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フルモードだぁ (*^^)v

●本日のラン
LSD:25km - 2時間49分09秒84(6分45秒99/km)
シューズ:GT-2000NEW YORK
チョコ と一緒に走る
10月度走行距離:86km(チョコ:86km)
今月の目標:180km

先週まではハーフマラソンの練習内容でしたえへ
1週間休んで、今日からはフルマラソンモードです。
ゆっくりと、少しでも長く走ろうと思いました。

しかし この2か月間、20km以上走っていませんうー
とはいえ、脚はたっぷりと休めてあります。
最低でも20kmは走るつもりでスタートしました。

結果
■ 0 -  5km → 33分28秒01(6分41秒60/km)(126bpm)
6:31.04  →  6:32.36  →  6:38.39  →  6:50.19  →  6:56.03
 (121)   →    (124)   →    (126)   →    (129)   →    (129)
■ 5 - 10km → 34分49秒82(6分57秒96/km)(130bpm)
6:56.71  →  7:01.95  →  6:59.82  →  6:50.57  →  7:00.77
 (130)   →    (130)   →    (128)   →    (131)   →    (132)

■10 - 15km → 33分34秒34(6分42秒87/km)(132bpm)
6:40.01  →  6:38.88  →  6:37.87  →  6:42.58  →  6:55.00
 (133)   →    (132)   →    (127)   →    (133)   →    (135)

■15 - 20km → 34分17秒64(6分51秒53/km)(139bpm)
6:53.65  →  6:51.66  →  6:54.71  →  6:58.15  →  6:39.47
 (137)   →    (137)   →    (139)
   →    (140)   →    (143)
■20 - 25km → 38分00秒03(6分36秒01/km)(145bpm)
6:46.81  →  6:34.05  →  6:45.22  →  6:24.33  →  6:29.62
 (144)   →    (141)   →    (145)
   →    (145)   →    (149)
 Total. 25km - 2時間49分09秒84(6分45秒99/km)
(平均134bpm/最大163bpm)(ピッチ169spm・ストライド0.87m)

(跨線:なし)
(給水:12.0km<給食・トイレ>・21.5km)

さすがに、いきなり30kmとかいうのは無理でした汗
それでも25kmも走ることが出来ました。
こんなに走ったのは、実に8か月ぶりのことです。
 →2月11日に26km走っています。

12kmくらいから少し辛くなりましたゆう★
 →休み過ぎたかな?
17kmを超えると脚が棒のようになってきました。
22km以降はフルの後半のような感じでした。

来週も長い距離を走ってみようかなぁ〜 !!
→でも、書いてて既に憂鬱になってきた!!!

(画像はクリックすると大きくなります)
フルモードだぁ (*^^)v
今日は寒いという事で、長Tシャツ+半Tシャツで走りました。
でも、暑くなって腕まくりしました。(気温15℃・小雨)
シューズは1年ぶりに “GT-2000NEW YORK” です。
(速く走らないようにするためですが、速くなんて走れないや)

-- 写真を撮ってくれたお姉さん、ありがとうございました --

走っている間、当たり前だが膝に痛みは全く出なかった。
GT-2000NEW YORK… ちょっと重いが 悪くはない。
毎週のように30km以上も走る人を尊敬する!!!


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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COMMENT

早めの休養が功を奏しましたね。25km走お疲れ様でした。
山 | 2017/10/14 6:28 PM
25kmお疲れ様でした〜
自分も尊敬しますよ
何気に今月は一度に30km以上を
全く走ってません!!
分割で稼いでいるだけでした。。(汗)
takaki | 2017/10/14 9:18 PM
お疲れ様です。
25Km、痛みもなくよかったですね。
見習わないと。。。
マカプウ | 2017/10/15 12:28 AM

やはり(膝の)故障ではなかったようですねv(^^)

フルマラソンの練習…出だしはかなり順調ですね(^^)d
来週も、この調子で長い距離を走れることでしょう(^^)(^^)

※今度は、僕が写真を盗って…いや、撮ってあげましょうか(@゚▽゚@)
monoran | 2017/10/15 6:11 AM
ついにフルマラソンモードですか!
東京マラソンですからね!
しっかりと、でも無理せずに準備して行きましょう(^^)
なみのり | 2017/10/15 7:19 AM
☆彡山さん
ゆっくり出来たのがよかったようです♪
ありがとうございます(*^o^*)
とし | 2017/10/15 11:28 AM
☆彡takakiさん
いつもは走っているのでやはり尊敬ですw(゜o゜)w
タートルはどうでしたか?
水溜まりだらけでしたでしょうかね。
風邪を引かないように気を付けて下さい。
とし | 2017/10/15 11:30 AM
☆彡マカプウさん
途中から筋肉痛になりましたよ〜(;^_^A
でも膝は(たぶん)故障ではないので何ともありませんでした。
最近はどうされているのでしょうか?
とし | 2017/10/15 11:32 AM
☆彡monoranさん
はい、たぶん故障ではなかったんだと思います。
それどころか走って痛みが緩和されてきています。
来週も頑張りたいですね〜(*^▽^*)
その時はmonoranさんに写真を撮ってもらいたいなぁ〜♪
とし | 2017/10/15 11:33 AM
☆彡なみのりさん
東京マラソンのためにも練習していかないといけませんね。
その日まで無理せず故障せずでやっていこうと思います。
とはいえ、結果を出すためには少しは無理しないといけませんよね(^^;ゞ
とし | 2017/10/15 11:35 AM









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