弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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今日もお気楽に♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分40秒88(6分32秒18/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
3月度走行距離:130km(チョコ:140km)
今月の目標:未定

今日のランも、5kmの “ゆるゆるジョグ” でしたえへ
「1kmだけ速く走ろう」 とも思いましたがやめました。
「ぽぉ〜」 っと走るのが気が楽だし 性に合っています。

 6:54.81 →  6:12.38  →  6:34.85  →  6:34.04  →  6:24.80
  (132)   →   (130)   →   (139)   →     (137)   →    (137)
 ※平均心拍数:135bpm 最大心拍数:150bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.89


足首周りのギシギシ感は、もう殆ど感じませんピース
でもまた坂練習をすると痛みがぶり返すのでしょうね。
それは仕方ないことなんでしょう。

それでも週末の坂練習を繰り返していきますゆう★
そうすれば、きっと慣れていくはずです。
そう信じて頑張っていきます。

ただし、辛くならない程度にですよ〜 ひよこ ♪
→しばらくは “辛くない練習” がキーワードです。

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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| ジョグ | 19:35 | comments(14) | trackbacks(0) |
コメント
三日連続のジョギングとは、精が出ますねv(^^)

ゆっくりと走ったことで、足首のギシギシ感も抜けたみたいですね(^∇^)
今週末の坂練習の準備も整いましたね(^^)(^^)
(桜でも楽しみながら 走りますか(^^?)
| monoran | 2018/03/30 5:23 AM |
スピード刺激は前日やってますから
毎日じゃなくて良いと思います
大丈夫
週末は前週より進化してるはずです
| takaki | 2018/03/30 7:09 AM |
この日は心拍数も安定してますね。
また週末は坂道練習でしっかり刺激を入れましょう。そろそろ慣れてくるからでしょう。
| なみのり | 2018/03/30 7:53 AM |
辛くならないような練習をする → 練習することがだんだん楽になる → 少しきつい練習も楽しめるようになる → 練習自体が楽しくなる
っていうふうに変化していったらいいですね
(^_-)-☆ もともと走るのが好きじゃないのなら無理かな・・・?
| かおる | 2018/03/30 9:38 AM |
足首がギシギシになるのは、足首が弱いからですかね?
毎週の坂練習で鍛えられれば、だんだん強くなって痛くもならなくなるでしょうね。がんばってくださいね(^^)/
わたしもよく足首が痛くなります。
先日のウルトラで痛くなったときは、
足の甲とふくらはぎとすねが痛くなって、
足首が痛くなりました。
つまり、足首回りが弱いということなのかな?と思いました。
| たこ | 2018/03/30 9:54 AM |
継続は力なりだと思います。
| とっきゅう | 2018/03/30 11:10 AM |
平坦路と起伏のある不整地では足首の負担はかなり違ってきますね。でも本番に向けて経験しておくことが大切ですよね。頑張ってください。
| 山 | 2018/03/30 11:32 AM |
☆彡monoranさん
精が出てますでしょうか?
でも今日はランオフしました〜♪
ギシギシ感はほぼ無くなっています。
で、この週末に、またギシギシになります /(^◇^;)
| とし | 2018/03/30 8:37 PM |
☆彡takakiさん
スピード刺激って言っても、「1kmを気持ち良く」って感じです。
まったく追い込んでませんよ〜(;^_^A
でも坂練習では心拍的にはそれなりに追い込めると思います。
| とし | 2018/03/30 8:39 PM |
☆彡なみのりさん
ガンと違うことはありませんでした。
でも、どこかちょっとおかしいような気もします(^^;ゞ
坂(アップダウン)は大嫌いですが、少しでも慣れるように頑張ります♪
| とし | 2018/03/30 8:40 PM |
☆彡かおるさん
思った通りの走りが出来た時は充実感を得られます。
つまりは、思った通りに走れないので… 「走るのが好きじゃあない」ってなるのだと思います。
練習自体が楽しくなれるようになりたいです。
大会に出るのが楽しみになりたいです。
なので、今までとは違ったアプローチをすることにしました(^-^)/
| とし | 2018/03/30 8:43 PM |
☆彡たこさん
足首が弱い?
う〜ん、いままでそう思ったことはありません。
でも、そう言うことなのでしょうか?
坂練習を繰り返していけば鍛えられるのだとしたら、それは嬉しいです。
それがウルトラでも活かされるのなら万々歳です!!
坂練習、もう少し続けていきます(^^)v
| とし | 2018/03/30 8:45 PM |
☆彡とっきゅうさん
とっきゅうさんが言うと重みがありますね。
もう少し続けていきますよ〜(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
| とし | 2018/03/30 8:46 PM |
☆彡山さん
はい、もう少し続けていくつもりでいます。
頑張りますねp(^^)q
ありがとうございます。
| とし | 2018/03/30 8:47 PM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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