初詣ラン♪

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    ●本日のラン
    LSD:20km - 2時間14分23秒09(6分43秒15/km)
    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(447km)
    チョコ とは10kmだけ一緒に走る
    1月度走行距離:57km
    (チョコ:57km)
    今月の目標:160km

    基本的に、土日はポイント練習の日ですうー
    でもまだ、「頑張ろう」 という気持ちにはなれません。
    モチベーションは下がったままです。

    そこで今日は “ポイント練習もどき” を行いましたゆう★
    分割での 20kmLSDです。
    10km×2で、ゆっくりと走ってきました。

    1本目は チョコと家の周りを気持ちよく走りましたゆう★
    水分補給してトイレに入って、15分後にスタートです。
    2本目は川崎大師を目指す “初詣ラン” でした。
     →年始から体調が悪くて今日になりました。

    結果
    ■ 0 -  5km → 32分41秒41(6分32秒28/km)(134bpm)
    6:22.64  →  6:21.21  →  6:37.47  →  6:40.72  →  6:39.37
     (127)   →    (133)   →    (135)   →    (136)   →    (137)
    ■ 5 - 10km → 32分12秒72(6分26秒54/km)(141bpm)
    6:27.50  →  6:19.41  →  6:32.51  →  6:26.53  →  6:26.77
     (141)   →    (140)   →    (141)   →    (140)   →    (144)

    ■10 - 15km → 35分13秒08(7分02秒62/km)(147bpm)
    6:43.30  →  6:52.96  →  6:59.52  →  7:18.69  →  7:18.61
     (136)   →    (146)   →    (146)   →    (153)   →    (154)

    ■15 - 20km → 34分15秒88(6分51秒18/km)(157bpm)
    7:02.90  →  6:37.87  →  6:44.12  →  6:49.12  →  7:01.87
     (157)   →    (156)   →    (158)
       →    (159)   →    (156)
     Total. 20km - 2時間14分23秒09(6分43秒15/km)
    (平均145bpm/最大169bpm)(ピッチ167spm・ストライド0.90m)


    しかし、10km以上はかなり辛いランとなりましたつらい
    ペースはどんどん落ち、心拍数は跳ね上がります。
    たぶん、荷物を背負って走ったのが原因みたいです。

    着替えにミラーレスカメラ… とても重いですゆう★
    明らかにフォームがおかしくなってます。
    きっとその為だということにしておきます。

    走力が落ちたなんて考えたくないです パンダクスン
    →既に落ちまくっているんですから…。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    初詣ラン♪
    1977年に開山850周年を記念して建立された大山門です。
    この立派な門をくぐって参拝です。


    初詣ラン♪
    真言宗智山派の大本山・金剛山金乗院平間寺の大本堂です。
    境内は三が日でもチョコは自由に歩くことが出来ます。
    でも、大本堂はさすがにNGです。
    残念ながら今日はお留守番となりました。


    このブログはいま… 何位?

    いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
    (もっと安くなるかも知れませんよ〜)


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    まだ川崎大師はすごい人出ですね。みなさん、初詣なのかな?20kmも走れて良かったですね。
    • 2018/01/20 7:23 PM
    心拍みるかぎり
    後半はかなりの負荷になってますね
    できれば平日に12kmぐらい
    走る日を作って
    (今回の心拍が上がる前に止めるイメージ)
    距離に耐性作っておくと
    楽になると思うんですけどね・・
    初もうで、できて良かったですね。
    まだまだ混んでいるのですね、びっくり。
    千葉マリンはDNSとのこと。
    残念ですが、次の機会までレースの楽しみをとっておきましょう。東京でしたっけ?
    • かおる
    • 2018/01/20 10:15 PM

    初詣ランだったと言うことで…明けましておめでとうございます(^^)
    僕のブログで、お年玉を(?????)どうぞ(@゚▽゚@)

    少しずつ、モチベーションを上げていきましょう!!
    「東京マラソン」に、繋げるためにv(^^)
    それだけ荷物があると走るのも辛いでしょう。
    分割でも距離を踏めたのは良かったですね。
    東京マラソンへ繋がりますね。
    荷物背負ってのランですね。そのくらいのタイムなら良いです!
    • とっきゅう
    • 2018/01/21 4:29 PM
    ☆彡山さん
    三が日と比べると、かなり人は少ないです。
    規制されてませんからね。
    みなさん、初詣みたいでしたよ(*^o^*)
    ☆彡takakiさん
    荷物を背負ったのが原因だと思っています。
    チョコとそのまま走っていたら、きっとここまで心拍数は上がらなかったでしょう。
    で、じつは19kmくらいで脹脛がかなり張って「肉離れ?」と恐怖しました。
    でも今日はまったく大丈夫でした(^^;ゞ
    ☆彡かおるさん
    これくらいだと、「あまり混んでないな」って感じです。
    ちなみに、電車を使うと家から川崎大師まで最短で15〜16分です。
    千葉マリンはDNSしましたが、それなりの練習が出来ましたv(^^)v
    東京マラソン目指して頑張りますね♪
    ☆彡monoranさん
    え〜っと… 明けましておめでとうございます。
    今年もよろしく    おねがいします(´∀`*)ゝ
    モチベーションは中々上がりませんが、これ以上下がらないように頑張ります。
    そう、東京マラソンに繋げるためにです〜♪
    ☆彡なみのりさん
    荷物を背負って走るのって、やはりキツいですね。
    トレイルランナーや超ウルトラランナーって大変だなって思いました。
    昨日はたった20kmです。
    もう少し走れないとまずいですね(;´Д`A ```
    ☆彡とっきゅうさん
    荷物を背負ってのランって、けっこう辛いですね。
    最近そう思うようになってきました。
    ん? つまり、歳をとったってことなのかなΣ(゚д゚lll)?
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    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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