弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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ゆるゆると

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分35秒36(6分31秒07/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
3月度走行距離:120km(チョコ:130km)
今月の目標:未定

坂練習をするようになってから足首周りが痛いですうー
ただしそのダメージは、最初よりは小さくなっています。
とは言え、少しずつ蓄積されているようにも感じます。

そこで今日も “ゆるゆるジョグ” を行いました顔
息が上がらない程度に ゆっくり走りました。
まあ、これって いつもと同じ練習ってことです。

 6:37.77 →  6:30.30  →  6:37.72  →  6:26.51  →  6:23.06
  (125)   →   (130)   →   (132)   →     (132)   →    (133)
 ※平均心拍数:130bpm 最大心拍数:140bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.90


本当は走ったりせずに少し休んだ方がいいのですかね ゆう★
それとも、やはり緩くなら走った方がいいのですかね。
何にしても無理しないようにやっていくつもりです。

4月、5月の大会は “お試し” ですから〜 ひよこ ふふ
→トレイルレースと、ウルトラを走ります。

(画像はクリックすると大きくなります)
ゆるゆると
いつも走っている遊歩道公園です。
毎年ここの桜が楽しみですが、今年はその桜が少ないです。
よく見ると、枝打ちさせていました…。


ゆるゆると
朝日を浴びて、とても淡い色で輝いていました。綺麗です。
日本人に生まれて良かったです。


このブログはいま… 何位?


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ | comments(8) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

ソメイヨシノは意外に寿命が短い木なのですね。年寄りの木になると枝が折れやすくなるし、夏場は大量に毛虫がつくので嫌われて伐採されやすいようです。この時期だけはもてはやされるアカハナのトナカイの様です。
山 | 2018/03/27 9:36 PM

「休んだ方が良いのか」「走っても大丈夫なのか」…ゆっくり走っても、足首の症状が悪くなるようでしたら、要注意でありましょうm(__)m

綺麗ですね(≧▽≦)
こちら、福井市の開花も待ち遠しくなりました♪
monoran | 2018/03/28 5:11 AM
疲労が溜まったと感じるなら一度休みを入れた方がリフレッシュできて効果も高いと思います。
故障ばかりしている僕は最近特にそう感じます。
ウチの方でも桜が一気に開花しました。
なみのり | 2018/03/28 6:41 AM
春次々と咲く花を見て
あ〜綺麗だな〜って走れるのは
ほんと日本に生まれて良かったと
思います。
ギシギシは
足首周りのストレッチしつつ
蓄積するようなら休んでくださいね
takaki | 2018/03/28 8:01 AM
☆彡山さん
そうなんですか(◎_◎;)
寿命が短い木は枝打ちするんですか。
でも、どうしてなんですか?
ちなみに山さんは桜が嫌い?
とし | 2018/03/28 8:38 PM
☆彡monoranさん
昨日ゆっくり走って、症状は改善方向です。
でも土曜日にはまた悪化することでしょう(^^;;;
桜、好きな方が多いですね。
福井ではそろそろですかぁ〜♪
とし | 2018/03/28 8:40 PM
☆彡なみのりさん
ランオフにするかどうか、昨日は悩みました。
 痛みが引かない
 痛みが増していく
 痛みが引いてもまたすぐ痛む
このどれかに当てはまったら休むことにしました(^-^)/
とし | 2018/03/28 8:43 PM
☆彡takakiさん
四季あるっていうのは、外国の方からすると羨ましいみたいです。
たしかに、たまにですがそう言われます。
足首のギシギシが長引くようなら休むつもりでいます。
ありがとうございます(*^o^*)
とし | 2018/03/28 8:45 PM
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