(*μ_μ)♪「シオカラトン〜ボの〜 は〜ね〜をと〜ったら〜〜(笑)」♪(*μ_μ)
monoran 2017/08/13 05:07 Sunday
☆彡monoranさん
モチベーションは低下したままです。
でも、繋がっていますかね♪
そう言ってもらえると嬉しいですヾ(●⌒∇⌒●)ノ
え〜っと、シオカラトンボの羽をとったら… なんでしょう?
もしかして、塩辛?
とし 2017/08/13 10:23 Sunday
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PROFILE
大会予定(^-^)/
●2017年
12/03:いたばしリバーサイド(ハーフ)
●2018年
01/21:千葉マリン(ハーフ)
02/25:東京マラソン(フル)
アクセスありがとう♪
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
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