弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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ゆるジョグ&お花見

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間05分49秒30(6分34秒93/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:10km(チョコ:10km)
今月の目標:未定

今日もチョコと、ゆっくりジョグを楽しみました走る犬
何故か坂練習をした翌日は心拍数も低めに出ます。
これはとても不思議なことです。

5〜6kmで跨線橋の往復がありますショック
そこではさすがに心拍数が上がりました。
で、その後 2kmほど高いままで推移しました。

結果
■ 0 -  5km → 33分12秒36(6分38秒47/km)(125bpm)
 6:42.09 →  6:36.33  →  6:39.58  →  6:38.03  →  6:36.33
  (126)   →   (127)   →   (124)   →     (126)   →    (123)
■ 5 - 10km → 32分36秒94(6分31秒39/km)(128bpm)
 6:29.67 →  6:36.89  →  6:30.61  →  6:31.97  →  6:27.80

  (131)   →   (130)   →   (130)   →     (126)   →    (125)
 Total. 10km - 1時間05分49秒30(6分34秒93/km)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:143bpm

 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.88


ただ、体は疲れていたようですゆう★
とてもスピ―ドを上げて走ろうとは思えませんでした。
それに、アキレス腱周りも、まだ痛みました。

そのあと 走友会の お花見に参加させて貰いました桜ビール
幽霊会員化している ぼくに、皆さん優しかったです。
楽しい時間を過ごせました〜

次回は、練習会にも参加したいと思います うさぎ

(画像はクリックすると大きくなります)
ゆるジョグ&お花見
満開の桜の下で、美味しいお酒をたらふく堪能しました。
しかも会費は… たったの500円でした。


このブログはいま… 何位?

ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ | comments(6) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

坂の刺激で
JOGが楽に走れる様になってきた
ということですよ
凄く良い感じだと思いますよ
後は疲労を上手く抜いて
やっていきましょう
takaki | 2018/04/01 10:37 PM

春にしか楽しめない「お花見宴会」でしたね(^∇^)

満開の桜の下で飲むお酒は、いつも以上に美味しかったことでしょう(^^)(^^)
monoran | 2018/04/02 5:23 AM
繰り返している坂練習の効果がしっかりと発揮され始めたようですね。
花見をきっかけに走友会の練習にも参加してみてはどうですか?
なみのり | 2018/04/02 6:41 AM
☆彡takakiさん
まだ坂トレの効果を実感するまでには至っていません。
でも、少しずつでも効果が出ているのだとしたら嬉しいです。
週中は疲労抜きに徹しますね(´▽`*)
とし | 2018/04/02 7:26 PM
☆彡monoranさん
そうそう、真夏になったらお花見は出来ませんもんね〜♪
なのでたっぷり楽しみましたよ(*^o^*)
ラン話にも花が咲いたので、とても楽しかったです。
とし | 2018/04/02 7:28 PM
☆彡なみのりさん
効果が出てきてるのか… まだ自分では実感していません。
でもそうだとしたら嬉しいです。
走友会の練習に、たまには参加しましょうかね(^^;ゞ
とし | 2018/04/02 7:30 PM
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