やり過ぎはダメってことですね

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    ●本日のラン
    LSD:20km - 2時間14分04秒99(6分42秒25/km)
    シューズ:ナイキ ズーム エリート 9(25km)
    チョコ と一緒に走る
    2月度走行距離:77km(チョコ:77km)
    今月の目標:180km

    東京マラソンまで あと2週間となりました汗
    いろいろ考えて 25kmLSDを行うことにしました。
     →その“いろいろ”は割愛します。
    ところが、20kmしか走ることが出来ませんでした。

    6km過ぎに肋骨の痛みが増してきましたいたっ
    コルセットをしていたので強く巻き直しました。
    少し良くなって、また走り出しました。

    8km付近で、さらに痛みが増しましたうー
    「ううっ」 と呻き声が出ちゃうくらいです。
    この時点で、20kmで止めることを決めました。
     →あと2km行って折り返しです。

    コルセットをさらに強く巻いて走り出します走る犬
    その後も痛みが増すと強く巻き直しました。
    そのうち、痛みからか呼吸も出来なくなりました。
     →とても浅い呼吸しか出来ないんです。

    あまりのも辛くなり、自販機休憩を入れましたゆう★
     →16kmを過ぎたあたりです。
    「コルセットがキツくて呼吸が出来ない!」
    「もう痛くてもいい!!」

    そう思って、コルセットを緩めました。

    走り始めると、「はあぁ〜 気持ちいい」 ですゆう★
    とても呼吸が楽になりました。
    しかも、肋骨の痛みも軽くなりました。
    つまりは、キツく巻き過ぎていたってことです。

    結果
    ■ 0 -  5km → 33分04秒39(6分36秒88/km)(132bpm)
    6:28.29  →  6:31.95  →  6:30.44  →  6:46.66  →  6:47.05
     (125)   →    (132)   →    (136)   →    (134)   →    (131)
    ■ 5 - 10km → 34分47秒51(6分57秒50/km)(134bpm)
    7:13.13  →  6:58.11  →  6:56.03  →  6:45.10  →  6:52.14
     (133)   →    (133)   →    (136)   →    (134)   →    (132)
    ■10 - 15km → 33分18秒99(6分40秒00/km)(138bpm)
    6:50.61  →  6:41.78  →  6:35.85  →  6:30.84  →  6:40.91
     (133)   →    (137)   →    (137)   →    (137)   →    (147)

    ■15 - 20km → 32分53秒10(6分34秒62/km)(149bpm)
    6:55.25  →  6:40.48  →  6:26.79  →  6:25.29  →  6:25.29
     (147)   →    (151)   →    (151)
       →    (154)   →    (153)
     Total. 20km - 2時間14分04秒99(6分42秒25/km)
    (平均138bpm/最大161bpm)(ピッチ169spm・ストライド0.86m)


    今日履いたのは “ナイキ ズーム エリート 9” ですスニーカー羽
    東京マラソンで履くシューズ候補・NO.1モデルです。
     →他に候補が無いんです。
    で… 合格点が出ました〜〜〜〜〜 ♪

    クッション性はそこそこあると思われますゆう★
    少なくとも自分には満足いく程度のものです。
     →ただ、スピードライバルよりはやや低いです。
    ズームエア搭載なので、反発力は大満足ものでした。

    このシューズで東京マラソンを走ります うし 星
    →しかし、何事も やり過ぎには注意ですね。

    このブログはいま… 何位?

    ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
    3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    原因が分かって良かったですね。
    • 2018/02/10 10:27 PM
    もう発症から1週間以上にはなりますよね?
    そろそろ痛みも軽くなってほしいですね。
    東京マラソンまでには気にならなくなりますように。
    巻き過ぎは確かに苦しいでしょうね〜
    解消して良かったです
    東京は。。後は体調整える方向で
    調整で良いのでは?
    ここで無理しても
    マイナスしかないので
    後はリラックスしてお過ごしください
    ☆彡山さん
    やっぱりメーカーによって違うんですね。
    ガーミンだと、VO2max46でフル3時間35分くらいです。
    (VO2max46→フル:3時間36分24秒・ハーフ:1時間44分11秒)
    何にしてもリップサービスっぽいですよね(;^_^A
    ☆彡なみのりさん
    最初は1〜2週間で完治するものだと思っていました。
    1月30日にやっちゃったので、もう2週間近く経ちます。
    ここからは治すことを主にします。
    東京マラソンを笑顔で走るためです(*^o^*)
    ☆彡takakiさん
    今日はゆるく巻いて走りました。
    すると、痛い痛い… とっても痛かったです。
    しかも4回もコルセットが落ちてきちゃいました。
    はい、ここからはケガを治すことを優先するつもりです。
    東京マラソンはタイム狙いじゃないですからね( ̄∇ ̄*)>えへ
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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
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    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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