悩んで… 雨中ラン

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    ●本日のラン
    LSD:15km - 1時間37分05秒04(6分28秒34/km)
    シューズ:ブルックス ローンチ3(425km)
    チョコ と一緒に走る
    9月度走行距離:19km(チョコ:19km)
    今月の目標:未定

    今日は朝から本降りの雨でした雨
    5時での予想では7時ごろに止む感じでした。
    しかし、逆に強くなりました。

    で、今回も走るか サボるか悩みましたうーん
    雨の中を走って体調を崩したくはありません。
    止むのを待つと、チョコ散歩が遅くなります。
     →それは可哀想です。

    でも、走る時間がある時には走りたいですゆう★
    それと、夕方に走るのは好きではありません。
    朝に走って、あとはのんびりしたい派です。

    そこで、レインコートを着て走りましたレインコート
    モンベルのトレントフライヤージャケットです。
     →ゴアテックスです。

    結果
    ■ 0 -  5km → 31分56秒77(6分23秒35/km)(126bpm)
    6:13.10  →  6:18.97  →  6:20.83  →  6:22.44  →  6:41.43
     (117)   →    (126)   →    (126)   →    (130)   →    (130)
    ■ 5 - 10km → 32分38秒11(6分31秒62/km)(130bpm)
    6:20.43  →  6:32.20  →  6:34.30  →  6:34.92  →  6:36.26
     (127)   →    (131)   →    (133)   →    (131)   →    (130)

    ■10 - 15km → 32分20秒16(6分30秒03/km)(132bpm)
    6:39.63  →  6:36.81  →  6:25.22  →  6:16.49  →  6:32.01
     (133)   →    (130)   →    (126)   →    (133)   →    (140)

    Total. 15km - 1時間37分05秒04(6分28秒34/km)
     (平均130bpm・最大145bpm)(ピッチ171spm・ストライド0.89m)
     (4.8〜5.3kmと10.6〜11.1kmで跨線橋越え)

     (給水:12.5km)

    雨&17.8℃ で、肌寒いほどの涼しさでしたゆう★
    先週の15kmLSDと比べると格段に楽に感じました。
     →先週:6分26秒/km(平均143bpm・最大162bpm)
    こんな日が続いてくれるといいですね ♪
     →昨日も書きました。

    では、のんびりを楽しむことにします 犬わん

    (画像はクリックすると大きくなります)
    悩んで… 雨中ラン
    リカバリー時間は 21時間です。 先週は 64時間でした。
    同じ距離、同じペースでここまで違います。
    ずぶ濡れになって情けない顔のチョコで〜す。


    悩んで… 雨中ラン
    ぼくもチョコもレインコートを着て走りました。
    走り終わってすぐに撮ったので、若干レンズが曇りました。


    このブログはいま… 何位?



    ヒマラヤで購入することも多くなりました。
    ラン用品がけっこう安いからです。


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    コメント
    雨の中、レインコートランを決行したのですね。
    またまたエライ(^O^)/

    2枚目の写真のチョコちゃんの表情がとってもいいです。
    としさんをのぞき込んで心配しているような・・パパ、大丈夫?っていう感じ・・こんな表情で見られたら可愛くてしようがないでしょうね〜(^_-)
    • かおる
    • 2017/09/03 9:37 AM
    ☆彡かおるさん
    はい、久しぶりにレインコートを着て走りました。
    褒めてくれて、ありがとうです♪
    チョコも雨の中、一生懸命走りました。
    お互いに「頑張ったね」って称え合いました d(´▽`*)
    いつかチョコに会ってあげて下さいね。
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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