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悩んで… 雨中ラン

●本日のラン
LSD:15km - 1時間37分05秒04(6分28秒34/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(425km)
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:19km(チョコ:19km)
今月の目標:未定

今日は朝から本降りの雨でした雨
5時での予想では7時ごろに止む感じでした。
しかし、逆に強くなりました。

で、今回も走るか サボるか悩みましたうーん
雨の中を走って体調を崩したくはありません。
止むのを待つと、チョコ散歩が遅くなります。
 →それは可哀想です。

でも、走る時間がある時には走りたいですゆう★
それと、夕方に走るのは好きではありません。
朝に走って、あとはのんびりしたい派です。

そこで、レインコートを着て走りましたレインコート
モンベルのトレントフライヤージャケットです。
 →ゴアテックスです。

結果
■ 0 -  5km → 31分56秒77(6分23秒35/km)(126bpm)
6:13.10  →  6:18.97  →  6:20.83  →  6:22.44  →  6:41.43
 (117)   →    (126)   →    (126)   →    (130)   →    (130)
■ 5 - 10km → 32分38秒11(6分31秒62/km)(130bpm)
6:20.43  →  6:32.20  →  6:34.30  →  6:34.92  →  6:36.26
 (127)   →    (131)   →    (133)   →    (131)   →    (130)

■10 - 15km → 32分20秒16(6分30秒03/km)(132bpm)
6:39.63  →  6:36.81  →  6:25.22  →  6:16.49  →  6:32.01
 (133)   →    (130)   →    (126)   →    (133)   →    (140)

Total. 15km - 1時間37分05秒04(6分28秒34/km)
 (平均130bpm・最大145bpm)(ピッチ171spm・ストライド0.89m)
 (4.8〜5.3kmと10.6〜11.1kmで跨線橋越え)

 (給水:12.5km)

雨&17.8℃ で、肌寒いほどの涼しさでしたゆう★
先週の15kmLSDと比べると格段に楽に感じました。
 →先週:6分26秒/km(平均143bpm・最大162bpm)
こんな日が続いてくれるといいですね ♪
 →昨日も書きました。

では、のんびりを楽しむことにします 犬わん

(画像はクリックすると大きくなります)
悩んで… 雨中ラン
リカバリー時間は 21時間です。 先週は 64時間でした。
同じ距離、同じペースでここまで違います。
ずぶ濡れになって情けない顔のチョコで〜す。


悩んで… 雨中ラン
ぼくもチョコもレインコートを着て走りました。
走り終わってすぐに撮ったので、若干レンズが曇りました。


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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COMMENT

雨の中、レインコートランを決行したのですね。
またまたエライ(^O^)/

2枚目の写真のチョコちゃんの表情がとってもいいです。
としさんをのぞき込んで心配しているような・・パパ、大丈夫?っていう感じ・・こんな表情で見られたら可愛くてしようがないでしょうね〜(^_-)
かおる | 2017/09/03 9:37 AM
☆彡かおるさん
はい、久しぶりにレインコートを着て走りました。
褒めてくれて、ありがとうです♪
チョコも雨の中、一生懸命走りました。
お互いに「頑張ったね」って称え合いました d(´▽`*)
いつかチョコに会ってあげて下さいね。
とし | 2017/09/03 10:00 AM









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