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義務感で25kmLSD

●本日のラン
LSD:25km - 2時間46分46秒62(6分40秒26/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(477km)
チョコ と一緒に走る
1月度走行距離:109km(チョコ:109km)
今月の目標:160km

今日もとても寒い朝となりましたさむい
6日連続での氷点下は34年ぶりのことです。
 →首都圏での話です。
もう走りたくない気が満々でした。

でも、週末はポイント練習の日ですうー
しかも東京マラソンまで、あと29日です。
サボる訳にはいきませんよね〜。

先週、分割で 20kmを走りましたえへ
少しはステップアップさせたいです。
でも 30kmなんて、とても走る気になれません。

では、ノンストップでの 20kmにする?
それとも、休み休みでも 25km?
いろいろ考えて、今回は後者を選択しました。
 →その方が楽だと思ったからです。

結果
■ 0 -  5km → 33分07秒79(6分37秒56/km)(136bpm)
6:20.70  →  6:38.12  →  6:32.57  →  6:54.44  →  6:41.96
 (132)   →    (139)   →    (135)   →    (137)   →    (135)
■ 5 - 10km → 34分03秒13(6分48秒63/km)(141bpm)
7:05.94  →  6:55.21  →  6:40.32  →  6:44.82  →  6:36.84
 (141)   →    (140)   →    (140)   →    (144)   →    (142)

■10 - 15km → 34分15秒72(6分39秒14/km)(144bpm)
6:50.50  →  6:33.17  →  6:45.53  →  6:36.43  →  6:30.09
 (142)   →    (140)   →    (145)   →    (144)   →    (151)

■15 - 20km → 33分09秒62(6分37秒92/km)(144bpm)
6:48.67  →  6:43.17  →  6:25.17  →  6:30.34  →  6:42.27
 (142)   →    (139)   →    (145)
   →    (145)   →    (150)
■20 - 25km → 33分10秒36(6分38秒07/km)(149bpm)
6:45.37  →  6:40.54  →  6:43.11  →  6:43.01  →  6:18.33
 (153)   →    (150)   →    (148)
   →    (145)   →    (149)
 Total. 20km - 2時間46分46秒62(6分40秒26/km)
(平均143bpm/最大164bpm)(ピッチ170spm・ストライド0.86m)


のんびりゆっくり走りました走る犬
信号はすべて止まり、5km毎にストレッチしました。
15km地点ではチョコの写真も撮りました。
 →自販機給水もしました。

それでも後半はかなり疲れが出ました汗
心拍数もけっこう上がってしまいました。
練習していなので距離にかなり不安があります。
 →でも、もう時間がないもんな〜。

明日はまたビルドアップ走の予定です ひよこがんばる

誤って 4.3km地点でLAPボタンを押してしまった。
面倒くさいので 300mは無視することにした。
今日走ったのは25.3kmだ。
ちなみにその区間は、6:46.17/km・136bpmだ。

まだ咳が止まらない。
走っている時に出るとかなりウザい。


(画像はクリックすると大きくなります)
義務感で25kmLSD
多摩川の大師橋の下(今回の15km地点)で少し休憩しました。
自販機で購入したミネラルウォーターを2人(?)で飲みました。
で、チョコの写真を撮ってあげました。 後ろは大師橋です。


義務感で25kmLSD
大師橋の上を走っている時、富士山が見えました。
空気が澄んでいるからか、その姿はハッキリとしていました。
いつもより大きく見えたのは… なぜだろう?


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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COMMENT

相変わらず寒いですね〜。
義務感でもなんでも25kmも走れれば十分でしょう。
僕は痛みが出て8km以上走れませんでした。
明日はビルドアップ走頑張ってください。
なみのり | 2018/01/27 6:18 PM
寒みぃに打ち勝ち、練習に挑んだ「としさんは」素晴らしいです(^^)d

チョコちゃん…としさんと一緒に走れて 自販機の水を飲めて 色々な景色を眺めてと、満足げな表情ですねv(^^)

富士山は[頑張るとしさんを応援するために]いつもよりも綺麗な姿を現したのですよ(^^)(^^)
monoran | 2018/01/28 5:41 AM
いやほんと寒い
昨日走ってわずかに出た肌部分が
痛く感じました
綺麗な富士山は頑張ったご褒美ですね♪
takaki | 2018/01/28 7:56 AM
義務感でも25キロはすばらしいです!
わたしはきょうはロングの予定でしたが12キロでお茶を濁してきました(^^;)
ほんと、富士山はがんばったご褒美だと思います(^^)
たこ | 2018/01/28 2:04 PM
25km走お疲れ様でした。義務を果たしましたね。私は走りたくないので走らないという思想良心の自由を行使してしまいました。富士山の件は大気中の水蒸気がレンズの役割を果たすからという説もありますが、みなさんのおっしゃるように頑張ったご褒美としたほうがいいですね。
山 | 2018/01/28 4:13 PM
☆彡なみのりさん
今日も寒かったです。
何故か走り始めた時よりも走り終わった時の方が寒かったです。
で、また義務感で走りました。
きっとその内、慣れてくると信じています(〃⌒∇⌒)ゞ
とし | 2018/01/28 4:58 PM
☆彡monoranさん
いやいや、もっと寒いところで練習しているmonoranさんの方が素晴らしいですよ。
チョコは本当に自販機のミネラルウォーターが好きなんです。
公園の水道水も飲むことは飲みますが、その量はちょっぴりです。
なので、ぼくが好きな炭酸飲料を選べません(/_<。)ビェェン
とし | 2018/01/28 4:59 PM
☆彡takakiさん
勝田マラソンお疲れ様でした(^-^)/
きっともっと寒かったでしょうね。
結果はどうだったでしょうか。
勝田の風になれましたかぁ〜?
ブログ楽しみにしています。
とし | 2018/01/28 5:03 PM
☆彡たこさん
「義務感で走る」は、たこさんからのパクリです。
大きな故障を経験したあとに、これだけ頑張れるたこさんは凄いと思っています。
でも楽しくない時もあるんですよね。
それって、分からない人には分からないでしょうね。
たこさんにも頑張ったご褒美がいっぱいありますよね(*^o^*)
とし | 2018/01/28 5:05 PM
☆彡山さん
そうですよ、思想良心の自由ですよ〜♪
富士山が大きく見えたのはそういう理由ですか。
きっとそれ以外ではないと思います。
ありがとうございます(*・・*)
とし | 2018/01/28 5:09 PM









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