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初詣ラン♪

●本日のラン
LSD:20km - 2時間14分23秒09(6分43秒15/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(447km)
チョコ とは10kmだけ一緒に走る
1月度走行距離:57km
(チョコ:57km)
今月の目標:160km

基本的に、土日はポイント練習の日ですうー
でもまだ、「頑張ろう」 という気持ちにはなれません。
モチベーションは下がったままです。

そこで今日は “ポイント練習もどき” を行いましたゆう★
分割での 20kmLSDです。
10km×2で、ゆっくりと走ってきました。

1本目は チョコと家の周りを気持ちよく走りましたゆう★
水分補給してトイレに入って、15分後にスタートです。
2本目は川崎大師を目指す “初詣ラン” でした。
 →年始から体調が悪くて今日になりました。

結果
■ 0 -  5km → 32分41秒41(6分32秒28/km)(134bpm)
6:22.64  →  6:21.21  →  6:37.47  →  6:40.72  →  6:39.37
 (127)   →    (133)   →    (135)   →    (136)   →    (137)
■ 5 - 10km → 32分12秒72(6分26秒54/km)(141bpm)
6:27.50  →  6:19.41  →  6:32.51  →  6:26.53  →  6:26.77
 (141)   →    (140)   →    (141)   →    (140)   →    (144)

■10 - 15km → 35分13秒08(7分02秒62/km)(147bpm)
6:43.30  →  6:52.96  →  6:59.52  →  7:18.69  →  7:18.61
 (136)   →    (146)   →    (146)   →    (153)   →    (154)

■15 - 20km → 34分15秒88(6分51秒18/km)(157bpm)
7:02.90  →  6:37.87  →  6:44.12  →  6:49.12  →  7:01.87
 (157)   →    (156)   →    (158)
   →    (159)   →    (156)
 Total. 20km - 2時間14分23秒09(6分43秒15/km)
(平均145bpm/最大169bpm)(ピッチ167spm・ストライド0.90m)


しかし、10km以上はかなり辛いランとなりましたつらい
ペースはどんどん落ち、心拍数は跳ね上がります。
たぶん、荷物を背負って走ったのが原因みたいです。

着替えにミラーレスカメラ… とても重いですゆう★
明らかにフォームがおかしくなってます。
きっとその為だということにしておきます。

走力が落ちたなんて考えたくないです パンダクスン
→既に落ちまくっているんですから…。

(画像はクリックすると大きくなります)
初詣ラン♪
1977年に開山850周年を記念して建立された大山門です。
この立派な門をくぐって参拝です。


初詣ラン♪
真言宗智山派の大本山・金剛山金乗院平間寺の大本堂です。
境内は三が日でもチョコは自由に歩くことが出来ます。
でも、大本堂はさすがにNGです。
残念ながら今日はお留守番となりました。


このブログはいま… 何位?

いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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とし(プロフィール) | LSD | comments(12) | trackbacks(0)

COMMENT

まだ川崎大師はすごい人出ですね。みなさん、初詣なのかな?20kmも走れて良かったですね。
山 | 2018/01/20 7:23 PM
心拍みるかぎり
後半はかなりの負荷になってますね
できれば平日に12kmぐらい
走る日を作って
(今回の心拍が上がる前に止めるイメージ)
距離に耐性作っておくと
楽になると思うんですけどね・・
takaki | 2018/01/20 9:41 PM
初もうで、できて良かったですね。
まだまだ混んでいるのですね、びっくり。
千葉マリンはDNSとのこと。
残念ですが、次の機会までレースの楽しみをとっておきましょう。東京でしたっけ?
かおる | 2018/01/20 10:15 PM

初詣ランだったと言うことで…明けましておめでとうございます(^^)
僕のブログで、お年玉を(?????)どうぞ(@゚▽゚@)

少しずつ、モチベーションを上げていきましょう!!
「東京マラソン」に、繋げるためにv(^^)
monoran | 2018/01/21 5:33 AM
それだけ荷物があると走るのも辛いでしょう。
分割でも距離を踏めたのは良かったですね。
東京マラソンへ繋がりますね。
なみのり | 2018/01/21 9:54 AM
荷物背負ってのランですね。そのくらいのタイムなら良いです!
とっきゅう | 2018/01/21 4:29 PM
☆彡山さん
三が日と比べると、かなり人は少ないです。
規制されてませんからね。
みなさん、初詣みたいでしたよ(*^o^*)
とし | 2018/01/21 5:13 PM
☆彡takakiさん
荷物を背負ったのが原因だと思っています。
チョコとそのまま走っていたら、きっとここまで心拍数は上がらなかったでしょう。
で、じつは19kmくらいで脹脛がかなり張って「肉離れ?」と恐怖しました。
でも今日はまったく大丈夫でした(^^;ゞ
とし | 2018/01/21 5:15 PM
☆彡かおるさん
これくらいだと、「あまり混んでないな」って感じです。
ちなみに、電車を使うと家から川崎大師まで最短で15〜16分です。
千葉マリンはDNSしましたが、それなりの練習が出来ましたv(^^)v
東京マラソン目指して頑張りますね♪
とし | 2018/01/21 5:17 PM
☆彡monoranさん
え〜っと… 明けましておめでとうございます。
今年もよろしく    おねがいします(´∀`*)ゝ
モチベーションは中々上がりませんが、これ以上下がらないように頑張ります。
そう、東京マラソンに繋げるためにです〜♪
とし | 2018/01/21 5:21 PM
☆彡なみのりさん
荷物を背負って走るのって、やはりキツいですね。
トレイルランナーや超ウルトラランナーって大変だなって思いました。
昨日はたった20kmです。
もう少し走れないとまずいですね(;´Д`A ```
とし | 2018/01/21 5:23 PM
☆彡とっきゅうさん
荷物を背負ってのランって、けっこう辛いですね。
最近そう思うようになってきました。
ん? つまり、歳をとったってことなのかなΣ(゚д゚lll)?
とし | 2018/01/21 5:24 PM









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