フルモードだぁ (*^^)v

0

    ●本日のラン
    LSD:25km - 2時間49分09秒84(6分45秒99/km)
    シューズ:GT-2000NEW YORK
    チョコ と一緒に走る
    10月度走行距離:86km(チョコ:86km)
    今月の目標:180km

    先週まではハーフマラソンの練習内容でしたえへ
    1週間休んで、今日からはフルマラソンモードです。
    ゆっくりと、少しでも長く走ろうと思いました。

    しかし この2か月間、20km以上走っていませんうー
    とはいえ、脚はたっぷりと休めてあります。
    最低でも20kmは走るつもりでスタートしました。

    結果
    ■ 0 -  5km → 33分28秒01(6分41秒60/km)(126bpm)
    6:31.04  →  6:32.36  →  6:38.39  →  6:50.19  →  6:56.03
     (121)   →    (124)   →    (126)   →    (129)   →    (129)
    ■ 5 - 10km → 34分49秒82(6分57秒96/km)(130bpm)
    6:56.71  →  7:01.95  →  6:59.82  →  6:50.57  →  7:00.77
     (130)   →    (130)   →    (128)   →    (131)   →    (132)

    ■10 - 15km → 33分34秒34(6分42秒87/km)(132bpm)
    6:40.01  →  6:38.88  →  6:37.87  →  6:42.58  →  6:55.00
     (133)   →    (132)   →    (127)   →    (133)   →    (135)

    ■15 - 20km → 34分17秒64(6分51秒53/km)(139bpm)
    6:53.65  →  6:51.66  →  6:54.71  →  6:58.15  →  6:39.47
     (137)   →    (137)   →    (139)
       →    (140)   →    (143)
    ■20 - 25km → 38分00秒03(6分36秒01/km)(145bpm)
    6:46.81  →  6:34.05  →  6:45.22  →  6:24.33  →  6:29.62
     (144)   →    (141)   →    (145)
       →    (145)   →    (149)
     Total. 25km - 2時間49分09秒84(6分45秒99/km)
    (平均134bpm/最大163bpm)(ピッチ169spm・ストライド0.87m)

    (跨線:なし)
    (給水:12.0km<給食・トイレ>・21.5km)

    さすがに、いきなり30kmとかいうのは無理でした汗
    それでも25kmも走ることが出来ました。
    こんなに走ったのは、実に8か月ぶりのことです。
     →2月11日に26km走っています。

    12kmくらいから少し辛くなりましたゆう★
     →休み過ぎたかな?
    17kmを超えると脚が棒のようになってきました。
    22km以降はフルの後半のような感じでした。

    来週も長い距離を走ってみようかなぁ〜 !!
    →でも、書いてて既に憂鬱になってきた!!!

    (画像はクリックすると大きくなります)
    フルモードだぁ (*^^)v
    今日は寒いという事で、長Tシャツ+半Tシャツで走りました。
    でも、暑くなって腕まくりしました。(気温15℃・小雨)
    シューズは1年ぶりに “GT-2000NEW YORK” です。
    (速く走らないようにするためですが、速くなんて走れないや)

    -- 写真を撮ってくれたお姉さん、ありがとうございました --

    走っている間、当たり前だが膝に痛みは全く出なかった。
    GT-2000NEW YORK… ちょっと重いが 悪くはない。
    毎週のように30km以上も走る人を尊敬する!!!


    このブログはいま… 何位?

    近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
    500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    早めの休養が功を奏しましたね。25km走お疲れ様でした。
    • 2017/10/14 6:28 PM
    25kmお疲れ様でした〜
    自分も尊敬しますよ
    何気に今月は一度に30km以上を
    全く走ってません!!
    分割で稼いでいるだけでした。。(汗)
    お疲れ様です。
    25Km、痛みもなくよかったですね。
    見習わないと。。。
    • マカプウ
    • 2017/10/15 12:28 AM

    やはり(膝の)故障ではなかったようですねv(^^)

    フルマラソンの練習…出だしはかなり順調ですね(^^)d
    来週も、この調子で長い距離を走れることでしょう(^^)(^^)

    ※今度は、僕が写真を盗って…いや、撮ってあげましょうか(@゚▽゚@)
    ついにフルマラソンモードですか!
    東京マラソンですからね!
    しっかりと、でも無理せずに準備して行きましょう(^^)
    ☆彡山さん
    ゆっくり出来たのがよかったようです♪
    ありがとうございます(*^o^*)
    ☆彡takakiさん
    いつもは走っているのでやはり尊敬ですw(゜o゜)w
    タートルはどうでしたか?
    水溜まりだらけでしたでしょうかね。
    風邪を引かないように気を付けて下さい。
    ☆彡マカプウさん
    途中から筋肉痛になりましたよ〜(;^_^A
    でも膝は(たぶん)故障ではないので何ともありませんでした。
    最近はどうされているのでしょうか?
    ☆彡monoranさん
    はい、たぶん故障ではなかったんだと思います。
    それどころか走って痛みが緩和されてきています。
    来週も頑張りたいですね〜(*^▽^*)
    その時はmonoranさんに写真を撮ってもらいたいなぁ〜♪
    ☆彡なみのりさん
    東京マラソンのためにも練習していかないといけませんね。
    その日まで無理せず故障せずでやっていこうと思います。
    とはいえ、結果を出すためには少しは無理しないといけませんよね(^^;ゞ
    コメントする








       
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    calendar

    S M T W T F S
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30      
    << June 2019 >>

    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

    アクセスありがとう♪

    メールはこちらへ♪

    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    links

    profile

    書いた記事数:4749 最後に更新した日:2019/06/23

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM