ガチペース走

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    ●本日のラン
    ペース走:15km - 1時間20分18秒00(5分21秒20/km)
    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(125km)
    チョコ と一緒に走る
    11月度走行距離:156km
    (チョコ:124km)
    今月の目標:180km

    今日は “ガチペース走” を行いましたLSD犬
    設定ペースは 5分20秒/kmで距離は 15kmです。
    え? ゆるい?  いやいや、ガチですよ。

    結果
    ■ 0 -  5km → 26分51秒32(5分22秒57/km)(147bpm)
    5:24.13  →  5:24.77  →  5:24.78  →  5:24.05  →  5:15.14
     (134)   →    (151)   →    (153)   →    (152)   →    (147)
    ■ 5 - 10km → 26分51秒32(5分22秒26/km)(153bpm)
    5:21.49  →  5:26.25  →  5:18.45  →  5:22.73  →  5:22.40
     (156)   →    (152)   →    (149)   →    (153)   →    (157)

    ■10 - 15km → 26分33秒81(5分18秒76/km)(158bpm)
    5:21.83  →  5:16.16  →  5:26.21  →  5:17.14  →  5:12.47
     (159)   →    (157)   →    (160)   →    (156)   →    (157)

     Total. 15km - 1時間20分18秒00(5分21秒20/km)
    (平均153bpm/最大164bpm)(ピッチ182spm・ストライド0.99m)


    う〜ん、結果的には微妙なものとなりましたゆう★
    でも、それなりには走れたと思っています。
    ただし、今はこれ以上速く走ることは出来ません。
     →これが現在の限界です。

    今日は頑張って走ったので、とても疲れましたゆう★
    ゆっくり休んで、明日に備えたいと思います。
    って、最近いつも同じことばかり書いてますね。

    明日は もう少し強度を上げてみようかな うさぎ
    →憂鬱にならない程度にね。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    ガチペース走
    普段走っているコースです。 意外と海の近くを走っています。
    東京湾なので残念ながら泳ぐことは出来ません。


    このブログはいま… 何位?

     

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    コメント
    明日は更に強度上げたら
    故障しちゃいますよ〜
    ゆっくり走ってくださいね♪
    良いペースですね。明日も頑張ってください。
    • 2017/11/25 7:54 PM

    自分の限界付近での「ガチペース走」お疲れさまでした(^∇^)
    [とても頑張れた!!と]思えることが、何よりの収穫ですねv(^^)

    「次の日も頑張りたい」お気持ちも素晴らしいです(^^)(^^)
    ただ…僕もtakakiさんと同感です。強度は上げない方が、良いと思いますm(__)m
    ☆彡takakiさん
    強度を上げて走ったつもりなんですが…
    じつは上げることが出来なかったようです。
    悲しい(/_<。)ビェェン
    ☆彡山さん
    頑張ったつもりでしたがダメでした(x_x;)
    ☆彡monoranさん
    ありがとうございます。
    今日も強度を上げて頑張ったつもりではいます。
    でも、結果を見る限りではそうでもなかったようです。
    かなり悔しいです。
    また頑張りますp(・∩・)q
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
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    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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