弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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1kmだけ速く

●本日のラン
ジョグ:5km - 30分24秒82(6分04秒96/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
3月度走行距離:125km(チョコ:135km)
今月の目標:未定

足首周りの痛みはかなり改善されましたうー
そこで今日もチョコと一緒にゆっくり走りました。
で、1kmだけ “フォームを大きく” を意識しました。
それは 気持ち良くも、やや呼吸が辛いペースです。

 6:12.32 →  6:26.54  →  6:33.38  →  5:01.31  →  6:11.27
  (131)   →   (134)   →   (136)   →     (145)   →    (148)
 ※平均心拍数:138bpm 最大心拍数:171bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.93


けっこう頑張ったつもりですが、5分を切れませんうー
う〜ん、最近どんどんスピードが落ちてきています。
でもまあ、あまり気にせずにやっていきますよ。

しかし、不思議に思うことがありますうー?
4km以降にペースを落としても心拍数が落ちません。
それどころか、心拍数が上がっています。
ちなみに、最高心拍数は 4.2kmで計測しました。
 →ダウンジョグ中です。

心拍管理って、とても難しいです〜 うさぎクスン

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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| ジョグ | 20:37 | comments(8) | trackbacks(0) |
コメント
ペースダウンに合わせて呼吸の回数や深さが少なくなった分心拍数を上げて帳尻を合わせているのでは。
枝打ちするのは前コメントに書いたように虫対策と落ち葉対策だと思います。今は切ってしまいましたが、庭に桜の木があり、虫と落ち葉で大変な思いを毎年したので正直桜にあまり良い印象は持っていません。もちろん花見は好きですよ。(笑)
| 山 | 2018/03/28 9:15 PM |
手首計測だとタイミング遅れて
出てくるのでそんな感じになりますよ
胸心拍なら多分そうならないのでは?
| takaki | 2018/03/28 11:10 PM |

ジョギングの途中に「速い動き・ペースを取り入れる」のは、良い刺激も入って 有効だと思いますv(^^)

週末に向け、体調や足首の調子が整う要因になって欲しいところですね(^∇^)
| monoran | 2018/03/29 5:27 AM |
心拍数の変動が手首の血流に反映されるまでに少しタイムラグが発生するのでしょうか?
スピードをつけるために、チョコちゃんとかけっこするように流しをやってみるというのはどうでしょう?としさんのコースは人通りや信号が多くて難しいのかな?
| なみのり | 2018/03/29 7:24 AM |
☆彡山さん
そうですか…。
ご近所の方からクレームが殺到したのでしょうかね。
10年以上も楽しませてくれていたので、とても寂しいです。
残念です(ノ_・。)
| とし | 2018/03/29 7:35 PM |
☆彡takakiさん
え〜? それは考えられないかもです。
1〜2秒の誤差なら分かりますが、数分も遅れるのはおかしいですよ。
きっと、ぼくの体がおかしいんです(≧ε≦●)ノ彡あは
| とし | 2018/03/29 7:37 PM |
☆彡monoranさん
これくらいの負荷ならば、毎回のように行ってもいいのでしょうね。
でも、ヘタレなものですから週1回がやっとです(^^;ゞ
足首はもう気にならない程度になりました。
| とし | 2018/03/29 7:39 PM |
☆彡なみのりさん
心臓から手首にくるまで、数分もかかりませんよ〜♪
とは思いますが、もしかしたら… ぼくの体はそうなのかΣ(゚д゚ll?)
チョコとかけっこ?
もしもチョコが本気になったら追い付けませんよ〜!
ボーダーコリーの最高速は時速40km(1分30秒/km)以上だそうです!!
| とし | 2018/03/29 7:41 PM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
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