ダイエット・一時中止

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    ●本日のラン
    ランオフ
    11月度走行距離:171km(チョコ:139km)
    今月の目標:180km

    8週間前に、体重が 71.35kgまで増えましたぶた
    以前よりも 3kg以上増えていました。
    そこで “ゆるダイエット” を開始しました。

    でも、今までの中で一番ゆるいダイエットですゆう★
    特に何を頑張るってこともしていません。
    「ちょっとだけ食べる量を控える」 くらいです。

    増減しながらも、確かに少しは減ってきましたゆう★
    ただ 6週間かけて、たったの マイナス0.85kgです。
    しかも先週は 71.00kgまで戻りました。

    朝ごはんを食べるようにしたからだと思いますゆう★
     →それまで食べる習慣がありませんでした。
    「何だかなぁ〜」 という感じになりました。
    目標達成までには、まだまだ時間が掛かりそうです。

    なので、この報告って言うのは一時中断しますゆう★
    というより、ダイエット自体を一時中止します。
    シーズン中だし、年末年始を控えていますからね。


    しばらくは現状維持でやっていきます あひょうパンダぴのこ:)
    →そしてまたダイエットにチャレンジします。


    (画像はクリックしても大きくなりません)
    ダイエット一時中止
    食べ過ぎ(?)で71.00kgに増えた体重は 少しだけ減りました。
    しかし、目標まではあと 0.70kgもあります。
    (71.35kg→71.55kg→71.20kg→
                70.95kg→70.50kg→71.00kg→70.70kg)


    ダイエット一時中止
    体脂肪率も前回よりは少し減りました。
    ただ、元に戻ったともいえる残念な数値です。
    (18.3%→18.6%→19.0%→18.0%→17.2%→18.8%→18.3%)


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    コメント
    [一旦、ダイエット(減量)の事を考えないようにするのも]ひとつの方法なのかも…
    (無意識の内に、減量していく可能性も?)

    [シーズンに向けての練習を続けていく内に→気が付いたときには減量していたと言うのも]あるかもですよ(^∇^)
    無理なダイエットは本末転倒ですものね。
    まずは朝ごはんを食べるのに慣れてから考えましょう。
    としさんはダイエットのノウハウはお持ちなのでまたすぐに成功されるでしょう。
    確かに気にせず体調重視で
    良いかもしれませんね
    monoranさんが言うように
    少しだけ意識しておいたら
    気がついたら減っていたとなるような気がします

    前日のコメント念のため補足です
    リラックスJOGとウィンドスプリントは
    重要なのはウィンドスプリントを入れる点です
    普段の練習で速い動きを少しだけ
    入れる事で、フォームの改善や
    筋肉とそれを動かす神経に刺激が入り
    ランニングエコノミーの改善に
    繋がります
    その上で週1回のペース走で
    結果を確認するイメージです
    ウィンドスプリントは全力ではありませんよ
    余力残した感じで良いのですが…
    もしかして何か事情あり
    苦手意識や避けてる話しだったら
    スルーしてください

    自分の実感としては一番走力上げてるのは
    心拍レベル2
    自分の場合は135以下での走り込みだと
    思ってます

    負荷高いの連続でやったりして
    故障してほしくなくて書いてしまいましたが…
    ☆彡monoranさん
    あれ? なんで?
    おおおおおっ! 体重減ってるじゃん♪
    なんてことになったら最高ですね〜ヾ(@^▽^@)ノ
    いつもありがとうございます。
    ☆彡なみのりさん
    最近かなり進歩しました。
    トースト+目玉焼き+コーヒーならペロリと食べられるようになりました。
    時間がない時でもシリアルを1人前ほど食べています。
    もう少ししたら白米だって食べれるようになるかもですv(^^)v
    ☆彡takakiさん
    takakiさ〜ん、本当にありがとうございます。
    ウィンドスプリントは嫌いじゃないし、以前は行っていました。
    ただ、チョコが来てからやらなくなっただけです。
    理由は… 待たせるのが可哀想だからです。
    (クッキーの時はやってる間、待たせていました… でも、ほら、末っ子には甘いんです)
    あと心拍数ですが、130くらいまではイージーです。
    (もしかしたら、132〜133くらいかも)
    140くらいで、「あ〜 気持ちいい」です。
    ただし、145は「辛い」です。
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    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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