弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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少しは効果が出てる?

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分59秒32(6分23秒86/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
4月度走行距離:15km(チョコ:15km)
今月の目標:190km

土曜日に “坂ラン”、日曜日に “ゆるラン” を行いました走る犬
そして昨日は疲れた脚を休めるためにのランオフです。
アキレス腱周りの痛みも かなり引きました。

そんな今日は 5kmの “ゆるジョグ” でしたえへ
息が上がらないように気を付けて走りました。
で、走り出してすぐにビックリしました。

心拍数が 98bpmとガーミンに表示されていますおおっ
 →300m地点くらいです。
「いやいやいや、それはあり得ないでしょう〜!?」
走り始めとはいえ 今まではそんなことは無かったです。

 6:24.04 →  6:25.12  →  6:25.41  →  6:23.28  →  6:21.47
  (119)   →   (133)   →   (133)   →     (133)   →    (133)
 ※平均心拍数:130bpm 最大心拍数:144bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.91


結局、実際にはそんなことは ありませんでしたゆう★
心拍数は上がっていき、133bpmで落ち着きました。
あ〜! ビックリしました。

それでも いつもよりは心拍数が低いかな パンダえへ

すぐに効果が出る練習なんて無いよな。
そんな魔法のような練習方法がある訳がない。
少しずつ、少しずつだよな。
でも、ちょっとでも効果が目に見えてくると… 嬉しい♪


(画像はクリックすると大きくなります)
少しは効果が出てる?
最初は低いけど、すぐに心拍数は上がっていきました。
まあ、そんなに甘い話はあり得ませんよね。


少しは効果が出てる?
それでも心拍数は、ほぼゾーン2で推移したようです。
ちょっとはレベルがアップしつつあるって事でしょうかね。


このブログはいま… 何位?



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家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| ジョグ | 19:56 | comments(12) | trackbacks(0) |
コメント
坂ランの効果ですね。練習は裏切らないと思います。
| 山 | 2018/04/03 9:07 PM |

同感です。練習の成果が出てきていますねv(^^)

更に、練習の成果を上げていきたいですね(^^)(^^)
| monoran | 2018/04/04 5:30 AM |
これからはもっとはっきり実感できるようになるでしょう。
心拍数以外にも、フォームが大きくなるとか筋力がつくとかいろんな効果が実感できるといいですね。
| なみのり | 2018/04/04 7:27 AM |
確実に走力上がってますよ
坂ランは効くんですね〜
この調子♪この調子♪
| takaki | 2018/04/04 8:07 AM |
痛みがひいて良かったですね。
| とっきゅう | 2018/04/04 11:39 AM |
いろいろ数字で管理できるのは便利だけれど、目に見えると結構数字に振り回されてしまうこともありますよね。
わたしは体温や血圧や体重ぐらいの数字だけれど、体感と違うと結構あれれ?と思って図りなおしたりしちゃいます。
| かおる | 2018/04/04 3:29 PM |
☆彡山さん
ぼくは裏切られることが多いです(^^;;;
っというか、山さんほど練習してないって事ですね。
| とし | 2018/04/04 8:26 PM |
☆彡monoranさん
少しは成果が出てきていますかね(*^o^*)
何となくそんな感じがしないでもないような気がしてきているところです。
(↑ややこしい書き方ですみません)
| とし | 2018/04/04 8:28 PM |
☆彡なみのりさん
今日は1kmだけですが意識的にフォームを大きくしてみました。
それなりに走れました。
でも、キツい坂を走ってばかりだと、逆にフォームが小さくなるような気がします。
お尻は落ちるし、チョコチョコ走りになるし… (;´Д`A ```
| とし | 2018/04/04 8:38 PM |
☆彡takakiさん
きっと心臓は鍛えられますよね。
たぶん、脚筋力も鍛えられますね。
でも、トレイルやウルトラを走って、フルが速くならない人がいます。
その一方で、それらを走ることで速くなる人もいます。
きっと何かが違うのでしょうね(・へ・;;)
| とし | 2018/04/04 8:40 PM |
☆彡とっきゅうさん
土曜日に痛くなり、1週間で引いていきます。
で、また土曜日に痛くなりますヾ(@°▽°@)ノくりかえし〜♪
| とし | 2018/04/04 8:41 PM |
☆彡かおるさん
あっ、それ同じかもしれません。
「あれ?」と思うと数回測定して、その平均値をとるようにしています。
ぼくは管理されるのが嫌いです。
なので折角の心拍データもあまり活かしていませ〜ん(;^_^A
それと、ぼくはO型なので元来大雑把なんです。
(でも変な所で生真面目で几帳面で融通がききません)
| とし | 2018/04/04 8:45 PM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
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