弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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つかれてる?

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間06分52秒78(6分41秒28/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
3月度走行距離:115km(チョコ:125km)
今月の目標:未定

アルコールが抜けた9時ごろに走りに出ました歩き犬
でも、走り出すと体が怠いです。
それに呼吸も荒くなります。
あと、足首周りが少しだけ痛いです。

まだアルコールが抜けきっていなかったのかなうー?
それとも内臓が疲れていたのかな。
または、坂練習の疲れが残っていたのかな。

結果
■ 0 -  5km → 33分53秒15(6分46秒63/km)(123bpm)
 6:38.60 →  6:47.83  →  6:45.76  →  6:44.95  →  6:56.01
  (123)   →   (125)   →   (123)   →     (124)   →    (122)
■ 5 - 10km → 32分59秒63(6分35秒93/km)(125bpm)
 6:32.04 →  6:46.91  →  6:26.33  →  6:38.20  →  6:36.15

  (127)   →   (123)   →   (125)   →     (124)   →    (125)
 Total. 10km - 1時間06分52秒78(6分41秒28/km)
 ※平均心拍数:124bpm 最大心拍数:146bpm

 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.85


辛かった割には、心拍数が低めでしたゆう★
心拍数って体感とリンクしないことがありますよね。
いつも不思議に思います。

さあ、今日も元気に晩酌を楽しみます ビール パンダ

(画像はクリックすると大きくなります)
つかれてる
昨日、三ツ池公園からの帰りに鶴見川で見つけた緋桜です。
こちらは見事なまでに満開でした。


このブログはいま… 何位?



最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

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この記事に対するコメント

20kmの坂練習の翌日ですから疲労感はあっても不思議ではないですね。そんな中でも10kmしっかり走ったのは素晴らしいです。
三ッ池公園は平成になってすぐの頃、三ッ池公園新春健康マラソン5kmに数回出たことがあります。池の鯉がとてもでかかったことを覚えています。
山 | 2018/03/25 7:52 PM

坂でのLSDですから、疲れも溜まりやすいのでしょう。
ですけど、このような練習を続けていけば、本番での快走に繋がりますねv(^^)

桜も満開「お花見ラン」も、楽しんじゃいましょう♪
monoran | 2018/03/26 5:24 AM
おそらく前日はかなりの筋肉や関節の疲労、肝臓を中心に内臓の疲労があったはずですから、挙げられている理由全て当てはまるのではないでしょうか?
それでも着実に坂練習を重ねて、確実に筋力や心肺が強化されているのでは?そろそろ自分でも実感が湧いて来たのではないですか?
なみのり | 2018/03/26 7:16 AM
新たな取り組みに向けて
頑張ってますよね
飲み過ぎの翌日は
重くてあたりまえですよ〜
しばらく暖かいから
また体調整えていきましょう
takaki | 2018/03/26 7:21 AM
きれいな桜ですね。写真もきれいに撮れてますね。
とっきゅう | 2018/03/26 8:54 AM
緋桜ってきれいですね。桃の花みたいに色が濃くて一本でも見ごたえがありますね。
内臓が疲れているかもしれなくても呑むのはとしさんらしいです(^_-)-☆内臓元気な証拠ですね。
かおる | 2018/03/26 1:19 PM
☆彡山さん
ありがとうございます。
次に走った時には、脚が軽く感じると嬉しいです。
三ツ池公園、また来てみて下さいね(^_-)-☆
とし | 2018/03/26 8:01 PM
☆彡monoranさん
坂練習は続けていこうと思っています。
ただ、「この練習がベストなのか?」と疑問には思っています。
桜はこの辺でも満開になってきましたよ〜ヾ(●⌒∇⌒●)ノ
とし | 2018/03/26 8:02 PM
☆彡なみのりさん
やっぱり、全部… ですかねぇ〜(^^;ゞ
飲み過ぎないように気を付けたいと思います。
まだ「強化されてる」っていう実感はありません。
そう思えるようになりたいです!
とし | 2018/03/26 8:04 PM
☆彡takakiさん
土曜日は楽しくて、飲むピッチが上がってしまいました。
やはり、飲み過ぎたんだと思います(;^_^A
はい、また頑張りますね〜♪
とし | 2018/03/26 8:06 PM
☆彡とっきゅうさん
先日、写真が綺麗に撮れるスマホに変えました。
なので、そう言ってもらえると嬉しいです(*^▽^*)アリガトウー
とし | 2018/03/26 8:06 PM
☆彡かおるさん
たぶん、横浜緋桜だと思うのですが、ぼくには他の緋桜と区別することが出来ません。
綺麗ですよね〜♪
内蔵… じつは弱いんです /(^◇^;)
レース後は食べられないし、よくお腹を壊します。
でも飲むのは好きです♪
とし | 2018/03/26 8:08 PM
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