弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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ぽぉ〜っとジョグ

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分27秒80(6分29秒50/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:88km(チョコ:88km)
今月の目標:190km

今日は何も考えずに “ぽぉ〜っとジョグ” です走る犬
ただ単に、ゆっくりと 5kmを走りました。
もちろん、チョコも一緒でしたよ。

 6:23.97 →  6:27.84  →  6:32.33  →  6:40.96  →  6:22.70
  (119)   →   (128)   →   (133)   →     (133)   →    (133)
 ※平均心拍数:129bpm 最大心拍数:145bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.90


心拍数は 一時期と比べると安定してきましたうー
1年くらい前の心拍数と同レベルだと思われます。
坂練習の効果が出始めているようです。

今後も坂練習は続けていこうかなぁ パンダ★

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
ぽぉ〜っとジョグ
土曜日に走った “大山トレイルラン” のコースです。
階段が多かったとはいえ、やはり山の中を走っていますね。


ぽぉ〜っとジョグ
同じく土曜日に走った “大山トレイルラン” の高低図です。
ガーッと上ったあとは下り基調でした。
でも、下りはほとんど走れませんでした。


ぽぉ〜っとジョグ
4月22日に走る ”東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース” の高低図です。
大山ランの時よりも坂が厳しいように見えます。
いや、厳しいのが100%分かります。 完走出来るのかな…。


このブログはいま… 何位?



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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ | comments(12) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント


何も考えませんでしたか!? せめて「僕の事は」考えてください(@゚▽゚@)

坂道での練習、これからも続けていきたいところですね(^∇^)
monoran | 2018/04/13 5:22 AM
走る時くらい何も考えないって日常生活の中では必要なことかもしれませんね。
ものらんさんのことを考えてみる?それもいいかも&#8264;
なみのり | 2018/04/13 6:45 AM
中間手前が急坂ですね
でも何度も激しいピークがあるコースでは
無いのだ、そこ超えれば
後はチョコチョコ下れば
ゴールですよ
大丈夫 頑張ってください〜
takaki | 2018/04/13 8:06 AM
12.5〜16.4kmの約4kmはあまりに急峻だから歩くと決めちゃえば、残りは大山コースと同じくらいかも。頑張ってくださいね。
走猫麺 | 2018/04/13 12:28 PM
のぼりもくだりも急峻なところがたくさんありますね。山だから当たり前と言えば当たり前ですね。
でもでも、楽しみましょう!
どんな道なんでしょうね。楽しみですね(^^)
たこ | 2018/04/13 4:00 PM
どんな急な坂でも下を見て走れば平坦な道。青梅マラソンの時にたまたま一緒に走ることができた高橋尚子さんから言われたアドバイスです。そんなわけないと思いましたが、まんざら嘘でもないと思うようになりましたよ。
山 | 2018/04/13 6:18 PM
☆彡monoranさん
いやだなぁ、もおぉぉ〜♪
monoranさんのことはいつも考えていますよヾ(≧∇≦*)〃
0.000000004%本当です。
とし | 2018/04/13 7:27 PM
☆彡なみのりさん
monoranさんのことは、0.000000004%程度で考えていま〜す♪
仕事のことも考えないで走る日があるっていうのも、たまにはいいですよね。
そう思いません(*^o^*)?
とし | 2018/04/13 7:30 PM
☆彡takakiさん
やっぱり、と〜〜〜〜〜っても辛そうな坂ですよね。
でも、頑張りますよ(ノ_・。)
じつは、ぼくはアップダウンの方が… まだ好きかも知れません。
(ずっと上りは気が遠くなるんです)
とし | 2018/04/13 7:32 PM
☆彡走猫麺さん
もちろん、辛くなったら歩きますよ〜(´▽`*)あは
タイム狙いじゃないし、ケガをしたくないですからね。
でも、走猫麺さんが言われる通りに少しは頑張ります!!
とし | 2018/04/13 7:34 PM
☆彡たこさん
たこさん、山って… 恐るべしです〜〜〜Σ(゚д゚lll)
いつもこんなところで遊んでいるたこさんも… 恐るべしです!
なるべく楽しめるように頑張りますね♪
(↑ちょっと日本語が変なような気がします)
とし | 2018/04/13 7:36 PM
☆彡山さん
うーーーーーーーーーん(ー'`ー;)
下を見ながら走ったんですが、平坦には見えませんでした。
何故なんでしょうか?
一歩間違えたら… 大怪我をするか、死ぬかと思いました。
これはロードとトレイルの違いだけですか?
ぼくがおかしい?
教えて下さ〜い!!!!!
とし | 2018/04/13 7:41 PM
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