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ガチペース走

●本日のラン
ペース走:15km - 1時間20分18秒00(5分21秒20/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(125km)
チョコ と一緒に走る
11月度走行距離:156km
(チョコ:124km)
今月の目標:180km

今日は “ガチペース走” を行いましたLSD犬
設定ペースは 5分20秒/kmで距離は 15kmです。
え? ゆるい?  いやいや、ガチですよ。

結果
■ 0 -  5km → 26分51秒32(5分22秒57/km)(147bpm)
5:24.13  →  5:24.77  →  5:24.78  →  5:24.05  →  5:15.14
 (134)   →    (151)   →    (153)   →    (152)   →    (147)
■ 5 - 10km → 26分51秒32(5分22秒26/km)(153bpm)
5:21.49  →  5:26.25  →  5:18.45  →  5:22.73  →  5:22.40
 (156)   →    (152)   →    (149)   →    (153)   →    (157)

■10 - 15km → 26分33秒81(5分18秒76/km)(158bpm)
5:21.83  →  5:16.16  →  5:26.21  →  5:17.14  →  5:12.47
 (159)   →    (157)   →    (160)   →    (156)   →    (157)

 Total. 15km - 1時間20分18秒00(5分21秒20/km)
(平均153bpm/最大164bpm)(ピッチ182spm・ストライド0.99m)


う〜ん、結果的には微妙なものとなりましたゆう★
でも、それなりには走れたと思っています。
ただし、今はこれ以上速く走ることは出来ません。
 →これが現在の限界です。

今日は頑張って走ったので、とても疲れましたゆう★
ゆっくり休んで、明日に備えたいと思います。
って、最近いつも同じことばかり書いてますね。

明日は もう少し強度を上げてみようかな うさぎ
→憂鬱にならない程度にね。

(画像はクリックすると大きくなります)
ガチペース走
普段走っているコースです。 意外と海の近くを走っています。
東京湾なので残念ながら泳ぐことは出来ません。


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COMMENT

明日は更に強度上げたら
故障しちゃいますよ〜
ゆっくり走ってくださいね♪
takaki | 2017/11/25 2:20 PM
良いペースですね。明日も頑張ってください。
山 | 2017/11/25 7:54 PM

自分の限界付近での「ガチペース走」お疲れさまでした(^∇^)
[とても頑張れた!!と]思えることが、何よりの収穫ですねv(^^)

「次の日も頑張りたい」お気持ちも素晴らしいです(^^)(^^)
ただ…僕もtakakiさんと同感です。強度は上げない方が、良いと思いますm(__)m
monoran | 2017/11/26 5:20 AM
☆彡takakiさん
強度を上げて走ったつもりなんですが…
じつは上げることが出来なかったようです。
悲しい(/_<。)ビェェン
とし | 2017/11/26 4:21 PM
☆彡山さん
頑張ったつもりでしたがダメでした(x_x;)
とし | 2017/11/26 4:21 PM
☆彡monoranさん
ありがとうございます。
今日も強度を上げて頑張ったつもりではいます。
でも、結果を見る限りではそうでもなかったようです。
かなり悔しいです。
また頑張りますp(・∩・)q
とし | 2017/11/26 4:24 PM









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